Giáo án số :1
Tiết theo PPCT:1
Ngày soạn :28/8/06
Nội dung bài dạy :- Mục tiêu nội dung chương trình lớp 10 .Tập luyện TDTT và
sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ( nội dung 1)

Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
I . MỞ ĐẦU
- Ổn đònh tồ chức
-Giáo viên phổ biến
nhiệm vụ nội dung tiết
học
II . CƠ BẢN
1 .Giới thiệu nội dung
Chương trình TD10.
2. Tập luyện TDTT và sử
dụng các yếu tố thiên
nhiên để rèn luyện sức
khoẻ( nội dung 1)
III KẾT THÚC
-Giáo viên nhận xét
đánh giá tiết học
10/6 10/7
- Trong chương trình TD lớp 10 các em sẽ được học các nội dung sau :
+ Học kì I :18 tuần x 2 = 36 tiết
+ Học kì II :17 tuần x 2 = 34 tiết
+ Cả năm : 35 tuần x2 = 70 tiết
- Nội dung :
+ Lý thuyết chung (2t), bài thể dục nhòp điệu (8t) ,chạy cự li ngắn (10t),chạy bền (6t), nhảy
cao (8t),đá cầu (6t),cầu lông (6t), môn tự chọn :đá bóng ,bóng chuyền và đẩy tạ.
+ Ôn tập kiểm tra học kì và cuối năm

II . Đòa điểm, phương tiện : Lớp học
Giáo án số :1
Ngày soạn :28/8/06
Ngày dạy : 9/9/06
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy

Tại lớp học
+ Đònh kì thay đổi bài tập
+ Thời điểm tập luyện hợp lí
- TDVS buổi tối : TDVS buổi tối tiến hành trước khi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần
kinh ,chuyển cơ thể từ hưng phấn sang ức chế nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon và
xúc tiến quá trình hồi phục.
+ Những bài tập thuộc dạng vươn thở ,các bài tập thả lỏng ,đi bộ nhẹ nhàng
+ Trước giờ đi ngủ khoảng 20-30 phút,thời gian tập từ 5-6 phút
+ Bài tập nên thực hiện với nhòp chậm ,kéo dài ,nhẹ nhàng ,êm diệu ,không nên dùng lực mạnh
+ Tập ở nơi thoáng khí .Nếu có nhạc càng tốt
* Sau khi TDVS buổi tối xong cần rửa mặt ,đánh răng ,lau mồ hôi (nếu có )
b) TD chống mệt mỏi :là một hình thức TD đơn giản được tiến hành giữa giờ làm việc để giải toả
căng thẳng ,điều chỉnh hoạt động nhằm điều chỉnh nhòp điệu lao động và kéo dài năng lực làm việc
với hiệu quả cao
c)Các bài tập của chương trình môn TD:
-Là hệ thống các bài tập được học trong chương trìphưân học theo từng lứa tuổi khối lớp trong nhà
trường như:Bi tập thể dục nhòp điệu các bài tập chạy ngắn ,chạy tiếp sức…Khi tập các bài tập cần
lưu ý một số yêu cầu sau:
-Tâp những nôi dung ,bài tập do giáo viên giao,nhất là những bài tập mới khó
-Tập các bài tập để phát triển thể lực ,nhất là các bài tập sức mạnh và sức bền
-Tiến hành thường xuyên ,đều đặn
-Trước khi tập luyện cần khởi động kó
-Sau khi tập luyện cần thả lỏng để hồi phục tích cực
d) Phương pháp tập luyện TDTT:

Nam :16 động tác

2.Chạy bền

III KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.Dặn dò
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ ,
chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- Thể dục vệ sinh ntn? phương pháp tập luyện TDTT ntn?
- Bài TD nhòp điệu .Chạy bền
* Động tác 1,2,3 (Nữ)

(ĐT1) (ĐT 2)
(ĐT 3)
* Động tác 1,2,3 (Nam)

