Ăn sữa chua lúc nào để giảm béo?
Nếu ăn sữa chua khi hơi
đói sẽ khiến bạn không
còn cảm giác đói, từ đó
giúp giảm lượng thức ăn
bạn hấp thu vào cơ thể.

Rất nhiều bạn nữ thích uống sữa chua, một trong những nguyên nhân
quan trọng là họ cho rằng dù uống bao nhiêu cũng không sợ bị béo.
Sữa chua thực sự có tác dụng giảm béo nhất định, có thể điều tiết sự
cân bằng trong cơ thể bởi chất men có trong thành phần sữa, thúc đẩy
dạ dày nhu động và làm giảm hiện tượng táo bón, trong khi táo bón và
sự tăng cân có một mối quan hệ nhất định. Ngoài ra, sữa chua còn
khiến bạn có cảm giác tương đối no, nếu ăn sữa chua khi hơi đói sẽ
khiến bạn không còn cảm giác đói, từ đó giúp giảm lượng thức ăn bạn
nạp vào cơ thể.

Những lưu ý khi uống sữa chua
Tuy nhiên, không phải uống bao nhiêu sữa chua đều không làm bạn
tăng cân, bản thân nó cũng chứa nhiệt lượng nhất định, nếu ăn nhiều

đối cao, chất men này mới có thể phát triển và sẽ có lợi cho sức khỏe.
Sau bữa ăn khoảng 2 tiếng, dịch vị tương đối loãng, vì thế độ PH sẽ
tăng lên khoảng 3 - 5 độ PH, khi đó uống sữa chua sẽ rất tốt cho quá
trình hấp thu dinh dưỡng của cơ thể. Bên cạnh đó, nếu ăn sữa chua khi đói, chất dinh dưỡng trong sữa chua
sẽ không được tiêu hóa và hấp thu một cách triệt để; ăn sau bữa c
ơm có
thể làm giảm sự kích thích của dạ dày để sữa chua được hấp thu một
cách từ từ. Uống sữa chua vào buổi tối có tác dụng bổ sung calci tốt nhất Sữa chua là nguồn thực phẩm chứa tương đối nhiều calci, nếu xét về
mục đích bổ sung calci thì ăn sữa chua vào buổi tối sẽ có tác dụng hiệu
quả nhất. Bởi từ 12 giờ đêm đến sáng sớm là thời điểm calci thấp nhất
trong cơ thể, vì thế đây là thời điểm có lợi cho sự hấp thụ calci. Đồng
thời, lúc này những yếu tố ngăn cản sự hấp thu calci cũng tương đối ít.
Tuy lượng calci trong sữa tươi rất cao, nhưng sự kết hợp giữa men sữa
và calci có trong sữa chua lại có tác dụng thúc đẩy sự hấp thu calci
hiệu quả hơn. Tuy nhiên, khi ăn sữa chua vào buổi tối, bạn cần chú ý rằng men sữa