10 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ giấc
ngủ
Ngủ đủ giấc là phần quan trọng không thể thiếu cho một lối sống lành mạnh. Giấc ngủ
giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Tuy nhiên, tầm quan trọng của giấc ngủ còn chứa đựng
nhiều lợi ích bất ngờ khác.

Ngủ đủ giấc là phần quan trọng không thể thiếu cho một lối sống lành mạnh. Ảnh:
internet
Cải thiện trí nhớ
Trong lúc ngủ, bộ não của chúng ta bận rộn một cách bất ngờ. Nó khơi gợi lại những gì
đã diễn ra và thậm chí là “thực hành” lại các kĩ năng bạn học được khi còn thức. Các nhà
khoa học cho biết rằng, giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự tạo lập trí nhớ. Một giấc
ngủ ngon vào ban đêm sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc bạn thức trắng đêm để học hoặc
thực hiện các biện pháp ghi nhớ khác.
Chất lượng cuộc sống tốt hơn
Mặc dù chưa có kết quả chính xác cho nhận định: ngủ nhiều hay ngủ ít có liên quan tới
tuổi thọ ngắn con người hay không. Nhưng trong một cuộc nghiên cứu ở phụ nữ độ tuổi
từ 50 đến 79 vào năm 2010, nhiều trường hợp tử vong xảy ra ở nhóm có thời gian ngủ ít
hơn 5 tiếng mỗi đêm. Một điều có thể nhận thấy rằng, giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng
cuộc sống. Vì bạn sẽ có một tinh thần sảng khoái, minh mẫn và tái tạo năng lượng khi
ngủ đủ.
Hạn chế bệnh tật
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc chỉ vài
tiếng mỗi đêm có nồng độ máu cao hơn, có nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tim, đột
quỵ, tiểu đường, viêm khớp và lão hóa sớm. Một giấc ngủ sâu và dài cải thiện huyết áp
cao và phòng tránh tình trạng ngưng thở trong khi ngủ.

Giấc ngủ ngon là liều thuốc tinh thần tốt cho bạn. Ảnh: internet
Thúc đẩy sáng tạo
Lời khuyên cho những ai là họa sĩ: “Hãy có một đêm ngon giấc trước khi bắt đầu cầm cọ
hoặc bút và vẽ”. Ngoài việc củng cố trí nhớ, giấc ngủ ngon sẽ giúp não bộ “sắp xếp” và

Ngủ không ngon, thường tỉnh giấc giữa đêm và đặc biệt là mất ngủ thường là những triệu
chứng của bệnh trầm cảm (chiếm 80% trường hợp bị trầm cảm). Một giấc ngủ ngon thực
sự có thể giúp một người ủ rũ giảm sự lo lắng bên trong họ, ổn định hơn về cảm xúc.