Cấm kị lớn nhất khi tập thể
dục
Hầu hết những người chăm
chỉ tập thể dục với mục đích đốt cháy lượng mỡ thừa thường
có quan niệm rằng luyện tập khi dạ dày đang trống rỗng sẽ có
tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh hơn. Họ tin rằng, khi đói mà tập thể dục thì cơ thể sẽ biến lượng
chất béo dự trữ thành năng lượng thay vì glucose hoặc
carbohydrate có thể có sẵn từ một bữa ăn hay nước uống
trước khi tập luyện. Tuy nhiên, nghiên cứu lại cho thấy rằng
tập thể dục với một cái dạ dày trống rỗng không cung cấp bất
kỳ lợi ích nào cho bạn. Theo một báo cáo mới được công bố trong năm nay trong
một tạp chí thể dục ở Mỹ, việc tập thể dục giúp cơ thể đốt
cháy cùng một lượng chất béo như nhau cho dù bạn ăn trước
hoặc sau khi tập luyện. Còn trong thực tế, việc luyện tập
trong trạng thái đói thậm chí còn khiến bạn hoa mắt, chóng
mặt và mất đi cơ bắp. Một bữa ăn nhẹ từ yến mạch hoặc sữa trước khi tập thể
dục sẽ giúp bạn có năng lượng khi tập luyện. Nghiên cứu cũng thấy, khi nhịn đói để thể dục, cơ thể sẽ


- Tránh ngày có sương mù: Vì trong những ngày này, không
khí thường bị ô nhiễm nặng nên nếu bạn tập thể dục sớm sẽ
rất dễ hít phải không khí có hại cho sức khỏe. - Tránh tập ở nơi gần đường lớn, cạnh nhà máy hoặc nơi ô
nhiễm: Vì các bụi bẩn và khí độc ở khu vực này sẽ không an
toàn cho sức khỏe.