(ĐT 1) (ĐT 2)
(ĐT 3)
*Bài tập1:Chạy tăng tốc độ 3-4 lần các đoạn 60-100m .Chú ý tăng tốc độ nhòp
nhàng,không cần tăng với tốc độ tối đa,đảm bảo chạy đúng kó thuật ,phối hợp tốt động
tác chân ,tay và thở.Tốc độ được tăng dần đến cuối cự li nhờ tăng dần tần số và độ dài
bước chạy.Không quá gắng sức để có cảm giác muốn ngừng chạy.
- Sửa sai động tác 1,2,3 của bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ)
- Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng
- Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh


- GV phân chia nhóm tập luyện > quan sát , sửa sai
 

   
  

-Dạy luyện tập chạy tăng tốc thông qua phương pháp sau:
+ Giáo viên phân tích và cách thực hiện  (60-100m) 
+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính 
+ Chạy tăng tốc đường thẳng 


  

- Giáo viên thực hiện 
- Giáo viên hướng dẫn thả lỏng 
- Giáo viên nhận xét 
- Giáo viên dặn dò bài tập về nhà 

Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Giáo án số 3
Tiết theo PPCT:3
Ngày soạn :7/9/06
Nội dung bài dạy :
- Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1,2,3
- Chạy ngắn :Kó thuật chạy ngắn,cách sử dụng bàn đạp,xuất phát,bài tập bổ trợ.
- Chạy bền.
Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
I . MỞ ĐẦU

* Ôn động tác 1,2,3 (Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện được động tác tương đối đúng ; chú ý chân tay phối hợp nhòp nhàng
,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện.

*Kó thuật chạy cự li ngắn ,được chia làm 4 giai đoạn :Xuất phát ,chạy lao ,chạy giữa
quãng và về đích.
@/Xuất phát:Trong chạy cự li ngắn ,cần sử dụng kó thuật xuất phát thấp để tận dụng
được lực đạp sau.Có 3 lệnh trong xuất phát chạy ngắn: “Vào chỗ !” ; “Sẵn sàng !”và
“Chạy !”
Tư thế sau lệnh “vào chỗ!” Sau lệnh “sẵng sàng!”
@Cách sử dụng bàn đạp: quỳ đặt điểm và trình độ người tập để bố trí bàn đạp cho phù
hợp.Có 3 cách bố trí bàn đạp.Học sinh THPT nên sử dụng cách phổ thông(H1)
H1:a)Bàn đạp
liền, b)Bàn đạp rời
H2: 3 cách bố trí bàn đạp
@Các bài tập bổ trợ :Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,Chạy nhanh 30-40mét
- Yêu cầu :
+ Chạy bằng hai mũi bàn chân ,miết được cổ chân ,phối hợp đánh tay
+Bước chạy ngắn ,đùi nâng cao về trước ,cẳng chân vuông góc với đùi
+ Xuất phát …với tốc độ tối đa ,hít thở 1 hoặc 2 lần …
@Chạy vòng sân trường : ( nam4 - 5 vòng ; nữ 3 vòng)
Yêu cầu: Chạy nhẹ nhàng tuỳ theo sức mỗi người; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhòp
thở.
- Sửa sai động tác 1,2,3 của bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ),2 động tác bổ trợ.
- Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng
- Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh
- Phát triển SBC . Ôn bài TD nhòp.luyện tập động tác bổ trợ.

Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
P

- Giáo viên đọc tên các động tác 
- Học sinh thực hiện theo giáo viên 
- Đội hình theo quy ước 
- Biện pháp đồng loạt 
- Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ.
- Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ
Phương pháp: Đồng loạt
Giáo viên hướng dẫn lại động tác của Nam và Nữ
Cả lớp thực hiện đồng loạt theo sự điều khiển của giáo viên.
    
