Vài phần mềm giúp phòng ngừa bệnh tim và tiểu đường
Bệnh tim và tiểu đường là 2 căn bệnh thời đại, do cách sống vội vã, sinh
hoạt và ăn uống không đúng cách, không luyện tập thể thao Để phòng
tránh những căn bệnh này, bạn cần có chế ăn uống và sinh hoạt phù hợp.
Bài viết này xin giới thiệu một số công cụ giúp bạn theo dõi sức khỏe của
mình và ngăn ngừa nguy cơ mắc phải 2 chứng bệnh nói trên.
Cholesterol Risk Calculator
Công cụ này, thông qua việc kiểm tra các yếu tố liên quan đến những thông số y
học cận lâm sàng như huyết áp, nồng độ đường, độ tuổi và đưa ra xác suất
mắc bệnh nhồi máu cơ tim của bạn trong 10 năm sắp tới. Phần mềm mô phỏng
lại kết quả nghiên cứu về bệnh nhồi máu cơ tim của Viện tim mạch quốc gia Hoa
Kỳ. Chương trình MB Free Cholesterol Risk Calculator, tải tại

Sau khi cài đặt, bạn mở chương trình lên, bấm nút Continue để tiếp tục.
Trong cửa sổ tiếp theo, mục Enter Age, hãy điền số tuổi của người mà bạn muốn
kiểm tra khả năng mắc bệnh nhồi máu cơ tim. Mục Select Sex, hãy chọn giới
tính của người đó, bấm Take the Cholesterol Risk Quiz để xác nhận khai báo.
Tiếp theo, bạn cần chọn lựa giá trị các thông số cận lâm sàng về cholesterol,
huyết áp để điền vào những khung nội dung. Các chỉ tiêu trên có thể đo tại các
bệnh viện, các phòng xét nghiệm với chi phí khoảng 100 - 150 ngàn đồng.
Mục Choose your Current Total Cholesterol Level, chọn mức cholestorol tổng
trong máu, bấm Next Question. Tiếp đó, mục Choose your Current HDL
Cholesterol Level và Choose your Current LDL Cholesterol Level, hãy chọn
khoảng giá trị của nồng độ cholesterol HDL hoặc cholesterol LDL rồi bấm Next
Question. Cuối cùng, điền giá trị huyết áp trong mục Choose Systolic Blood
Pressure và chọn Next Question để tiếp tục. Nếu có uống thuốc trị cao huyết áp,
hãy chọn Yes (nếu không thì chọn No) trong khung Do you take Blood Pressure
Medicines. Bấm Next Question. Có hút thuốc hay không, bạn cũng cần khai báo
trong mục Do you smoke. Sau cùng, bấm Next để xem kết quả. Khi ấy, chương
trình sẽ thông báo nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim của bạn trong 10 năm tiếp
theo. Để lập lại kiểm tra cho người khác, bấm Main Screen để về màn hình

chọn lên thẻ Food (ở góc phải, phía trên cùng), trong khung Weight, hãy điền giá
trị cân nặng của mình (tính bằng pound), tiếp đó, trong khung Search, hãy tìm
những thức ăn mà bạn sử dụng trong thực đơn. Như vậy, sau khi làm xong thực
đơn, bạn chỉ việc tìm đến các loại thức ăn mình chọn, bấm chuột lên nó thì
chương trình sẽ thể hiện giá trị năng lượng (calorie), lượng đường, béo, đạm,
cholestorol, chất xơ, các khoáng Na, Ca để bạn theo dõi. Nếu mua theo từng
đơn vị (quả, kg ) thì hãy chọn số lượng trong khung Serving. Ở khung phía sau
bạn chọn tiếp đơn vị (g, oz ) rồi bấm nút Add để xác nhận. Mỗi loại thức ăn bạn
chọn sẽ được lưu trong danh sách ở bên dưới khung Search. Nếu muốn xóa
món nào, bấm chọn lên nó rồi bấm nút Delete selected, muốn xóa hết thì bấm
Clear List.
Mỗi ngày làm thực đơn, bạn đo cân nặng của mình, hoặc của con cái, người
thân rồi điền vào khung Weight, sau một thời gian, nếu muốn kiểm tra xem có sự
tăng hoặc giảm cân tương ứng với năng lượng bữa ăn không thì hãy bấm chọn
lên thẻ Charts để xem kết quả trong đồ thị và có hướng điều chỉnh.
Để ghi chú các thông tin quan trọng liên quan đến dinh dưỡng của ngày nào,
bấm chọn lên thẻ Diary rồi viết vào khung trống. Phía trên cùng là lịch tính theo
ngày, bạn chỉ việc ghi chú đầy đủ thông tin các bữa ăn cùng với những chi tiết
khác liên quan. Sau một thời gian, khi xem lại, bạn có thể an tâm hơn về kết quả
điều chỉnh lối sống cũng như chế độ ăn của mình để tránh bệnh tật. Nếu gia đình
có người tiền sử nhồi máu cơ tim hoặc đang bị tiểu đường, hãy sử dụng các
công cụ trên để chăm sóc cho họ tốt hơn.