6 thực phẩm giải tỏa căng thẳng

Có rất nhiều cách để bạn xả stress, và một
trong những cách là xả stress bằng thực
phẩm.
Đu đủ: Khi bị strees cơ thể bạn thường mất đi
vitamin C, magiê và Kali dẫn đến mệt mỏi,
đau đầu, cơ bắp khó tập trung vào công việc.

Bạn có thể bổ sung các dưỡng chất trên cho cơ thể bằng một quả đu đủ chin, một loại trái
cây tuyệt vời có đủ 3 dưỡng chất là vitamin C, magiê và Kali. (Mẹo nhỏ: Có thể bổ ăn
hoặc dằm với đường và đá). Bên cạnh đó, ăn đu đủ mỗi ngày giúp bạn có một làn da tươi
trẻ.

Cam: Là một trong những loại trái cây có chứa tinh dầu mang mùi thơm và chứa nhiều
vitamin C, rất mát và bổ dưỡng cho cơ thể. Trung bình trong 1 trái cam có chứa khoảng
170mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa. Hãy ăn cam thư
ờng
xuyên để giúp bạn chống lại căn bệnh stress.

Rau xanh: Mỗi ngày cung cấp cho cơ thể ít nhất một bữa rau xanh. Thậm chí, có thể sử
dụng nhiều hơn nếu bạn có điều kiện và thời gian vào bếp. Tuy nhiện, bạn không nên ăn
nhiều rau xào, hữu ích hơn cả là bạn luộc hay nấu canh. Lưu ý không nên cho nhiều muối
và đường khi chế biến rau. Rau là nguồn thực phẩm chính cung cấp chất khoáng và
vitamin cho bữa ăn của chúng ta. Vậy nên bạn nên ăn chúng càng nhiều càng tốt.

Thịt gà: Đây là thực phẩm cung cấp nhiều tryptophan và acid pantothenic, môt loại
vitamin nhóm B rất cần cho cơ thể và nó có thể sinh ra một số hoóc-môn giúp bạn chống
lại stress.

Nước lọc: Nếu bạn bị stress có thể uống liền một lúc 2 đến 3 cốc nước lọc. Nước sẽ làm