   
Giáo viên điều khiển      
   
- Giáo viên giới thiệu phân tích kỹ thuật chạy ngắn ,cách sử dụng bàn đạp
- Phương pháp:phân tích vấn đáp ,trắc nghiệm.
- Giáo viên phân tích kỹ thuật xuất phát thấp + làm mẫu 1 – 2 lần.
- Học sinh tại chổ thực hiện tư thế vào chổ – sẵn sàng 4 –5 lần, GV quan sát sửa sai
động tác, cả lớp thực hiện theo đội hình hàng ngang cự ly rộng.
-Từng hàng ngang thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp: vào chổ – sẵn sàng - chạy 3 – 5 bước.
Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy.
Tập hợp theo đội hình hàng ngang cự ly sải tay – GV hướng dẫn học sinh chạy bước nhỏ
– nâng cao đùi tại tại chổ theo phương pháp đồng loạt.
Giáo viên hướng dẫn chạy bước nhỏ – nâng cao đùi di chuyển.
 
  đi quay về đứng cuối hàng
 
Xp 30m đích
-Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau:
+ Giáo viên phân tích và cách thực hiện 
+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính  

2.Chạy ngắn
Giới thiệu kó thuật
chạy ngắn,cách sử
dụng bàn đạp,xuất
phát.Bài tập bổ
trợ.

3.Chạy bền

III KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.Dặn dò
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- 3 động tác bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ?.2 động tác bổ trợ?
- Bài TD nhòp điệu(ôn ,học mới) ,chạy ngắn,chạy bền
* Ôn :Động tác 1,2,3 (Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện đúng kó thuật động tác ; chú ý chân tay phối hợp nhòp nhàng,thực
hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện.
*Học:Động tác 4 và 5.
@Động tác :4 và 5 Nữ

(ĐT4) (ĐT5)
@Động tác :4 và 5 Nam

(ĐT4) ( (ĐT5) (

8 phút
5 phút
- Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 
- Giáo viên đọc tên các động tác 
- Học sinh thực hiện theo giáo viên 
- Đội hình theo quy ước 
- Biện pháp đồng loạt 
- Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ.
- Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ
Phương pháp: Phân đoạn – hoàn chỉnh ; phân nhóm;biện pháp xoay vòng ( Nam học
mới động tác 4&5 .Nữ ôn cũ động tác1,2,3, sau đó đổi lại
Chia nhóm thực hiện. 
 <  > 
 

Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy.
Tập hợp theo đội hình hàng ngang cự ly sải tay – GV hướng dẫn học sinh chạy bước nhỏ
– nâng cao đùi tại chổ theo phương pháp đồng loạt.
Giáo viên hướng dẫn chạy bước nhỏ - nâng cao đùi- chạy đạp sau - chạy tăng tốc di chuyển.
 
 
 
  đi quay về đứng cuối hàng
 
Xp 30m đích 
@Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để ôn tập.
+Nhóm 1:Tậïp các động tác chạy ngắn.+ Nhóm2:Tập 5 động tác TD nhòp điệu
- Sau 8 phút đổi nội dung tập luyện. 
 <  > 
 

4.Giới thiệu bài
II . CƠ BẢN
1.Bài TD nhòp điệu
Nữ :16 động tác
Nam :16 động tác
2.Chạy ngắn
Một số điểm trong
luật điền kinh

3.Chạy bền

III KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.Dặn dò
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- 5 động tác bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ? Kó thuật động tác chạy đạp sau?
- Bài TD nhòp điệu ,chạy ngắn,chạy bền
* Ôn động tác 1-5 (Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện đúng kó thuật động tác;chú ý chân tay phối hợp nhòp nhàng ,thực
hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện.

-Mỗi VĐV có 1 ô chạy với độ rộng tối thiểu 1,22mvà tối đa1,25m
-Vách xuất phát và vạch đíchmàu trắng rộng 5cm
-Số VĐV mỗi đợt chạy tuỳ theo số ô trên sân.Khi có đông VĐV phải thi đấu loại
-Việc bố trí đợt chạy và ô chạy do ban tổ chức quyết đònh.VĐV không được tự ý đổi ô chạy

Ngày soạn :15/9/06
Ngày dạy : 21/9/06
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy
7phút
33 phút
1-2lần
5phút
1-2lần
1-2lần
10 phút
8 phút
5 phút
- Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 
- Giáo viên đọc tên các động tác 
- Học sinh thực hiện theo giáo viên 
- Đội hình theo quy ước 
- Biện pháp đồng loạt 
- Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ.
- Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ
Phương pháp: Đồng loạt
Giáo viên hướng dẫn lại động tác của Nam và Nữ
Cả lớp thực hiện đồng loạt theo sự điều khiển của giáo viên.
    
