Trường THPT số 2 Mộ Đức
Tuần 1 GIÁO ÁN SỐ 1 Từ ngày 16/08 -> 21/8/2010
Tiết 1+2 Ngày soạn: 15/08/2010

Bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – TRÒ CHƠI
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Nắm được mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 10.
- Biết cách thực hiện các động tác từ 1 đến 3 của bài thể dục nhòp điệu nam
và nữ.
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy
tăng tốc 30m.
- Nắm được thể lệ trò chơi “ Phản ứng nhanh”
2. Kó năng:
- Thực hiện được từ động tác 1 đến động tác 3.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Thực hiện được chạy tăng tốc 30m.
- Thực hiện được trò chơi “ Phản ứng nhanh”
3. Thái độ:
- Tự giác tích cực tập luyện.
- Phải chơi nhiệt tình và tự giác trong khi thực hiện trò chơi.
II. Đòa điểm, phương tiện tập luyện:
1/ Đòa điểm : - Sân phía đông – nam của trường THPT số 2 Mộ Đức.
2/ Phương tiện : -Thầy: Còi, đồng hồ bấm giờ, chuẩn bò đường chạy dài 60m,
dụng cụ trực quan. -Trò: Trang phục học thể dục .
IV. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức
SL TG
1. Phần mở đầu:
a) Nhận lớp
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.

b) Tập phần chân
c) Phối hợp tay, chân, nhòp điệu
Động tác 1: Giậm chân tại chổ (bài nam
và nữ)
Đ/tác 2:Tay chân k/hợp với di/ch (nam)
di/ch k/hợp với cổ (nữ)
Đ/tác 3:Lườn.(bài nữ)tay ngực(nam)
2/ Các động tác chạy bổ trợ chuyên
môn. Chạy bổ trợ chuyên môn :
-Chạy bước nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy lăng chân sau
-Chạy đạp sau
-Chạy tăng tốc độ 30-60m
3/ Trò chơi vận động ( p/ứng nhanh)
-Đứng quay lưng hướng chạy chia các
đội bằng nhau về số lượng ,khi đồng đội
chạy xong chạm vào vai mình thì phản
ứng nhanh quay 180
0
chạy, đội nhanh
nhất thắng.
3. Phần kết thúc:
a) Tập trung lớp.
b) Thực hiện các đ/t thả lỏng cơ bắp.
c) Củng cố lại các nội dung đã học.
d) Giáo viên nhận xét đánh giá kết quả
của buổi học.
e) Bài tập về nhà: Luyện tập các động
tác của bài thể dục đã học.

XXXXX -
XXXXX -
Phương pháp: phân nhóm.
- Học sinh đứng tập trung
như đội hình lúc nhận lớp.
- Học sinh yên lặng lắng
nghe giáo viên nhận xét cho
đến khi giải tán lớp.
Giáo viên: Bùi Tấn Nhân – Giáo án Thể dục 10
Trường THPT số 2 Mộ Đức
Tuần 2 GIÁO ÁN SỐ 2 Từ ngày 23/08 -> 28/08/2010
Tiết 3+4 Ngày soạn: 22/08/2010
Bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – TRÒ CHƠI
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện từ động tác 1 đến động tác 5 của bài thể dục nhòp điệu
nam và nữ.
- Biết cách thực hiện xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20m chạy tăng
tốc 30m, chạy lặp lại các đoạn 20-30m , kó thuật đóng bàn đạp.
- Biết cách thức thực hiện trò chơi “ Chạy thoi tiếp sức”
2. Kó năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 đến 3 của bài thể dục nam, nữ.
- Thực hiện được các động tác 4, 5 của bài thể dục nam, nữ.
- Thực hiện được xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15 -20m.
- Thực hiện được và đúng luật trò chơi “ chạy thoi tiếp sức”
3. Thái độ:
Tự giác tích cực tập luyện và thực hiện tốt nhiệm vụ của tiết dạy.
II. Đòa điểm, phương tiện tập luyện:
1/ Đòa điểm: - Sân phía đđông của trường THPT số 2 Mộ Đức.
2/ Phương tiện: -Thầy: Còi, đồng hồ bấm giờ, chuẩn bò đường chạy ngắn,

xoay các khớp, ép gối ngang, ép gối
dọc.

Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức
SL TG
2. Phần cơ bản.
1/Ôn đ/t 1 đến 3 và học mới động tác
4, 5. bài TDND nam và nữ.
ĐT 4) Tay ngực (nữ) - di chuyển tiến lùi
(nam)
ĐT 5) Đẩy hông ( nữ) -Động tác phối
hợp (nam)
2/ Ôn các động tác chạy bổ trợ chuyên
môn tập bài tập 6,7 (SGK trang 57)
a) Ôn tập các động tác chạy bổ trợ
chuyên môn chạy tăng tốc 30-60m.
b) Sử dụng bàn đạp trong xuất phát có 3
cách đóng bàn đạp.
-Phổ thông, gần, xa.
c) Bài tập 6: Thực hiện kỹ thuật sau các
lệnh "vào chỗ” “sẵn sàng” và “chạy”
d)BT 7: X/phát thấp với bàn đạp chạy 15
-20 m.
3/ Trò chơi vận động (chạy thoi tiếp sức)
Chia 2 đôi bằng nhau về số lượng, người
1 bên này chạy đưa cờ cho người số 1
bên kia, người số 1 bên kia chạy đưa cờ
cho người số 2 bên này cứ thế bên đội
nào nhanh hơn là đội đó nhất thắng
3. Phần kết thúc:

x x x x x x --
x x x x x x --
x x x x x x --
PP: phân nhóm, quay vòng.
XXXXX - XXXXX
XXXXX - XXXXX
Phương pháp: phân nhóm.
- Học sinh yên lặng lắng
nghe giáo viên nhận xét cho
đến khi giải tán lớp.
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
Giáo viên: Bùi Tấn Nhân – Giáo án Thể dục 10
Trường THPT số 2 Mộ Đức
e) Bài tập về nhà: Luyện tập các động
tác của bài thể dục đã học.
Tuần 3 GIÁO ÁN SỐ 3 Từ ngày 30/08 -> 4/9/2010
Tiết 5 + 6 Ngày soạn: 28/08/2010
Bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – TRÒ CHƠI
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện từ động tác 1 đến động tác 7 của bài thể dục nhòp điệu
nam và nữ.
- Biết cách thực hiện xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15 -20m chạy tăng
tốc 30m, chạy lặp lại các đoạn 20-30m , biết cách chạy có giới hạn độ dài bước.
- Biết cách thức thực hiện trò chơi “ Phản ứng nhanh”
2. Kó năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 đến 5 của bài thể dục nam, nữ.

-Đội hình khởi động được
Giáo viên: Bùi Tấn Nhân – Giáo án Thể dục 10
Trường THPT số 2 Mộ Đức
b) Khởi động: -Thực hiện bài khởi
động chung gồm các động tác: đánh tay
cao, tay ngực, vặn mình, lưng bụng,
xoay các khớp, ép gối ngang, ép gối
dọc.
4lx8n
giản cách rộng và so le nhau.

Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức
SL TG
2. Phần cơ bản.
1/Ôn tập và học mới bài TDNĐ động tác
6, 7.
ĐT6) Vặn mình (nữ) Bật nhảy(nam)
ĐT7) Nhún, bật lên cao bằng 1chân (nữ)
Giậm chân tại chỗ vỗ tay(nam)
Tập phần tay trước ,tập phần chân sau
rồi kết hợp tay chân nhòp điệu,
2/Ôn tập xuất phát với bàn đạp.
a) Sử dụng bàn đạp trong xuất phát thực
hiện kiểu bàn đạp phổ thông.
b) Bài tập 6: Thực hiện kỹ thuật sau các
lệnh "vào chổ” “sẳn sàng” và “chạy”
3/ Luyện tập độ dài bước và chạy lặp
lại.(bài 2,4 trang 61)
-Chạy có độ dài bước qua cột mốc
-Tăng tốc 10-20m chủ động tăng tần số

Nam tập riêng nữ tập riêng,
Tập đồng loạt
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X
PP: đồng loạt.

x x --
x x --
x x --
x x --

PP: phân nhóm, quay vòng.
Phương pháp: phân nhóm.

