Dinh dưỡng cho người
cao huyết áp
Biểu hiện của tình trạng huyết áp tăng cao thường là choáng váng, đau
đầu, ù tai mất ngủ… Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, ăn uống khoa
học cũng trợ giúp rất nhiều trong việc phòng trị căn bệnh này.

1. Hạn chế rượu bia

Khi bị bệnh cao huyết áp nên tránh xa rượu bia và các loại đồ uống có cồn
khác: nam giới không quá 3 ly rượu/ngày, nữ giới không quá 2 ly/ngày.

2. Kiểm soát cân nặng

Thừa cân, béo phì là kẻ thù số 1 gây ra các bệnh về tim và động mạch. Đặc
biệt, khi có tiền sử cao huyết áp, cần chú ý chế độ dinh dưỡng giúp kiểm
soát trọng lượng.

3. Tránh xa muối

Thường các bác sĩ điều trị cao huyết áp sẽ khuyên bệnh nhân hạn chế muối
(tối đa 6gr muối/ngày) và tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều natri như:
thịt hun khói, đồ hộp, đồ đông lạnh, các món ăn được chế biến quá cầu kỳ,
nhiều gia vị, đặc biệt là pho mát.

Ngoài ra, hãy dè chừng với lượng muối có trong bột ngũ cốc và bánh bích
quy. Tuyệt đối không nên dùng các loại thực phẩm này trong bữa sáng.

9. Vận động nhiều hơn

Một bài tập thể dục thích hợp tốt cho sức khoẻ của tất cả mọi người, không
loại trừ bệnh nhân cao huyết áp. Tuy nhiên, hãy chọn các bài tập nhẹ nhàng
như đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội, tránh các bài tập quá sức!

10. Ăn nhiều hoa quả

Một điều không có gì mới mẻ nhưng sẽ không bao giờ là cũ, đó là, rau quả
luôn là “đồng minh” với sức khoẻ của con người. Bạn cần bổ sung đầy đủ
loại thực phẩm này mỗi ngày, nhất là đối với bệnh nhân mắc chứng cao
huyết áp.

Hãy chọn các loại rau quả giàu kali như dưa hấu, cam, bưởi, dâu, cần tây, cải
bó xôi… Ngoài ra, cơm dừa - món khoái khẩu của chị em cũng chứa rất
nhiều kali.