Bài tập cơ bụng

Bài tập cơ bụng 1: Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt
cạnh tai.

Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở
về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp
nghỉ 1 phút

Bài tập cơ bụng 2:

Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả.

Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi
thẳng.

Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với
bụng (hít vào) rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp
nghỉ 1 phút