Những “thủ phạm” gây ra
ngủ mệt
Bạn ngủ 1 giấc dài nhưng khi tỉnh dậy hoàn toàn không hề
khỏe khoắn, vui vẻ. Hãy cùng loại trừ các nguyên nhân dưới
đây nhé Tức giận trước khi ngủ
Trước khi ngủ mà tức giận sẽ làm cho tim đập nhanh, hơi thở
gấp gáp, tâm trạng thấp thỏm nên khó chìm vào giấc ngủ.
Ăn no trước khi ngủ

Ăn quá no trước khi ngủ, dạ dày đường ruột đẩy nhanh tiêu hóa,
dạ dày chứa đầy thức ăn sẽ không ngừng kích thích não, làm cho
não hưng phấn, từ đó không thể chìm vào giấc ngủ, giống
như Đông y đã nói: “Dạ dày không tốt chắc chắn sẽ ngủ không
ngon”.

Gối quá cao Nhìn từ góc độ sinh lý, gối có kích thước từ 8-12cm là tốt nhất.
Gối quá thấp dễ gây ra đau cổ hoặc do máu chảy vào não quá
nhiều làm cho ngày hôm sau thức dậy mí mắt sưng, đầu nặng.
Còn nếu gối quá cao sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của đường
hô hấp, khi ngủ hay ngáy, ngoài ra gối quá cao trong thời gian
dài sẽ dẫn đến đau nhức xương cổ hoặc còng lưng.

Kê tay làm gối ngủ
Khi ngủ, 2 tay kê làm gối dưới đầu, ngoài ảnh hưởng đến tuần
hoàn máu, gây ra đau nhức, tê mỏi ở chi trên, mà còn làm cho áp

ngủ sẽ gây ra bệnh tật, đặc biệt là bệnh u nang tuyến sữa.
Chuyên gia nghiên cứu phát hiện, mỗi ngày mặc áo ngực quá 17
tiếng thì nguy cơ mắc bệnh u nang tuyến sữa cao gấp 20 lần so
với phụ nữ mặc áo ngực với thời gian ít hơn hoặc không mặc áo
ngực. Điều này là kết quả của việc ngực chịu chèn ép trong thời
gian dài, bạch huyết lưu thông trở ngại và chất có hại ngừng
đọng lại trong ngực.

Uống trà trước khi ngủ
Trong lá trà có các chất như cafein, kiềm sẽ kích thích thần kinh
trung ương, làm cho chúng ta hưng phấn. Trước khi ngủ uống
trà, đặc biệt là trà đặc sẽ làm cho chúng ta thức đến tận sáng.
Vận động mạnh trước khi ngủ

Vận động mạnh sẽ làm cho tế bào thần kinh não ở trong trạng
thái hưng phấn, sự hưng phấn này trong thời gian ngắn không
thể trấn tĩnh lại được, cho nên chúng ta cũng sẽ không thể chìm
vào giấc ngủ được.
Khi ngủ trùm kín mặt

Do thời tiết lạnh, nhiều người khi ngủ trùm kín đầu, nhưng
chúng ta không biết rằng, trùm kín mặt khi ngủ sẽ gây khó khăn
cho hô hấp, cùng với nồng độ CO2 thở ra trong chăn tăng cao,
nồng độ ô-xy giảm đi, thời gian dài hít vào không khí ô nhiễm,
gây nguy hại rất lớn cho não.
Thời gian lâu dần sẽ dẫn đến thiếu ô-xy, làm cho ngủ không
ngon, dễ gặp ác mộng, sau khi ngủ dậy sẽ cảm thấy choáng
váng, mất sức, mệt mỏi, tinh thần bất ổn.

Há miệng thở