   
Giáo viên điều khiển      
   
- Giáo viên giới thiệu một số điểm trong luật điền kinh(chạy ngắn)
- Đội hình 4 hàng ngang (ngồi)
- Phương pháp:lời nói, vấn đáp.
- Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy.




















Giáo án số 6
Tiết theo PPCT:6
Ngày soạn :
16/9/06
Nội dung bài dạy :
- Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-5.Học:động tác 6 &7.
- Chạy ngắn :Thực hiện kó thuật xuất phát thấp.Xuất phát thấp chạy 15-20mét.
- Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.Thở trong chạy bền.

- 5 động tác bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ ?.kó thuật xuất phát thấp?
- Bài TD nhòp điệu(ôn ,học mới) ,chạy ngắn,chạy bền.
* Ôn :Động tác 1-5 (Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện được động tác chính xác,thuộc động tác ; chú ý chân tay phối hợp
nhòp nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyệac1
*Học:Động tác 6 và 7.
@Động tác :6 và 7 Nữ

(ĐT6) (ĐT7)
@Động tác :6 và 7 Nam

(ĐT6) ( (ĐT7)
@Các bài tập :
* Bài tập 1:Thực hiện lại kó thuật xuất phát thấp.
- Yêu cầu :+Học sinh thực hiện được kó thuật sau mỗi lệnh “Vào chỗ !” ; “Sẵn sàng !”và “Chạy !”
+Thực hiện bước chạy thứ nhất đúng kó thuật sau lệnh chạy.
* Bài tập 2:Xuất phát thấp với bàn đạp,chạy 15-20m
- Yêu cầu: Xuất phát đúng lệnh,chạy hết cự li quy đònh.
@Thở trong chạy bền:Phải phối hợp nhòp thở với nhòp điệu bước chạy ,cần thở theo chu
kì :Hít vào khi chạy 3-4 và thở ra 3-4 bước tiếp …khi tăng tốc độ chạy thời gian mỗi lần
thở ra hay hít vào có thể rút xuống với thới gian thực hiện 1-2bước chạy…
@Chạy vòng sân trường : ( Nam4 - 5 vòng ; Nữ 3 vòng)
Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý
nhòp thở).
- Sửa sai các động tác của bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) bài tập 1.
- Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng
- Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh
- Ôn bài TD nhòp điệu, tập chạy ngắn. Luyện tập chạy bền hàng ngày.

Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận


- Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy.
- Giáo viên hướng dẫn học sinh bài tập 1, bài tập 2 theo phương pháp đồng loạt-sửa sai.
- Giáo viên cho học sinh tập di chuyển.
 
 
 
  đi quay về đứng cuối hàng
 
Xp 15- 20m đích 
@Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để học sinh ôn toàn bộ tiết học.
+Nhóm 1:Nữ Tậïp bài tập1&2 chạy ngắn.+ Nhóm2:Nam ôn 7 động tác TD nhòp điệu
- Sau đó đổi nội dung tập luyện. 
 <  > 
 


-Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau:
+Đội hình 4 hàng ngang,dùng phương pháp:lời nói, vấn đáp giới thiệu cách thở khi chạy
+ Giáo viên phân tích và cách thực hiện 
+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính  



- Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD Giáo viên nhận xét ,đánh giá
- Hai học sinh lên thực hiện 
- Giáo viên hướng dẫn thả lỏng 
- Giáo viên nhận xét 
- Giáo viên dặn dò bài tập về nhà 


1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.Dặn dò
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- 5 động tác bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ? Kó thuật động tác chạy đạp sau?
- Bài TD nhòp điệu ,chạy ngắn,chạy bền
* Ôn động tác 1-7 (Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện đúng kó thuật động tác;thuộc động tác,chú ý chân tay phối hợp nhòp
nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện.

