7 điều cần ghi nhớ khi
muốn tạo lịch trình ăn,
ngủ cho bé
Đưa con vào được một lịch trình quy củ cho giấc ngủ, bữa ăn, và các
hoạt động khác sẽ giúp cuộc sống của bạn nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Nhưng làm thế nào để bắt đầu? Dưới đây là 7 hướng dẫn tuyệt vời cho
việc thiết lập những thói quen này.
Thói quen trước khi đi ngủ

Cách dễ nhất để thiết lập một giờ giấc đi ngủ cố định cho con là bạn cần bắt
đầu thực hiện lặp đi lặp một thói quen trước khi đi ngủ cho bé vào mỗi đêm.

Đặt con ngay ngắn vào nôi và giảm bớt ánh sáng phòng ngủ cũng là một tín
hiệu của mẹ. Ảnh: Getty images
“Những thói quen trước khi đi ngủ là điều quan trọng nhất, bạn cần xem xét
khi thiết lập một lịch trình đi ngủ đúng giờ,” bác sĩ nhi khoa Altmann cho
biết. “Bạn không thể ép buộc con ngay lập tức nhưng hãy bắt đầu bằng
những hoạt động này. Sau khoảng 2 tháng thực hành, mọi thứ sẽ đi vào quy
củ.”
Bạn chỉ cần làm những việc đơn giản: tắm nước ấm, lau mình, thay đồ ngủ
cho con, cho bé uống sữa, sau đó tắt đèn nê-ông và vặn đèn ngủ… Dù lúc
này con bạn vẫn rất tỉnh táo và ham chơi nhưng không sao cả, bạn cứ từ từ,
nhẹ nhàng, sau khoảng 3 hoặc 4 tháng thì dù bạn có muốn bé tỉnh táo, thức
dài hơn đi nữa thì mắt của bé cũng đã “quen giờ” và díp lại rồi – đó là do bé
đã học được cách ngủ của riêng mình.
Dạy cho con sự khác biệt giữa ngày và đêm

Nhiều trẻ sơ sinh lúc đầu gần như lẫn lộn giữa ngày và đêm, bé có thể ngủ
dài trong ngày nhưng lại thức chơi khi mặt trời lặn. Giúp con học cách phân
biệt giữa ngày từ đêm là một trong những bước đầu tiên quan trọng để tạo
dựng thói quen đi ngủ đúng giờ.

Con của bạn sẽ lớn lên và trưởng thành rất nhiều trong năm đầu tiên. Bé gần
như sẽ tăng gấp ba lần trọng lượng của mình và đạt được một số kỳ công lớn
như ngồi, bò, thậm chí đứng lên bước đi.

Đôi khi bé thức dậy giữa đêm và chuyện trò, vui chơi rất vui vẻ. Ảnh: Getty
images
Trong thời kỳ này, khi cơ thể con đang phấn đấu để đạt được một cột mốc
mới, đừng ngạc nhiên nếu bé có những khác biệt từ thói quen bình thường
của mình. Bé có thể đói hơn bình thường, cần ngủ nhiều hơn, hoặc trở lại
thức dậy nhiều lần trong đêm. Và khi điều này xảy ra, bạn hãy hiểu rằng,
đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần điều chỉnh thói quen của bạn để phù hợp
hơn với bé.
Điều phù hợp với độ tuổi của bé
Khi lớn hơn, con bạn sẽ cần ít hơn những giấc ngủ ngắn vào ban ngày và
dành thời gian chơi nhiều hơn. Bé cũng sẽ cần ăn những thực phẩm đặc như
cháo, bột nhiều hơn là chỉ có sữa. Khi những thay đổi phát triển xảy ra, lịch
trình của bé thay đổi là điều tốt và hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu lo
lắng, bạn có thể tìm đọc về những cột mốc phát triển quan trọng của 1 em bé
thông thường ở tất cả các lứa tuổi để yên tâm hơn và có sự chuẩn bị sẵn
sàng.
Đừng mong đợi sự hoàn hảo
Đôi khi cha mẹ kỳ vọng rằng thói quen của bé sẽ luôn luôn chạy như đồng
hồ. Nhưng thực tế, kể cả khi con luôn có những hoạt động nhất quán thì bạn
cũng cần hiểu rằng, cùng với sự phát triển thế chất của con, sẽ có những lúc
lịch trình kia gần như rối loạn.
Đôi khi, vì lý do gì đó, em bé của bạn sẽ muốn bỏ qua một giấc ngủ ngắn,
muốn bú thêm 1 cữ sữa nữa, thức dậy trước lúc bình minh hoặc không thích
bú…. Những điều này là bình thường bạn nhé. Bạn đừng nên quá lo lắng,
miễn là em bé của bạn vẫn ngủ, chơi, ăn uống và vẫn được chăm sóc yêu
thương để phát triển tốt.