Khắc phục chứng ốm nghén ở phụ nữ
mang thai Trong số chị em chúng
ta, ít ai khi mang thai mà
lại không phải trải qua
những khoảng thời gian
ốm nghén, tưởng như là
đang bệnh. Dưới dây là
cách ngăn ngừa và điều
trị tình trạng ốm nghén.
Sô-cô-la là một trong những
thực phẩm giúp bà bầu hạn
chế những cơn ốm nghén.
Thai phụ thèm những thức ăn gì?

Một nghiên cứu gần đây cho biết, khoảng 40% phụ nữ có
thai thèm cái gì đó ngọt ngọt. Tiếp theo là những thức ăn
mặn khoảng 33%. Số chị em nghén thèm các loại gia vị
chiếm khoảng 17%. Số thèm các loại thức ăn chua chát như
táo xanh, quýt chua chỉ chiếm khoảng 10%. Thèm ăn “thứ
nọ thứ kia” là một triệu chứng rất rõ của hiện tượng nghén,
lý do tại sao họ thèm thì cho đến nay vẫn chưa rõ. Một số
cho rằng đó là những dấu hiệu thiếu dinh dưỡng trong quá

Nhu cầu tình cảm cũng có liên quan đến chuyện ăn uống.
Nhiều phụ nữ có thai có thể thèm ăn linh tinh, một cách có
ý thức hoặc tiềm thức để đáp ứng nhu cầu tình cảm. Nhiều
chị thèm những thức ăn quê nhà để nhớ thời thơ ấu, phong
tục, tôn giáo, văn hóa, đặc biệt là khi họ ở xa “chùm khế
ngọt”.

Để giảm bớt những khó chịu trong quá trình mang thai

- Ăn ít và ăn thường xuyên sau mỗi 2 giờ. Đói thường kèm
theo cảm giác buồn nôn và ăn sẽ làm dịu biểu hiện khó chịu
đó.

- Ăn bánh quy giòn, uống một cốc nước mát, ăn một ít quả
khô trước khi bước chân xuống giường vào mỗi sáng.

- Tập luyện thường xuyên: đi bộ sẽ hỗ trợ cho tiêu hóa và
ngăn chặn sự buồn nôn.

- Ăn ít chất béo, ăn nhạt: các loại cơm, khoai tây, mì ít dầu
mỡ, bánh quy, ngũ cốc luộc, hấp. Hạn chế ăn các loại rau
xào. Ăn các loại quả mềm (đặc biệt là chuối), trứng luộc,
các món súp.

- Nhấm nháp gừng: uống nước gừng hay trà gừng (đun sôi
vài lát gừng với nước rồi pha với mật ong) hoặc ăn mứt
gừng.

- Bạc hà: ngửi hương bạc hà cũng giúp giảm buồn nôn.


bà bầu.

Những công việc như: nấu ăn, cho đứa lớn ăn hay chăm sóc
vật nuôi, không được ngủ trưa, đi chợ, cọ phòng tắm… đều
có thể làm tình trạng ốm nghén của thai phụ thêm nặng nề.
Vì vậy, hãy giúp đỡ vợ để giảm thiểu những mệt mỏi. Luôn
khuyến khích vợ nghỉ ngơi.