@Các bài tập :
* Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi.
Yêu cầu :
+ Bước chạy ngắn ,đùi nâng cao về trước ,cẳng chân vuông góc với đùi,tiếp đất bằng
hai nữa bàn chân trước.
* Bài tập 2: Chạy tăng tốc 30 mét.
- Yêu cầu :
+ Xuất phát … chạy với tốc độ tăng dần,hết cự li thì đạt tốc độ tối đa,chạy không căng
thẳng gò bó.
@Cách chơi:
+ Tổng số học sinh chia làm 2 nhóm ,nữ đứng trước và nam đứng sau .Khi có hiệu lệnh
của giáo viên thì học sinh của hai nhómchạy lên đến vạch đích và quay về chạm tay
bạn tiếp theo chạy ,cứ như thế cho đến hết hàng.
*Phân phối sức trong chạy bền:Hiệu quả phát triển sức bền không chỉ phụ thuộc vào
việc học sinh có chạy hết cự li hay không ,mà còn phụ thuộc vào thời gian để chạy hết
cự li đó(tốc chạy càng cao thì thới gian đó càng ngắn)Cấn xác đònh tốc độ chạy phù hợp

5 phút
- Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 
- Giáo viên đọc tên các động tác 
- Học sinh thực hiện theo giáo viên 
- Đội hình theo quy ước 
- Biện pháp đồng loạt 
- Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ. >Giáo viên nhận xét ,đánh giá
- Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ
Phương pháp: Đồng loạt
Giáo viên hướng dẫn lại động tác của Nam và Nữ
Cả lớp thực hiện đồng loạt theo sự điều khiển của giáo viên.
    
   
Giáo viên điều khiển      
   
- Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy.
- Giáo viên hướng dẫn học sinh bài tập 1, bài tập 2 theo phương pháp đồng loạt->sửa sai.
- Giáo viên cho học sinh tập di chuyển.
 
 
 
  đi quay về đứng cuối hàng
 
Xp 30m đích 
@Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để học sinh ôn toàn bộ tiết học.
+Nhóm 1: Nữ tậïp bài tập1&2 chạy ngắn.+ Nhóm2:Nam ôn 7 động tác TD nhòp điệu
- Sau đó đổi nội dung tập luyện. 
 <  > 
 


II . CƠ BẢN
1.Bài TD nhòp điệu
Nữ :16 động tác
Nam :16 động tác

2.Chạy bền

III KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.Dặn dò
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- 7 động tác bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ ?.
- Bài TD nhòp điệu(ôn ,học mới),chạy bền.
* Ôn :Động tác 1-7(Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện được động tác chính xác,thuộc động tác ; chú ý chân tay phối hợp
nhòp nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện .
*Học:Động tác 8 và 9
@Động tác :8 và 9 Nữ

(ĐT8) (ĐT9)
@Động tác :8 và 9 Nam

(ĐT8) ( (ĐT9)
@Chạy vòng sân trường : ( Nam4 - 5 vòng ; Nữ 3 vòng)
Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý

Phương pháp: + Phân nhóm –thi đấu
* Phân nhóm tập luyện –giáo viên quan sát sửa sai từng nhóm
(Nam) (GV) (Nữ)
 <  > 
 
 *Từng nhóm thi đấu xem nhóm nào thực hiện tốt. Giáo viên hô nhòp ,các nhóm khác
quan sát nhận xét.Đội hình như hình 1.-Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau:
+ Giáo viên phân tích vàhướng dẫn cách thực hiện . 
+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính  



- Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD > Giáo viên nhận xét ,đánh giá
- Giáo viên hướng dẫn thả lỏng 
- Giáo viên nhận xét 
- Giáo viên dặn dò bài tập về nhà 



Giáo án số :9
Tiết theo PPCT:9
Ngày soạn : 28/9/06
Nội dung bài dạy :
Lý Thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên








(

h
ì
n
h
1
)










Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
I . MỞ ĐẦU
-Ổn đònh tồ chức
-Kiểm tra bài cũ
II . CƠ BẢN
1 .Sử dụng các yếu tố
thiên nhiên vàvệ sinh
môi trường để rèn luyện
sức khoẻ.
a/Rèn luyện sức khoẻ
bằng không khí
b/Rèn luyện sức khoẻ
bằng nước.
c/ Rèn luyện sức khoẻ bằng
ánh nắng.
III KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Dặn dò
10/6 10/7

