Phương pháp giảm béo cho trẻ mà không
cần ăn kiêng Để trẻ không ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân, cần
tránh bắt đầu bữa ăn bằng một món mặn vì nó sẽ
kích thích rất mạnh sự thèm ăn. Thay vào đó, hãy
cho trẻ dùng rau quả tươi.

Không nhất thiết phải ép những trẻ mập ăn kiêng.
Thực tế cho thấy, điều đó sẽ chẳng thay đổi được gì
nếu trẻ không muốn thực hiện. Muốn giảm cân cho
con, trước hết, cha mẹ cần tập cho trẻ thói quen tốt
trong ăn uống, rồi sau đó mới hạn chế những thức ăn
giàu năng lượng. Hãy giảm lượng thức ăn tiêu thụ
cho trẻ bằng cách tôn trọng 5 nguyên tắc sau:

1. Không để trẻ ăn ngoài các bữa chính:
 Nhắc nhở trẻ rằng bữa cơm là thời gian cả gia
đình sum họp, là lúc mọi người cùng ngồi ở bàn ăn
dùng bữa một cách đàng hoàng, lịch sự.
 Coi trọng và thưởng thức bữa sáng như một bữa
chính.
 Không cho trẻ ăn bữa phụ lúc 10 giờ sáng. Nếu
trẻ học bán trú tại trường thì tập cho chúng thói quen
chỉ dùng bữa phụ khi ở trường.
 Yêu cầu trẻ không được rời khỏi bàn ăn khi bữa
cơm chưa kết thúc, hãy vừa nói chuyện vừa giúp trẻ
hoàn thành bữa ăn.
2. Không lấy thêm thức ăn cho trẻ nếu trẻ đã ăn
hết phần của mình:


Ngoài ra, cần lưu ý, nhắc nhở người thân hoặc cô giữ
trẻ về các nguyên tắc chăm sóc để trẻ không bị
thừa cân, tránh hiện tượng "trống đánh xuôi, kèn thổi
ngược".

5. Kiểm tra trọng lượng cơ thể trẻ mỗi tuần

Cần kiểm đều đặn tra trọng lượng trẻ 1 lần/ tuần vào
một thời điểm nhất định.