Những thực phẩm nuôi dưỡng tóc tốt nhất

Bạn biết không, mái tóc lớn lên, bóng mượt phụ thuộc vào một chuỗi những nhân
tố, trong đó chế độ ăn uống là một nhân tố vô cùng quan trong để bạn sở hữu một
mái tóc suôn mượt, đen óng ả đấy.

Cũng như móng tay, tóc cũng cần được cung cấp đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng tóc. Bất
cứ một sự ăn kiêng thái quá nào đều khiến lượng calo nạp vào cơ thể thấp, ảnh hưởng và
làm chậm quá trình tăng trưởng của tóc, thậm chí còn làm rụng tóc. Bên cạnh đó, mỗi một sợi tóc đều có một chu kỳ vòng đời riêng của nó. Sau quá trình lớn
lên và trưởng thành, tóc cũng sẽ bị rụng và được thay thế bằng những sợi tóc mới. Hầu
hết chúng ta đều rụng vài sợi tóc đến vài chục sợi tóc mỗi ngày. Tuy nhiên nếu mất cân
bằng trong cơ thể, tóc có thể rụng với số lượng nhiều hơn. Sức khỏe và sự tăng trưởng
của tóc cũng phản ánh sự khỏe mạnh của toàn bộ thân thể. Vì thế, để có mái tóc khỏe
mạnh, bạn hãy ăn đầy đủ những dưỡng chất sau nhé.1. Axit béoĐược tìm thấy trong dầu
hạt lanh, dầu đậu nành, hạnh nhân và các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá
ngừ.Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn nên cung cấp cho cơ thể từ 1.5-3 gr axit
béo/ngày để giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và loại trừ cho bạn một mái tóc khô
xơ xác và hay bị gãy.
2. Thực phẩm giàu kẽm và đồng Được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc động vật như cá, sò, hến, thịt và
chim nuôi. Với chế độ ăn uống giàu kẽm sẽ ngăn chặn tình trạng tóc rụng, bảo vệ tóc
trước những tác động của môi trường bên ngoài.
3. Các loại Vitamin B