+ Thời gian rèn luyện với nùuc tốt nhất vào mùa hè và tiến hành vào lúc sáng
sớmsau khi đã tập TDVS buổi sáng.
+ Biện pháp rèn luyện với nước lạnhcó thể đạt kết quả tốt nếu như nó đưa vào
sau hoạt động TDTT.Không được tắm nước lạnhsau khi hoạt động vận động căng
thẳng.
+Khi bơi rèn luyện sức khoẻ bằng nước cần lưu ý nguyên tắc vứa sức,nên bơi vào
buổi sáng thì rất có lợi cho sức khoẻ.
@ Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng:Một hình thức đẻ rèn luyện sức khoẻ và
chữa bệnh.
@ Lưu ý:+ Nên nằm để tắm nắng ,mình để trần và có nón mũ che mặt và gáy,
nên đeo kính mầ bảo vệy mắt,không nên đọc sách báo khi tắm nắng.
- Giáo viên đặt câu hỏi củng cố .
- Về học bài.Ôn lại các động tác bài TD nhòp điệu.Luyện tập chạy bền.
I . Mục tiêu :- Học sinh nắm được nội dung vàbiết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để
tự tập luyện TDTT.
- Học sinh phải tập luyện ở nhà và hiểu rõ sự quan trọng của TDTT
II . Đòa điểm, phương tiện : Lớp học
Giáo án số :9
Ngày soạn :28/9/06
Ngày dạy : 5/10/06
Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy
5-7 phút
30 – 35 phút
2.Vệ sinh cá nhân
vệ sinh tập luyện
và vệ sinh môi
trường
a/ Vệ sinh cá nhân
b/ Vệ sinh tập luyện

3/ Nêu phương pháp rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng mặt trời?
4/ Tại sao lại vệ sinh cá nhân,vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường ?
- Giáo viên dặn dò.
Giáo án số 10
Tiết theo PPCT:10
Ngày soạn :
29/9/06
Nội dung bài dạy :
- Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-9.Học:động tác 10 &11.
- Chạy bền:Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục .Luyện tập chạy bền trên đòa hình
tự nhiên.
Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật
I . MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2.Khởi động 3.Kiểm tra bài
4.Giới thiệu bài
II . CƠ BẢN
1.Bài TD nhòp điệu
Nữ :16 động tác
Nam :16 động tác
2.Chạy bền

III KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét

- Ôn bài TD nhòp điệu(động tác1-11). Luyện tập chạy bền hàng ngày.

Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
I . Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhòp điệu (động tác
1-9 Nam -Nữ)&bước đầu thực hiện động tác 10-11.Nắm được hiện tượng
cực điểm và cách khắc phục.Tiếp tục luyện tập chạy bền.
II . Đòa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ
Giáo án số :10
Ngày soạn :29/9/06
Ngày dạy : 6/10/06
Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy
5-7phút
33 phút
23phút
1 lần
10 phút
5 phút
- Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 
- Giáo viên đọc tên các động tác 
- Học sinh thực hiện theo giáo viên 
- Đội hình theo quy ước 
- Biện pháp đồng loạt 
- Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ >Giáo viên nhận xét ,đánh giá
- Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ
Biện pháp : Quay vòng: ( Nam học mới động tác 10 &11 .Nữ ôn cũ động tác1-9, sau đó đổi lại
Học mới: Giáo viên phân tích động tác + làm mẫu 2 lần động tác 10 và 11 (Nam- Nữ)
Phương pháp: + Phân nhóm– thi đấu.
*Phân nhóm tập luyện - giáo viên quan sát sửa sai
(Nam) (GV) (Nữ)
 <  > 










(

h
ì
n
h
1
)













 