XXXXX -
XXXXX -
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
Giáo viên: Bùi Tấn Nhân – Giáo án Thể dục 10
Trường THPT số 2 Mộ Đức
c) Củng cố lại các nội dung đã học.
d) Giáo viên nhận xét đánh giá kết quả
của buổi học.
e) Bài tập về nhà: Luyện tập các động
tác của bài thể dục đã học.
X X X X X X X X X

Tuần 4 GIÁO ÁN SỐ 4 Từ ngày 6/9 -> 11/9/2010

2-3
lần
10’
-Đội hình nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
Giáo viên: Bùi Tấn Nhân – Giáo án Thể dục 10
Trường THPT số 2 Mộ Đức
cho xem tranh kỹ thuật và làm mẫu kỹ
thuật động tác cần dạy.
b) Khởi động: -Thực hiện bài khởi
động chung gồm các động tác: đánh tay
cao, tay ngực, vặn mình, lưng bụng,
xoay các khớp, ép gối ngang, ép gối
dọc.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ.
4lx8n
2l
-Đội hình khởi động được
giản cách rộng và so le nhau.

Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức
SL TG
2. Phần cơ bản.
1/ Ôn từ động tác 1 đến 7 và học mới
bài TDNĐ nam nữ động tác 8, 9.
Ôn tập từ động tác 1 đến đ/tác 7.
ĐT8) Phối hợp(nữ) Hóp mở ngực(na

3-4l
75’
35’
35’
5’

X X X X X X X X
X X X X X X X X
Phương pháp: phân nhóm
Nam riêng nữ tập riêng,
Tập đồng loạt
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X
PP: đồng loạt.
Tập thực hiện đ/t đánh đích
x -- x ->
x -- x ->
x -- x ->
x -- x ->
PP: phân nhóm, quay vòng.

XXXXX - -
XXXXX - -
Đội nào nhanh hơn thì thắng
Phương pháp: phân nhóm.
Giáo viên: Bùi Tấn Nhân – Giáo án Thể dục 10
Trường THPT số 2 Mộ Đức
3. Phần kết thúc:
a) Tập trung lớp.

- Tự giác tích cực trong quá trình tập luyện.
- Thực hiện nghiêm túc các nội dung trong tiết học.
II. Đòa điểm, phương tiện tập luyện:
1/ Đòa điểm: - Sân Phía đông bắc của trường THPT số 2 Mộ Đức
2/ Phương tiện: -Thầy: Còi, đồng hồ bấm giờ, chuẩn bò đường chạy, dụng cụ trực quan.
-Trò: Trang phục học thể dục.
IV. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức
SL TG
1.Phần mở đầu:
-Đội hình nhận lớp
Giáo viên: Bùi Tấn Nhân – Giáo án Thể dục 10
Trường THPT số 2 Mộ Đức
a.Nhận lớp
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV: + Nêu nhiệm vụ yêu cầu của
buổi tập. + Phân tích, cho xem tranh kỹ
thuật và làm mẫu kỹ thuật đ/tác cần
dạy.
b.Khởi động chung: Thực hiện bài
khởi động chung gồm các động tác:
đánh tay cao, tay ngực, vặn mình, lưng
bụng, xoay các khớp, ép gối ngang, ép
gối dọc.
c. Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau, chạy tăng tốc 20m
2-3
lần
4lx8n
2-3l

4/Trò chơi vận động:
Cầm bóng bằng một tay chạy tiếp sức
vòng qua trụ cố đònh đội nào về trước thì
8lx8n
8lx8n
4-5l
2-3l
2lần
75’
35’
32’

X X X X X X X X
X X X X X X X X
Phương pháp: phân nhóm
Nam tập riêng nữ tập riêng,
Tập đồng loạt
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X
PP: đồng loạt.

x  x

x  x

x  x


PP: phân nhóm, quay vòng.

