1

Tất tần tật điều cần biết để giảm cân sau
sinh đạt hiệu quả

Để "công cuộc" giảm cân sau sinh đạt hiệu quả cao, chị em cần nắm được
những nguyên tắc, cách thức và hạn chế trong việc giảm cân như sau.

3 nguyên tắc giảm cân sau sinh

1. Hiểu rõ về giảm cân khoa học

Yếu tố đầu tiên cần đảm bảo khi quyết định giảm cân sau sinh chính là vẫn phải
đảm bảo sức khỏecủa mẹ và đủ sữa cho con. Thể chất của mỗi phụ nữ sau sinh là
khác nhau nên không thể áp dụng tất cả các phương pháp giảm cân giống nha
u

được. Bạn đừng hy vọng rằng vì sao những phụ nữ khác áp dụng thành cân phương
p
háp giảm cân này mà bạn lại không làm được dù đã rất cố gằng. Điều đơn giản đó
chính là cần phải hiểu rõ cơ thể mình thì bạn mới có thể giảm cân thành công
được.

2. Giảm cân theo từng bước một

Việc ăn kiêng theo một chế độ khắt khe hoặc tập thể dục quá sức để có được
thân hình chuẩn là hoàn toàn sai lầm. Cũng có thể bạn sẽ đạt được mong muốn
nhưng chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ yếu đi.

Để vừa đạt được mục đích giảm cân, vừa đảm bảo sức khỏe, các mẹ hãy tiến hành
giảm cân theo từng bước một.


1. Yo ga

Tập Yo ga để giảm cân ở mỗi người là không giống nhau. Thời gian giảm cân
bằng môn thể thao này cũng sẽ lâu hơn so với những môn thể thao khác. Tuy nhiên
đây được coi là phương pháp giảm cân khá an toàn và hiệu quả vì nó dựa vào tác
động của hơi thở và sự điều khiến “khí” trong cơ thể nên rất tốt cho phụ nữ sau
sinh.

2. Đi bộ

3

Đi bộ sẽ giúp làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả, bạn có thể sử dụng phương pháp
giảm cân này ở bất cứ đâu và bất cứ thời gian nào. Nếu không thể đi bộ ra ngoài,
bạn có thể chọn phương pháp đi lại quanh nhà để giảm calo thừa.

3. Tập những động tác giúp giảm mỡ bụng

Sau khi sinh và cảm thấy cơ thể đã khỏe lại, bạn có thể ngồi trên giường, gập 2 đầu
gối, hít thở sâu và bật dậy. Mỗi ngày tập khoảng 50 lần, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả
đáng ngạc nhiên.

3 trường hợp tuyệt đối không nên giảm cân sau sinh

1. Trước 8 tuần sau khi sinh mổ

Vội vàng giảm cân sau khi sinh mổ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng
như chậm phục hồi chức năng tử cung, vết mổ lâu lành hoặc băng huyết. Bởi vậy,
các bác sĩ khuyên rằng, phụ nữ sinh thường thì chỉ nên tập thể dục từ sau 4-6 tuần.