1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.Dặn dò
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- Bộng tác (9,10,11)bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ? Kó thuật động tác chạy đạp sau?
- Bài TD nhòp điệu ,chạy ngắn,chạy bền
* Ôn động tác 1-11 (Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện đúng kó thuật động tác;thuộc động tác,chú ý chân tay phối hợp nhòp
nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện.
@ Bài tập 1: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi+ Chạy gót chạm mông+ Chạy đạp
sau+ Chạy biến tốc+ Tại chỗ đánh tay
- Yêu cầu :+ Chạy bằng hai mũi bàn chân ,miết được cổ chân ,phối hợp đánh tay+Bước
chạy ngắn ,đùi nâng cao về trước ,cẳng chân vuông góc với đùi+ Chạy đá lăng chân ra
sau ,tiếp đất bằng nữa bàn chân trước + Chân trước nâng cao cẳng chân vuông góc với
đùi ,chân sau duỗi thẳng+ Hai tay đánh tự nhiên không gò bó
@Bài tập2 :Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật .
*Yêu cầu : Các giai đoạn thực hiện một cách chính xác và bước đầu chú ý đến việc
nâng cao thành tích .

@ Cách chơi: + Tổng số học sinh chia làm 4 nhóm ,nữ đứng trước và nam đứng sau có
khoảng cách 2,5-3m,các hàng cách nhau 5-6m.Khi có hiệu lệnh của giáo viên thì học
sinh đứng đầu của bốn nhóm chạy dích dắc vòng qua lần lượt các thành viên của đội
mình và quay về đứng vào vò trí của mình lúc đầu, bạn tiếp theo chạy vòng qua bạn đầu
và thực hiện như bạn đầu ,cứ như thế cho đến hết hàng.đội nào xong trước không phạm
luật sẽ thắng.
Yêu cầu: Học sinh tự giác,tích cực trong quá trình chơi.

Phương pháp: Đồng loạt
Giáo viên hướng dẫn lại động tác của Nam và Nữ
Cả lớp thực hiện đồng loạt theo sự điều khiển của giáo viên.
    
   
Giáo viên điều khiển      
   
- Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy.
- Giáo viên hướng dẫn học sinh bài tập 1, bài tập 2 theo phương pháp đồng loạt->sửa sai.
- Giáo viên cho học sinh tập di chuyển.
 
 
 
  đi quay về đứng cuối hàng
 
Xp 30m đích 
@Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để học sinh ôn toàn bộ tiết học.
+Nhóm 1: Nữ tậïp bài tập1&2 chạy ngắn.+ Nhóm2:Nam ôn 7 động tác TD nhòp điệu
- Sau đó đổi nội dung tập luyện. 
 <  > 
 

Giáo viên hướng dẫn cách chơi. Học sinh tham gia chơi ( nam sau; nữ trước)
        
       
       

       

- Gọi 2Nam-2Nữ thực >Giáo viên nhận xét ,đánh gia 

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . .
- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng
- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy
nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ
- Thực hiện động tác 9-10 -11(nam, nữ) ?.
- Bài TD nhòp điệu(ôn ,học mới),chạy bền.
* Ôn :Động tác 1-11(Nam-Nữ)
Yêu cầu: Thực hiện được động tác chính xác,thuộc động tác ; chú ý chân tay phối hợp
nhòp nhàng theo nhòp hô,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện .
*Học:Động tác 12 và 13
@Động tác :12 và 13 Nữ

(ĐT12) (ĐT13)
@Động tác :10 và 11 Nam

(ĐT12) (ĐT13)Bài tập: CHẠY CÓ THAY ĐỔI TỐC ĐỘ.
HS chạy với tốc độ trung bình, khi nghe tín hiệu thì lập tức chuyểnsang chạy nhạnh 5-10
bước rồi lại tiếp tục tốc độ ban đầu, có lệnh lại chuyển sang chạy nhanh.
@Chạy vòng sân trường : ( Nam4 - 5 vòng ; Nữ 2-3 vòng)
Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý
nhòp thở).
- Thực hiện,sửa sai động tác 12-13( nam , nữ).
- Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng
- Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh
- Ôn bài TD nhòp điệu(động tác1-13). Luyện tập chạy bền hàng ngày.
Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận