Những thực phẩm đặc biệt tốt cho chị em tuổi
30
Ở độ tuổi này, người phụ nữ đang trong giai đoạn có khả năng sinh sản tốt nhất.
Đó chính là lý do tại sao chị em nên bổ sung đúng các loại thực phẩm cần thiết.
Nếu bạn ở độ tuổi 30 và đang lập kế hoạch để có thai, đã có con, hoặc chỉ muốn để
giữ dáng thì việc chọn đúng các loại thực phẩm dinh dưỡng là điều hết sức cần
thiết. Nhóm thực phẩm cần thiết không những phải cung cấp năng lượng mà còn
phải đảm bảo cho sức khỏe của bạn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ tuổi 30 cần bổ sung những loại thực
phẩm quan trọng nhất như sau:
1. Cá hồi

Nếu bạn đang mang thai, bạn sẽ cần ăn các loại thực phẩm có chứa axit béo
omega-3. Loại axit béo này rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé và có
nhiều trong cá, đặc biệt là cá hồi.
Theo Cục Quản lý dược và thực phẩm Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai và cho con bú
cũng như trẻ em nên tránh loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá
thu, cá kình, cá mập và. Cá hồi được coi là loại cá chứa lượng thủy ngân thấp và
rất tốt cho phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Ngoài ra, cá hồi còn chứa rất nhiều chất
sắt, canxi, folate nên rất tốt cho sức khỏe.
2. Sữa ít béo

Bạn có biết rằng khối lượng xương của cơ thể đạt đến đỉnh điểm khi bạn 25 tuổi.
Sau 25 tuổi, khối lượng xương có thể đã có dấu hiệu mất dần đi. Vì vậy, việc bổ

rau siêu dinh dưỡng luôn được xếp vào vị trí "đầu bảng" vì chúng chứa các chất
chống oxy hóa, chất xơ, và sắt. Phụ nữ nói chung và phụ nữ tuổi 30 nói riêng nên
đặc biệt lưu ý các loại rau này. Bổ sung chung trong chế độ ăn uống hàng ngày tức
là bạn đang biết cách tự bảo vệ sức khỏe của mình.