5 thực phẩm chống tăng
cân trong mùa lạnh
Bạn có nắm bắt được "kho vũ khí" chống lại nguy cơ tăng cân thường
gặp trong mùa lạnh không? Nếu chưa biết thì bạn hãy tham khảo 5 loại
thực phẩm dưới đây nhé.
1. Táo

Đã là phụ nữ thì đừng quên chọn táo làm món ăn vặt mỗi ngày. Táo có hàm
lượng calo vừa phải vàchất xơ cao (trung bình khoảng 95 calo và 4 gram
chất xơ mỗi quả) nên có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói và nhanh chóng đánh
bay cơn thèm ăn. Và trong một nghiên cứu gần đây của Đại học bang Florida, táo khô cũng
giúp chị em giảm cân hữu hiệu, bởi trong táo có chất chống oxy hóa và
pectin (một loại chất xơ) có tác dụng đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Phụ nữ
ăn một cốc táo khô mỗi ngày, liên tục trong một năm không chỉ giúp giảm
cân mà còn giảm cả cholesterol.

2. Bí đao

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí đao chứa tới 95% hàm lượng nước. Loại
quả này lại chứa rất ít năng lượng, chỉ 15 kgcalo/100 gram và không có chất
béo.

Bí đao rất tốt cho chị em muốn "giữ eo" hay giảm cân bởi vì chỉ cần 227g bí
đao nấu chín có thể cung cấp 214% lượng vitamin A và 1/3 lượng vitamin C
bạn cần trong mỗi ngày. Bí còn chứa rất ít calo - chỉ chứa 80 calories mỗi
cốc trong khi đó một lượng khoai lang tương đương lại là 180 calo nên dù ăn
nhiều bạn cũng không phải lo đến việc tăng cân.


Một chén cải xoăn chỉ chứa 36 calo, 5 gam chất xơ và 0 gam chất béo. Vì
vậy, nó rất tốt để giúp đỡ quá trình tiêu hóa và loại bỏ các chất độc tích tụ
trong cơ thể.

5. Bắp cải Bắp cải là một loại rau tiêu biểu trong mùa lạnh. Nó là sự lựa chọn tuyệt vời
đối với những người đang giảm cân hay muốn giữ gìn trọng lượng của mình.
Cùng với những "người anh em" thuộc họ nhà cải như súp lơ, cải bruxen, cải
xoăn, bông cải xanh,… thì bắp cải được coi là chứa nhiều chất xơ và thân
thiện nhất với trọng lượng của bạn.

Bắp cải ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào mật sau bữa ăn, nhờ đó
làm giảm số lượng tổng thể của cholesterol trong cơ thể và giúp bạn tránh
tăng cân.