Ung thư có thể tự ngừa

Vận động là một "bài thuốc" tuyệt vời nhất để phòng ngừa căn bệnh ung
thư
Mặc dù sự tiến bộ vượt bậc của nền y học thế giới trong thời gian qua đã
mở ra nhiều chân trời mới trong điều trị các bệnh nan y, nhưng chỉ cần nhắc đến
hai chữ "ung thư" thì ai nấy cũng đều rụng rời.
Bên cạnh đó, việc khám bệnh định kỳ vẫn còn là khái niệm của "nhà giàu".
Dó đó, khi phát hiện thì bệnh đã ở giai đoạn cuối hoặc biến chứng phức tạp, tuy
nhiên, ung thư vẫn có thể ngừa!
Rèn luyện sức khỏe
"Vận động là một bài thuốc tuyệt vời nhất", đó là lời khuyên của bác sĩ Pam
Peeke, tác giả cuốn "Body for Life for Women". Khi tập thể dục thường xuyên,
những chất bã độc hại sẽ được thải ra ngoài theo tuyến mồ hôi, bên cạnh đó năng
lượng nạp vào cơ thể cũng sẽ được tiêu hao hiệu quả. Quan trọng hơn, tinh thần
luôn sảng khoái đồng thời sức đề kháng của cơ thể cũng tăng do đó, sẽ góp phần
phòng chống ung thư.
Các kết quả nghiên cứu còn cho thấy, những phụ nữ tập thể dục từ một đến
hai giờ mỗi tuần có khả năng giảm rủi ro nếu mắc ung thư vú từ 20% đến 30%.
Không chỉ vậy, nếu tích cực và vận động đều đặn cũng có thể nâng cao khả năng
tiêu diệt tế bào ung thư đến 40%.
Rượu: Nói không với ly thứ hai
Rượu còn có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: vòm
miệng và đặc biệt là chứng ung thư gan. Cách đây không lâu, các kết quả nghiên
cứu ở những phụ nữ uống quá 3 ly rượu mỗi ngày đã khiến dư luận hết sức hoang
mang vì họ chính là những người có khả năng mắc ung thư vú lên đến 30%.
Giữ ổn định trọng lượng cơ thể
Khi vượt qua lứa tuổi dậy thì, trọng lượng cơ thể thường tăng rất nhanh,
đặc biệt là với những phụ nữ đã lập gia đình và nam giới độ tuổi trung niên. Tuy
nhiên, khi cơ thể bạn tăng từ 9 đến 13kg thì rất đáng báo động vì có thể trọng cơ
thể đang tiềm ẩn nguy cơ ung thư vú.

người sẽ cảm thấy được tự do vì không còn là "nô lệ" của thuốc lá nữa. Do đó,
không hút thuốc lá chính là bảo vệ chính mình và mọi người.
Thịt đỏ và nguy cơ ung thư
Một số nghiên cứu tại các bang của Mỹ gần đây cho biết, những người phụ
nữ có thói quen ăn trên 50g thịt đỏ mỗi ngày thì sẽ có nguy cơ mắc ung thư ruột
kết từ 30 - 40%, khả năng này sẽ tăng gấp đôi nếu lượng thịt đỏ tăng gấp đôi trong
một tuần. Vì thế, tình hình sẽ đơn giản hơn nếu chúng ta thay thế thịt đỏ bằng các
loại thịt gia cầm, cá và rau củ tươi khác.
"Mặc" SPFI
Giáo sư Seth Matarasso - chuyên gia nghiên cứu các vấn đề về da thuộc ĐH
Califonia bang San Francisco đã rút ra kết luận: "Phơi mình dưới ánh nắng mặt
trời tác hại cũng như việc hút thuốc lá vì cả hai đều làm tổn hại làn da và chúng
đều có thể giết chết bạn". Vì thế tốt nhất nên tạo một lớp màn chắn để bảo vệ làn
da khi tiếp xúc với ánh mặt trời.
Ngoài việc sử dụng trang phục, nên kết hợp với kem chống nắng có độ SPF
phù hợp cho từng môi trường khác nhau. Ví dụ trời nắng gắt hoặc bạn đang đi bơi
thì nên sử dụng kem có độ SPF từ 45 trở lên, đồng thời nên dùng kem chống nắng
cả khi đi tàu, xe.
Sử dụng thực phẩm hữu cơ dù là thỉnh thoảng
Nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy rằng, trong các loại thuốc trừ sâu ẩn
chứa những chất có thể gây ung thư. Nhưng câu hỏi đặt ra là: Có khi nào bạn bỏ ra
50 ngàn để mua một nải chuối chưa? Tuy hơi đắt nhưng lựa chọn thực phẩm hữu
cơ là tốt nhất cho sức khỏe của bạn và người thân. Vì ngay từ quá trình trồng trọt,
chăn nuôi các loại thực phẩm hữu cơ đã loại bỏ được mầm mống gây ung thư có
trong phân, thuốc hóa học.
Nguy cơ từ món thịt nướng
Con số mà các nhà nghiên cứu thống kê được đã cho thấy những người phụ
nữ không thường xuyên ăn quá một bữa thịt nướng trong một tuần thì nguy cơ ung
thư sẽ cao hơn so với những người chỉ ăn một lần hoặc ít hơn thế. Nguyên nhân là
do khi chế biến thịt trực tiếp trên ngọn lửa ở nhiệt độ cao sẽ làm một số chất trong

đặn và ăn nhiều loại rau quả tươi. Như chúng ta đã nói ở đầu bài, đây là những
việc làm tích cực nhất có thể ngừa được ung thư mà mỗi người đều tự làm được.
Cuối cùng, tất cả các chuyên gia hay nhà nghiên cứu về các loại bệnh ung
thư đều khuyên rằng: không bao giờ là quá muộn và chúng ta hãy bắt đầu ngừa
ung thư từ hôm nay.