Phòng bệnh mùa đông xuânMùa đông do thời tiết lạnh, con người hay mắc các loại bệnh lây nhiễm như
cúm, bệnh về đường hô hấp hay cảm lạnh Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh mùa
đông, các chuyên gia MSS vừa giới thiệu 9 cách phòng tránh đơn giản và hiệu
quả.

1. Duy trì cuộc sống tích cực
Khi điều kiện xung quanh bất lợi, virus, vi khuẩn và các môi chất gây bệnh
phát triển, dễ lan truyền từ người sang người thì việc phòng bệnh đóng một vai trò
quan trọng.
Những người có cuộc sống tích cực, lạc quan, ưa hoạt động, ăn uống khoa
học là nhóm có hệ thống miễn dịch tốt, ít mắc bệnh hơn.
Ngược lại, những người có cuộc sống thiếu khoa học, lười vận động, ăn
uống không cân bằng, không đủ chất, ưa thực phẩm khoái khẩu, chất kích thích,
sống u sầu, lúc nào cũng buồn rầu chán nản là nhóm dễ mắc bệnh và khi mắc bệnh
còn làm cho những người khác trong gia đình bị lây bệnh theo.
2. Tăng cường thể dục
Theo nghiên cứu mới nhất đăng tải trên tạp chí y học AJM do các chuyên
gia ở Trung tâm Y khoa Fred Hutchinson ở Seatle, Mỹ thực hiện ở 115 phụ nữ,
một nhóm tập thể dục 45 phút ngày, 5 ngày/tuần và nhóm tập 45 phút, tần suất 1
lần/tuần trong thời gian kéo dài 1 năm.
Kết quả nhóm đầu giảm được nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cúm tới 4 lần so
với nhóm sau.
Ngoài luyện tập, việc duy trì cuộc sống hoạt động còn có nhiều tác dụng
khác giúp con người minh mẫn, năng động và làm cho cuộc sống thêm ý nghĩa.
Ngược lại, nếu duy trì cuộc sống tĩnh tại, ngại vận động sẽ làm cho cơ thể
nặng nề, chậm chạp và phát sinh nhiều căn bệnh nan y vào cuối đời.
3. Rửa tay thường xuyên
Đây không chỉ là cách tốt nhất hạn chế các loại bệnh lây nhiễm mà còn

Nên ăn thường xuyên, đặc biệt là các loại rau được trồng bằng phương pháp
hữu cơ, không dùng hóa chất, thuốc trừ sâu mà người ta quen gọi là rau sạch.
6. Liệu pháp thảo dược
Mới đây các nhà khoa học ở Ontario, Canada đã kết thúc một nghiên cứu
khoa học và phát hiện thấy các loại thảo dược, thuốc nam, thuốc bắc mà người
châu Á thường dùng có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, hạn
chế các loại bệnh phát triển trong mùa đông.
Ví dụ như nhân sâm sử dụng ngay sau khi có triệu chứng phát bệnh sẽ có
tác dụng tích cực hoặc sử dụng các loại dược thảo dùng trong nước uống, xông hơi
cũng có tác dụng tốt đối với các loại bệnh cảm cúm.
Sử dụng các loại rong biển cũng là giải pháp phòng bệnh tốt. Mới đây, các
nhà khoa học Đức đã kết thúc một nghiên cứu và phát hiện thấy loại tảo xanh có
tên là Spirulina có chứa rất nhiều hợp chất chữa bệnh như kẽm, vitamin C, chất
chống ô xi hóa, chất chống viêm nhiễm và nếu dùng dài kỳ sẽ tăng cường sức
khỏe hệ miễn dịch và giảm thiểu các loại bệnh cảm cúm.
Hiện nay người ta đang nghiên cứu, sản xuất các loại thuốc chữa bệnh từ
loại tảo này.
7. Bổ sung vitamin D
Các nhà khoa học Phần Lan vừa công bố nghiên cứu mới về Vitamin D và
phát hiện thấy những người cơ thể có hàm lượng vitamin D thấp thường có tỷ lệ
mắc các loại bệnh về đường hô hấp cao gấp 1,5 lần so với những người được bổ
sung đầy đủ nguồn dưỡng chất này. Cũng trong thời gian trên các chuyên gia ở
bệnh viện ĐH Winhorop (Mỹ) cũng kết thúc nghiên cứu về tác dụng của vitamin
D đối với bệnh xương, cảm cúm ở những người phụ nữ gốc Phi.
Những người tình nguyện tham gia nghiên cứu được chia thành 2 tốp, một
nhóm bổ sung vitamin D tới 2.000 IU (đơn vị quốc tế)/ngày và nhóm kia dùng giả
dược để đối chứng.
Kết quả nhóm đầu giảm được trên 3 lần nguy cơ mắc bệnh về xương, cảm
cúm so với nhóm dùng giả dược (placebo). Tại Canada hiện nay người ta khuyến
cáo nên bổ sung 200 IU/ngày cho người lớn dưới 50 tuổi và 400 IU cho người trên