LÀM CHỦ CẢM XÚC, CHẾ NGỰ SỰ
TỨC GIẬN
Nếu không rèn luyện được kỹ năng làm chủ cảm xúc, con người dễ
đối mặt nhiều hơn với những thất bại. Để giải thoát mình khỏi thói quen
giận dữ điều trước tiên là cần hiểu rõ tác hại của nó. Khi nhận thức được
tác hại cơn giận dữ, cần biết chủ động kìm chế cảm xúc của mình bằng
những cách thích hợp, hướng suy nghĩ của mình theo cách tích cực và tự
chịu trách nhiệm. Điều tệ hại nhất là để cho người khác điều khiển cảm xúc
và hành động của mình.
Nhận biết được sự chuẩn bị bọc phát cơn tức giận của mình là bước
đầu tiên trong việc đề phòng và kiềm chế cảm xúc tiêu cực đó giúp tránh
phản ứng vội vàng. Mỗi phản ứng của con người là một sự lựa chọn, cần
dành đủ thời gian đợi cho màn sương cảm xúc tiêu cực bọc phát tan hết để
có thể thấy được toàn cảnh, giúp cho lý trí kịp vào cuộc để lựa chọn cách
ứng xử thích hợp, trước khi cảm xúc cướp mất quyền lựa chọn đó. Tác giả
chính của Tuyên ngôn độc lập (1716) và là Tổng thống Mỹ (1801-1809)
Thomas Jefferson có lời khuyên: “Khi tức giận, hãy đếm đến mười trước
khi phát ngôn; còn trong trường hợp rất tức giận, hãy đếm đến một trăm“.
Cần đặt mình vào vị trí của người khác để có cái nhìn khách quan
hơn, tích cực hơn, từ đó kiềm chế cảm xúc và hành động của bản thân và cả
của đối phương. Dù trong bất kì tình huống nào cũng cần bình tĩnh, linh
hoạt để tìm phương án xử lý tối ưu nhất. Phật Thích Ca dạy rằng: “ Oán
không diệt được oán, tình thương mới diệt được nó“.
Để cho cơn giận bọc phát dưới bất kỳ hình thức nào cũng đều có