Những thói quen có lợi cho sức khỏe Chỉ cần thay đổi một chút trong lối sống hàng ngày, sức khỏe của bạn sẽ được cải
thiện rất nhiều! 1. Phương pháp “Hari hachi bu” “Hari-hachi-bu” là một phương pháp ăn của người Nhật Bản, theo đó họ chỉ cho
phép mình ăn đến 80% lượng mà họ có thể nạp được. Khái niệm cổ xưa này đã được các nhà khoa học hiện đại chứng minh, nó là một
giải pháp hữu hiệu giúp con người nâng cao tuổi thọ của mình. Cũng vậy, tiến sĩ Geraldine Mitton tại Trung Tâm sức khỏe Santé Winelands đưa
ra lời khuyên rằng: mọi người nên thực hiện phương pháp “hari hachi bu” khi bắt
đầu bước vào tuổi 40 bởi đây là thời kỳ sự trao đổi chất bắt đầu chậm lại và chúng
ta cần nạp lượng kilojun ít hơn trước. 2. Chế độ ăn hợp lý Tiến sĩ Mitton cũng cho rằng chế độ ăn kiêng hà khắc, liên tục mà không có sự
theo dõi của các chuyên gia không phải là một ý tưởng tốt. Bà đưa ra một giải
pháp hữu hiệu hơn là thực hiện chế độ ăn kiêng vừa phải và hợp lý. Trong những
ngày đó chúng ta sẽ cắt giảm các loại độc tố, chỉ ăn hoa quả và rau tươi.

Prebiotics là ít được biết đến hơn probiotics, chúng đóng vai trò làm thức ăn của vi
khuẩn probiotics. Vì vậy để tăng cường hoạt động của probiotics giúp bạn nâng
cao sức khỏe, mỗi lần ăn sữa chua (chứa vi khuẩn probiotics) bạn nên ăn kèm
cùng chuối (chứa prebiotics). 4. Cám lúa mỳ - Thực phẩm có lợi Một phương pháp khác giúp bạn cải thiện “dân số” vi khuẩn có ích là tăng cường
ăn cám lúa mỳ. Khi cám của lúa mỳ vào ruột nó sẽ bị lên men bởi các vi khuẩn.
Quá trình lên men này sẽ sản xuất ra chất axit béo giúp giảm lượng pH trong ruột. Ngoài ra cám lúa mì còn ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn có hại. Vì vậy trong những bữa sang bạn nên chọn các sản phẩm ngũ cốc đặc biệt là sản
phẩm làm từ lúa mỳ. 5. Nho Nho được ví như một chiếc bình chứa đầy chất chống oxy hóa, tuy nhiên bạn
không nên ăn quá nhiều vì nho chứa rất nhiều đường. Ăn nho giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ từ và giúp bạn trẻ lâu hơn. Chuyên
gia dinh dưỡng Erasmus cho rằng khoảng 15 quả nho là bữa ăn thêm hoàn hảo cho

được khuyến cáo rằng phải uống đủ từ 6 đến 8 cốc nước/ngày (2 - 2,5lít), tuy
nhiên không phải ai cũng thực hiện được điều đó. Để hoàn thành nhiệm vụ nạp đủ nước vào cơ thể bạn có thể pha chế cho các loại
nước sao cho phù hợp với sở thích của mình, có thể dùng trà, nước hoa quả tươi,
sữa… Tránh dùng trà xanh trong những ngày bạn áp dụng chế độ ăn kiêng loại trừ độc tố
bởi trong trà xanh có chứa cafêin. Nên dùng trà gừng để hỗ trợ hệ tiêu hóa, trà chiết xuất từ cây thì là có tác dụng lợi
tiểu. Tiến sĩ Mitton cũng khuyên bạn không nên uống nước khi đang ăn vì chúng có thể
làm loãng dịch vị của dạ dày và ảnh hưởng đến sự tiêu hóa.