Cách chọn nước uống tốt nhất cho trẻ
mùa hè
Lượng nước thích hợp cho trẻ
Muốn cho trẻ uống nước đúng, bạn cần cho trẻ uống số lượng nước mỗi
ngày theo lứa tuổi của trẻ. Trẻ dưới 6 tháng tuổi: nếu bạn nuôi con bằng
sữa mẹ hoàn toàn hoặc cho trẻ ăn sữa công thức pha đúng theo hướng
dẫn trên nhãn hộp sữa thì không cần cho trẻ uống nước. Các trường hợp:
trẻ ra nhiều mồ hôi trong những ngày nóng bức, trẻ bị còi xương, bị táo
bón thì nên cho trẻ uống thêm từ 100-200ml/ngày.
Trẻ 6-12 tháng tuổi cần cho uống số lượng nước là 100ml/kg/ngày, kể cả
sữa, nước canh, nước rau, nước trái cây Chẳng hạn, trẻ nặng 8kg cần
cho uống 800ml nước, nếu trẻ đã uống được 600ml sữa rồi thì cần cho
uống 200ml nước/ngày gồm nước đun sôi để nguội, nước canh, nước rau
luộc, nước ép trái cây… Trẻ trên một tuổi, nặng 10kg cần uống 1 lít nước
mỗi ngày với các loại nước uống như trên. Trẻ nặng trên 10kg thì cứ mỗi
kg cân nặng bạn cần cho uống thêm 50ml/ngày. Chẳng hạn, trẻ nặng 15kg
thì lượng nước uống mỗi ngày là: 1.000ml + (5kg x 50ml) = 1.250ml. Trẻ
từ 30kg trở lên thì uống bằng người lớn (2-2,5 lít/ngày).
 2
Chọn nước ngon mát bổ cho trẻ uống
Có nhiều loại nước uống có thể dùng hằng ngày cho trẻ: nước máy đun
sôi để nguội, nước đóng chai, sữa, nước ép trái cây, nước ép rau củ,
nước canh, nước rau… Việc lựa chọn nước uống cho trẻ hằng ngày nên
theo cơ cấu: 60% nước uống thông thường, 20% sữa các loại và 20%
nước trái cây tươi.
Những loại nước uống ngon mát bổ là: nước ép trái cây tươi như nước
cam, chanh, quýt, bưởi, dưa chuột, cà chua, cà rốt, dâu tây, dưa hấu… khi
chế biến không nên cho thêm đường, loại nước trái cây này vừa cung cấp
nước vừa cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tác dụng của
nước trái cây là làm cho cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái, tăng cường chức
năng hoạt động của não và hệ tim mạch, giúp lưu thông khí huyết và dinh

nên uống một lần quá nhiều nước. Trường hợp trẻ khát cũng không nên
cho uống quá nhiều một lúc mà cách uống tốt nhất là nên uống từ từ từng
ngụm nhỏ để cho nước có thời gian thấm qua thành ruột vào máu làm
nhanh hết khát. Bạn cũng không nên cho trẻ uống nước quá lạnh vì ở
trạng thái lạnh, các phân tử nước tích hợp lại với nhau khó thấm qua ruột,
nên dù trẻ có uống nước vẫn không hết khát do không hấp thu được nước
quá lạnh. Tốt nhất, bạn chỉ nên cho trẻ uống nước nguội hoặc hơi lạnh
khoảng 15-20oC.