5 cách để cắt giảm lượng
calo trong thực đơn của
bạn
(Xinh Xinh) - Giảm calo là một trong những bước quan trọng để giúp bạn giảm
cân nhanh chóng và hiệu quả, và chìa khóa để giảm lượng calo chính là thay đổi
thực đơn hằng ngày của bạn. Cùng Xinh Xinh khám phá 5 cách để có một thực đơn
ít calo mà lại ngon miệng bạn nhé.
1. Sandwich với sốt BBQ
Thay vì dùng sốt mayo, mù tốt hay tương cà, hãy ra siêu thị và mua một chai nước
sốt BBQ. Nước sốt BBQ có hàm lượng đường và chất béo thấp, cho vào sandwich
để ăn sáng hoặc ăn nhẹ vừa ngon miệng, phù hợp sở thích lại ít béo hơn những loại
sốt khác. Từ việc thay đổi nước sốt, hãy chuyển sang thay đổi thành phần của chiếc
sandwich, tăng rau, giảm thịt; thường xuyên thay đổi 1 tuần 1 lần, bạn sẽ quen dần
với một chiếc sandwich đầy đủ chất dinh dưỡng mà không hề hại đến số đo và cân
nặng của mình.

2. Thịt viên
Trong thành phần của những món thịt viên truyền thống thường có vụn bánh mì.
Hãy giảm calo ở ngay món thịt viên yêu thích của bạn bằng cách giảm lượng thịt,
tăng lượng vụn bánh mì có trong món thịt viên. Thay vì ăn với mỳ Ý có kèm các
loại sốt béo ngậy, hãy nấu cơm và ăn kèm với thịt viên, chúng sẽ giúp bạn no lâu
hơn và hấp thụ ít calo vào trong cơ thể.

3. Kem trái cây đông lạnh


Đừng coi giảm cân là một quá trình nhịn ăn gian khổ, mà hãy coi nó là một cơ hội
để tập cho mình những thói quen ăn uống lành mạnh và hợp lý. Nếu bạn điều chỉnh
được thực đơn ăn uống của mình, số đo 3 vòng hoàn hảo chắc chắn không còn là
mơ ước xa vời.