I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện từ động tác 1 đến động tác 16 của bài thể dục nhòp
điệu nam và nữ.
- Biết cách thực hiện phối hợp 4 giai đoạn kó thuật chạy ngắn.
- Biết một số điểm trong Luật điền kinh ( Phần chạy ngắn)
2. Kó năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 đến 11 của bài thể dục nam, nữ.
- Thực hiện được các động tác 12, 13, 14, 15, 16 của bài thể dục nam, nữ.
- Thực hiện cơ bản đúng phối hợp 4 giai đoạn kó thuật chạy ngắn.
- Duy trì và nâng dần tốc độ.
3. Thái độ:
- Tự giác tích cực trong quá trình tập luyện.
- Thực hiện nghiêm túc các nội dung trong tiết học.
II. Đòa điểm, phương tiện tập luyện:
1/ Đòa điểm: - Sân phía đông bắc của trường THPT số 2 Mộ Đức
2/ Phương tiện: - Thầy: Còi, đồng hồ bấm giờ, chuẩn bò đường chạy, dụng
cụ trực quan. - Trò: Trang phục học thể dục.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức
Giáo viên: Bùi Tấn Nhân – Giáo án Thể dục 10
Trường THPT số 2 Mộ Đức
SL TG
1.Phần mở đầu:
a.Nhận lớp
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV phổ biến nhiệm vụ và yêu cầu
của buổi học.
b.Khởi động chung: Thực hiện bài
khởi động chung gồm các động tác:

2/ Tập luyện phối hợp 4 giai đoạn kỹ
thuật ( bài 9 trang 57).
a-Tập xuất phát chạy lao có dây căng
ngang khỏi vươn người sớm
b-Tập phối hợp xuất phát – lao - và
chạy giữa quãng.
c- Tập phối hợp 4 giai đoạn về đích có
dây đích.
3/ Tập hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn.
-Hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật cự ly
60m, 80m,100m (từ 70 -> 95% sức)
4lx8n
8lx8n
8lx8n
2lx8n
2l
3-4l
2-3l
2-3l
1-2l
77’
35’
42’

X X X X X X X X
X X X X X X X X
Phương pháp: phân nhóm
Nam tập riêng nữ tập riêng,
Tập đồng loạt
X X X X X X X X X

nghe giáo viên nhận xét cho
đến khi giải tán lớp.
Tuần 7 GIÁO ÁN SỐ 7 Từ ngày 27/9 -> 2/10/2010
Tiết 13+14 Ngày soạn: 26/09/2010

Bài: SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ
KIỂM TRA CHẠY NGẮN
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Biết một số hình thức và phương pháp cơ bản tập luyện thể dục thể thao.
- Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ như: không
khí, nước, ánh nắng.
- Biết cách thực hiện chạy ngắn
2. Kó năng:
- Lựa chọn được một trong số hình thức tập luyện thích hợp.
- Thực hiện đúng các giai đoạn của chạy ngắn 80m.
- Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể ( chạy ngắn )
3. Thái độ:
- Tự giác tích cực trong quá trình tập luyện.
- Thực hiện nghiêm túc các nội dung trong tiết học.
II. Đòa điểm, phương tiện tập luyện:
1/ Đòa điểm: - Sân Phía đông bắc Trường THPT số 2 Mộ Đức.
2/ Phương tiện: -Thầy: Còi, đồng hồ bấm giờ, chuẩn bò đường chạy.
-Trò: Trang phục học thể dục.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức
Giáo viên: Bùi Tấn Nhân – Giáo án Thể dục 10