Chọn nước uống tốt cho trẻ nhỏ mùa nóng
Mùa hè nóng bức, cơ thể đổ nhiều mồ hôi để tỏa nhiệt nên rất nhanh bị khát. Đối
với trẻ nhỏ, nếu thiếu nước dễ gây ra các rối loạn nguy hiểm cho sức khỏe và tính
mạng. Vấn đề khiến các bậc cha mẹ băn khoăn là nên cho con uống nước gì để
vừa giải khát cho trẻ, vừa ngon mát bổ, giúp trẻ luôn khỏe mạnh, hay ăn chóng
lớn? Bài viết dưới đây sẽ mách bạn cách chọn nước uống tốt cho trẻ nhỏ trong
mùa nóng.
Lượng nước thích hợp cho trẻ
Muốn cho trẻ uống nước đúng, bạn cần cho trẻ uống số lượng nước mỗi ngày theo
lứa tuổi của trẻ. Trẻ dưới 6 tháng tuổi: nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn
hoặc cho trẻ ăn sữa công thức pha đúng theo hướng dẫn trên nhãn hộp sữa thì
không cần cho trẻ uống nước. Các trường hợp: trẻ ra nhiều mồ hôi trong những
ngày nóng bức, trẻ bị còi xương, bị táo bón thì nên cho trẻ uống thêm từ 100-
200ml/ngày.
Trẻ 6-12 tháng tuổi cần cho uống số lượng nước là 100ml/kg/ngày, kể cả sữa,
nước canh, nước rau, nước trái cây… Chẳng hạn, trẻ nặng 8kg cần cho uống
800ml nước, nếu trẻ đã uống được 600ml sữa rồi thì cần cho uống 200ml
nước/ngày gồm nước đun sôi để nguội, nước canh, nước rau luộc, nước ép trái
cây… Trẻ trên một tuổi, nặng 10kg cần uống 1 lít nước mỗi ngày với các loại
nước uống như trên. Trẻ nặng trên 10kg thì cứ mỗi kg cân nặng bạn cần cho uống
thêm 50ml/ngày. Chẳng hạn, trẻ nặng 15kg thì lượng nước uống mỗi ngày là:
1.000ml + (5kg x 50ml) = 1.250ml. Trẻ từ 30kg trở lên thì uống bằng người lớn
(2-2,5 lít/ngày).
Chọn nước ngon mát bổ cho trẻ uống
Có nhiều loại nước uống có thể dùng hằng ngày cho trẻ: nước máy đun sôi để
nguội, nước đóng chai, sữa, nước ép trái cây, nước ép rau củ, nước canh, nước
rau… Việc lựa chọn nước uống cho trẻ hằng ngày nên theo cơ cấu: 60% nước
uống thông thường, 20% sữa các loại và 20% nước trái cây tươi.
Những loại nước uống ngon mát bổ là: nước ép trái cây tươi như nước cam, chanh,
quýt, bưởi, dưa chuột, cà chua, cà rốt, dâu tây, dưa hấu… khi chế biến không nên
cho thêm đường, loại nước trái cây này vừa cung cấp nước vừa cung cấp các

ruột làm cho trẻ khó tiêu. Nếu trẻ khát chỉ nên cho uống trước bữa ăn nửa tiếng và
sau bữa ăn nửa tiếng. Bạn cũng không nên cho trẻ vừa ăn vừa uống vì sẽ làm
loãng dịch vị và nhai chưa kỹ thức ăn đã nuốt gây khó tiêu.
Khi cho trẻ uống nước nên chia làm nhiều lần uống trong ngày chứ không nên
uống một lần quá nhiều nước. Trường hợp trẻ khát cũng không nên cho uống quá
nhiều một lúc mà cách uống tốt nhất là nên uống từ từ từng ngụm nhỏ để cho nước
có thời gian thấm qua thành ruột vào máu làm nhanh hết khát. Bạn cũng không
nên cho trẻ uống nước quá lạnh vì ở trạng thái lạnh, các phân tử nước tích hợp lại
với nhau khó thấm qua ruột, nên dù trẻ có uống nước vẫn không hết khát do không
hấp thu được nước quá lạnh. Tốt nhất, bạn chỉ nên cho trẻ uống nước nguội hoặc
hơi lạnh khoảng 15-20
o
C.