Hè Này Cần Bổ Sung Dưỡng Chất Gì
Mùa hè đã đến rồi, vậy bạn cần chú ý cung cấp dinh dưỡng cho mình ra sao
để cơ thể luôn được khỏe mạnh trong mùa hè nóng bức?

Thức ăn có khả năng Hydrate hóa

Trong những ngày hè nóng bức, giữ được hydrate rất tốt cho sức khỏe. Với
những người hay vận động, nước uống, rau xanh, hoa quả giàu vitamin và
chất khoáng là những thức ăn tốt nhất cho khả năng hydrate hóa.

Hoa quả và rau xanh rất phong phú trong mùa hè. Dâu tây, dưa, dưa chuột,
các loài cam quýt đều là những hoa quả nhiều nước và nhiều dinh dưỡng.
Hoa quả và rau xanh cũng rất giàu chất xơ, rất tốt cho tiêu hóa và những
người bị tim mạch. Thức ăn có khả năng chống lại sự phá hủy của ánh nắng mặt trời

Hoa quả và rau xanh có chứa antioxidants, có thể giúp cơ thể chống lại sự
phá hủy của các tia UV. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có ba loại antioxidants có
tác dụng làm giảm tác động của ánh nắng mặt trời lên da và ngăn chặn sự
phá hủy của tia UV là selenium, vitamin E and vitamin C.

Kem, sữa chua, nước hoa quả là những đồ uống tuyệt vời trong ngày hè
nóng bức. Tùy thuộc vào sở thích của bạn, mà bạn có thể tự làm các đồ uống
này tại nhà.