Khám phá bí mật: hạnh phúc ở
mọi lứa tuổi

Khi vòng quay của cuộc sống ngày một thu hẹp
dần, tuổi tác cùng với nhiều trách nhiệm và lo
toan đè nặng dần lên bản thân mỗi chúng ta. Dấu
ấn tuổi tác thể hiện rõ nhất chính là ở vẻ bề ngoài
của mỗi người. Sống trẻ trung, thoải mái và tràn
đầy năng lượng dù ở bất kỳ độ tuổi nào là mơ
ước của nhiều người. Có những bí mật giúp bạn
có thể tận hưởng cuộc sống hạnh phúc ở mọi lứa
tuổi đấy, chỉ cần bạn đọc xuống phần bên dưới

Xem slideshow: Khám phá bí mật: hạnh phúc ở
mọi lứa tuổi

Tuổi 30:

Ăn uống để "đánh bại" hội chứng tiền kinh nguyệt

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn tránh được
những triệu chứng khó chịu trước mỗi kỳ nguyệt san.
Gần như 9 trong 10 phụ nữ có ít nhất một triệu chứng
khó chịu trước kỳ kinh nguyệt. Thường ở độ tuổi 30,
những triệu chứng này gây ra nhiều sự khó chịu nhất.
Bạn có thể tránh những nỗi khó chịu này bằng việc ăn
uống. Ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất tryptophan,
một loại a xít amin giúp cơ thể bạn sản sinh nhiều hóc
môn serotonin, một loại “hóc môn hạnh phúc” có
“trách nhiệm” thúc đẩy tâm trạng vui vẻ và hạnh phúc
của chúng ta. Thường xuyên ăn cá hồi, thịt gà, các

đến. Đương nhiên khi có con, rất nhiều khó khăn và
rắc rối cũng mang đến stress cho các bà mẹ, tuy
nhiên có tin vui cho các bà mẹ rằng massage có tác
dụng giảm stress rất tốt.

Theo một nghiên cứu của trường đại học Miami cho
thấy triệu chứng trầm cảm sau sinh có tỷ lệ thấp hơn
nếu trong thời kỳ mang thai người phụ nữ được
massage thường xuyên 2 lần một tuần. Những
nghiên cứu trước đó cũng cho thấy rằng việc được
xoa bóp, massage giúp giảm cảm giác khó chịu, mệt
mỏi vì chăm con nhỏ ở những bà mẹ trẻ. Nếu bạn đã
quyết định đón nhận món quà tuyệt nhất trên đời, bạn
cũng cần chuẩn bị đầy đủ kiến thức để vượt qua
những khó khăn mới một cách tốt nhất. Đương nhiên,
bạn cảm thấy khó ở trong thời kỳ thai nghén, đừng
quên tác dụng của phương pháp massage.

Tuổi 40

Hành động dẫn đến hạnh phúc

Bình tĩnh và luôn lạc quan khi ứng xử với mọi tình
huống trong cuộc sống giúp tuổi 40 vẫn luôn đẹp.
Bạn đã vững vàng hơn nhiều lứa tuổi 30, cả về công
việc lẫn việc chăm sóc gia đình, nuôi dạy con cái và
trong cả ý thức tận hưởng cuộc sống thoải mái, hạnh
phúc hơn. Các chuyên gia tâm lý học đã nghiên cứu
và cho thấy rằng có những cách giúp con người sống
vui hơn, hạnh phúc hơn. Một trong những chiếc chìa

tuần. Cơ thể được vận động, tinh thần thoải mái sẽ
giúp bạn đẩy lùi căng thẳng và có giấc ngủ ngon hơn.

Một chút thời gian “một mình”.

Người phụ nữ có trách nhiệm chăm sóc gia đình, con
cái, người bạn đời, hơn thế nữa còn các đối tượng
khác như cha mẹ, anh chị em hoặc có trường hợp
người phụ nữ phải gánh thêm cả những thành viên
khác trong gia đình bị thất nghiệp. Xét dưới góc độ
đó, người cuối cùng nằm trong danh sách cần được
quan tâm chăm sóc chính là người phụ nữ đang phải
lo lắng cho những người khác. Chính những công
việc như thế khiến bạn kiệt sức, mệt mỏi về tinh thần.
Điều đó khiến cuộc sống của bạn trở nên nặng nề.
Hãy làm một “chiến dịch” nhỏ cho chính mình, cần
dành thời gian để bạn được một mình.

Thức dậy sớm hơn 15 phút vào buổi sáng, dành thời
gian ấy để làm một việc gì đó mình thích, như nghe
nhạc, uống ly trà hay cà phê. Nếu là người nội trợ, khi
mọi người trong nhà đều đi làm, đi học, bạn cũng nên
dành khoảng 30 phút chỉ để chăm sóc bản thân như
ngâm mình trong bồn tắm, hoặc đơn giản ra đi gội
đầu thư giãn. Nếu bạn vẫn đến công sở, thỉnh thoảng
nên dành thời gian buổi trưa cho riêng mình. Khoảng
thời gian nhỏ này là lúc để bạn được tự do làm gì
mình thích, suy nghĩ nhiều việc mà không bị phân
tâm, điều đó rất cần thiết để cân bằng tâm lý, cảm
xúc khi bạn phải dành hết thời gian còn lại cho công

cũng khó khăn và gây đau đớn hơn, hệ quả của nó là
tâm trạng và đời sống của người phụ nữ bị xáo trộn,
nhiều khó chịu về thể chất dẫn đến buồn bực về tinh
thần. Bạn có thể nhờ đến bác sĩ để được thăm khám
và hướng dẫn dùng những loại thuốc, hay phương
pháp khác có tác dụng điều trị tình trạng suy giảm
hóc môn đúng khoa học cũng như phù hợp với thể
trạng của bạn.

Phá vỡ sự trì trệ của tuổi trung niên

Nếu bạn nghĩ rằng tuổi trung niên là lúc không thích
hợp cho các hoạt động sôi nổi, không phải lúc để thử
những cái mới thì bạn nên suy xét lại. Cuộc sống luôn
dành cho bạn nhiều niềm vui và bất ngờ, nếu bạn
không tự khám phá nó thì sẽ chẳng khi nào bạn biết
được mình đã bỏ lỡ điều gì. Hãy đánh bật sự trì trệ,
chán nản và tẻ nhạt của tuổi trung niên bằng cách
tham gia các hoạt động mới, thú vị.

Không có giới hạn cho những việc bạn làm để kiếm
tìm hạnh phúc. Bạn có thể theo học một môn học mà
trước nay bạn vẫn chưa có dịp để thử như vẽ, khiêu
vũ hay thậm chí là học một khóa nâng cao về máy
tính, photoshop… Bạn có nghe nói đến người phụ nữ
ở tuổi 80 đang nổi lên như một DJ (người chỉnh nhạc)
“xịn” ở Paris và đang nổi tiếng trên thế giới hay
không? Có lý do gì để tuổi tác ngăn cản bạn theo đuổi
sở thích của mình? Hãy luôn biết cách tận hưởng
cuộc sống dù bạn đang là thiếu nữ hay đã ở tuổi