Những loại hạt tốt cho sức khỏe Có nhiều loại hạt rất tốt cho cơ thể con người, nó
cung cấp chất đạm, chất xơ, chất chống ôxy hóa
và vitamin E. Tất cả những dưỡng chất này chẳng
những giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh mà còn
lạc quan về tinh thần.

Ngoài ra, theo nghiên cứu của các nhà khoa học,
những người thường ăn các loại hạt có 40% khả
năng chống lại các bệnh về tim mạch tốt hơn những
người không sử dụng.

"Nữ hoàng" hạnh nhân

Khi nói đến các loại hạt tốt cho sức khỏe con người
thì hạnh nhân được xem là "nữ hoàng". Chúng không
chỉ loại trừ các cholesterol không tốt cho cơ thể, mà
còn cung cấp các dưỡng chất như magiê, kali và
vitamin E rất tốt cho hệ tim mạch.

Những nghiên cứu gần đây cho thấy dầu của quả
hạnh nhân và các chất xơ của nó có tác dụng nuôi
dưỡng bộ máy tiêu hóa. Vì thế, mỗi ngày bạn chỉ cần
ăn vài hạt hạnh nhân, có nghĩa là bạn đã cải thiện
được sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Thông tin dinh dưỡng: 24 hạt hạnh nhân = khoảng
160 calo.


cứ hoạt động nào.

Thông tin dinh dưỡng: 24 hạt điều = khoảng 170 calo.

Hồ đào: giảm cholesterol

Theo các nghiên cứu gần đây cho thấy, hạt hồ đào có
khả năng làm giảm đáng kể lượng cholesterol trong
cơ thể con người và cải thiện sức khỏe hệ tim mạch.
Bởi vì hạt hồ đào rất dồi dào vitamin và khoáng chất.

Loại hạt này có thể cung cấp cho bạn đủ lượng
vitamin E, axít folic, canxi, magiê, kẽm, giúp cơ thể có
thêm năng lượng. Ngoài ra, hạt hồ đào còn có thêm
chất xơ làm cho bạn có cảm giác nhanh no và no lâu
hơn.

Thông tin dinh dưỡng: 20 hạt hồ đào = khoảng 190
calo.