Lời khuyên cho người bắt đầu tập
Yoga
Với một vài kiến thức về Yoga, sẽ dễ dàng hơn để bạn tránh được những sai sót và lầm
tưởng khi bắt đầu tập Yoga mà không biết được Yoga là gì và Yoga phức tạp như thế
nào.
Chúng tớ đã cung cấp những thông tin về lợi ích của việc tập luyện Yoga thường xuyên
đối với các bạn trẻ. Trong bài này, chúng tớ sẽ đưa ra một vài lời khuyên giúp bạn chọn
lớp học Yoga, chuẩn bị và làm thế nào để học Yoga tốt hơn, làm thế nào để phòng tránh
chấn thương trong khi tập luyện?

Khi bắt đầu bất cứ một chương trình tập luyện nào, bản năng đầu tiên của con người là
trở nên tràn trề năng lượng và luôn nỗ lực hết sức mình. Những người sắp tập Yoga cũng
nghĩ vậy. Thậm chí họ còn cho rằng Yoga dễ và cường độ nhẹ hơn aerobic rất nhiều.
Nhưng điều đó là hoàn toàn sai lầm! Khi bắt đầu bất cứ điều gì, hãy thật chậm rãi và
nghiêm túc với những bài tập luyện. Tập Yoga không hề dễ dàng.

Sau đây là những lời khuyên cho những bạn đang băn khoăn về việc học Yoga:

1. Mượn hoặc mua một quyển sách về Yoga (sẽ tốt hơn nếu là một video hoặc DVD)
dành cho người mới bắt đầu. Những kệ sách về sức khỏe có rất nhiều quyển sách hay về
những bí quyết tập Yoga và hình minh họa cho các động tác Yoga. Một quyển sách về Yoga là hành trang cần thiết cho bạn.

2. Tập luyện một vài tư thế, động tác đơn giản ở nhà theo sách hay DVD có thể giúp bạn
tự tin hơn trước khi tham gia một lớp học Yoga.


buổi tập. Nếu không bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và nặng nề trong suốt buổi tập.

5. Cố gắng đến lớp đúng giờ bởi các động tác tập luyện theo trình tự không phải do ngẫu
nhiên, chúng đều có một ý nghĩa nào đó.

6. Hãy trau chuốt và tập nhuần nhuyễn các động tác dễ trước khi chuyển sang tập các tư
thế khó hơn. Đừng cảm thấy nản lòng nếu bạn không làm tốt những tư thế khó ngay trong
vài lần tập đầu tiên. Hãy trau chuốt các động tác của bạn.

Cũng như các môn vận động khác, tập Yoga cũng có thể gây chấn thương nếu bạn luyện
tập không kỹ. Những bí quyết sau sẽ giúp bạn bảo vệ và chăm sóc tốt cơ thể của mình:

1. Nếu bạn có một chấn thương lâu dài hoặc rơi vào tình trạng sức khỏe xấu đi khi tập
Yoga, bạn nên đến gặp bác sĩ để biết những tư thế nào nên tránh. Yoga cũng có thể gây chấn thương.

2. Hãy nói cho giáo viên biết trước khi bắt đầu buổi học nếu bạn đang ốm hoặc bị chấn
thương, họ có thể thay đổi động tác để tránh làm cho tình trạng xấu đi.

3. Cho dù bạn tập bài gì, đừng ép cơ thể làm theo giống hệt như người hướng dẫn trên
TV hoặc trong hình hay giáo viên trên lớp học. Đơn giản bởi vì nhìn bạn không giống
như người hướng dẫn khi tập một động tác nào đó không có nghĩa bạn tập sai động tác
đó. Bạn hãy nhớ rằng ép cơ thể mình hoạt động quá sức sẽ gây nên chấn thương đáng
tiếc.