Bạn có biết cách
dùng vitamin và vi
chất? Bạn biết rằng vitamin và các nguyên tố vi lượng rất cần cho sức
khỏe và chú tâm bổ sung. Hãy tự kiểm tra xem bạn có thực sự
hiểu đúng tác dụng của chúng và biết dùng cách không.
1. Nên bổ sung thực phẩm giàu axit folic ngay từ khi có ý định mang
thai ?

a. Đúng

b. Sai

Câu trả lời đúng là a. Axit folic đặc biệt quan trọng với phụ nữ mang
thai cũng như phụ nữ có ý định thụ thai.

Sự thiếu hụt axit folic trong cơ thể sẽ liên quan đến chứng dị tật bẩm
sinh, khiến cho trẻ sinh ra dễ có nguy cơ mắc chứng nứt đốt sống. Các
chuyên gia khuyên bạn nên nổ sung chất này ngay từ trước khi mang
thai. Phụ nữ 18 - 70 tuổi nên bổ sung 400 mcgam axit folic mỗi ngày,
còn phụ nữ mang thai hoặc có ý định mang thai thì con số này là 600
mcgam. Vi chất này tập trung trong các loại rau bina, nước cam, trái
cây thuộc họ cam quýt, bông cải xanh và cà chua.

2. Vitamin A có khả năng giảm nguy cơ hen suyễn?

a. Đúng


cho cơ thể mỗi ngày.

5. Omega – 3 có tác dụng làm đẹp da?

a. Đúng

b. Sai

Câu trả lời đúng là a. Việc dùng thực phẩm chứa omega -3 sẽ giúp
cho làn da bạn láng mịn và tươi trẻ. Omega – 3 là loại vi chất cơ thể
không có khả năng tự tổng hợp mà phải thu nạp qua thực phẩm. Loại
vi chất này tập trung nhiều trong cá.

6. Vitamin C giúp chống lại stress và chứng suy nhược?

a. Đúng

b. Sai

Câu trả lời đúng là a. Các loại trái cây như cam, chanh, bưởi chứa
lượng lớn vitamin C, có tác dụng giúp bạn cải thiện tâm trạng và
chứng suy nhược. Ngoài ra, nó còn bảo vệ bạn khỏi các chứng bệnh
như cảm, cúm vì hệ miễn dịch được tăng cường nhờ loại vitamin này.

7. Lựa chọn đúng loại vi chất cơ thể cần sẽ rất có lợi cho bộ não?

a. Đúng

b. Sai