Cách để có bữa ăn nhanh tốt hơn
cho sức khỏe

6 bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn có được những lựa chọn
sáng suốt khi ghé vào một quán ăn nhanh nào đó. Khi
đó fast food có thể là một phần trong kế hoạch giảm cân
hay chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe của bạn đấy.

1. Chọn xuất nhỏ nhất
Trong các quán ăn nhanh
luôn có nhiều cỡ bánh
sandwich khác nhau, hãy
chọn loại nhỏ nhất hoặc chỉ
mua nửa xuất nếu có thể.

Hãy yêu cầu người bán bỏ
bớt 2 – 3 miếng thịt bò
trong hamburger ra, như thế bạn sẽ giảm được 1 lượng calo
và chất béo kha khá (hơn 1.000 calo và 70g chất béo đấy).

Hãy chọn thực đơn ăn nhanh
nhiều màu xanh.
Ngoài ra, có thể chọn 1 bánh hamburger thường hoặc loại
bánh dành cho trẻ em, năng lượng trong những chiếc bánh
này chỉ 250 – 300 calo thôi.

Bạn cũng có thể đổi vỏ đựng khoai tây và hành chiên để lấy
loại nhỏ hơn như thế cũng sẽ giảm được 200 – 300 calo
năng lượng đấy.

2. Chọn khẩu phần có lợi cho sức khỏe


6. Xem xét đồ uống

Các ly nước uống của quán luôn rất giàu năng lượng. Ví
như 1 ly soda lớn sẽ chứa tới 300 calo. Thay vì đó, hãy
chọn trà không đường, nước uống có ga nhưng không
đường hoặc nước khoáng. Đặc biệt đừng chọn các loại đồ
uống pha trộn (shake) vì 1 ly shake sẽ chứa tới 800 calo.