4 bí quyết để tóc đẹp
Không phải các chất dưỡng tóc nhân tạo mà chính là những thực phẩm quen
thuộc hàng ngày mới là cội nguồn của vẻ đẹp lâu dài cho mái tóc, giúp mái
tóc tránh được các tác hại từ môi trường, chứng stress Những thực phẩm
đó là gì?
Bí quyết thứ nhất: Uống đủ nước
Nước chiếm tới 1/4 trọng lượng của sợi tóc và có tác dụng làm cho tóc mềm
mại, do đó bạn nên uống từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.
Bí quyết thứ hai: Ăn đầy đủ đạm (protein)
Đạm là thành phần cấu tạo chính của sợi tóc, do vậy khi ăn đủ đạm, tóc sẽ
bóng mượt, không bị đứt gãy. Những loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm
bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ. Bạn nên thường xuyên uống sữa và ăn
các sản phẩm chế biến từ sữa vì sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng không thể
thiếu cho tóc, đặc biệt là canxi - một vi chất quan trọng ngăn chặn tình trạng
khô và rụng tóc.
Bí quyết thứ ba: Chớ coi thường các vi chất dinh dưỡng!
Tóc rất cần các vi chất quan trọng như kẽm, sắt, đồng, magiê, canxi, lưu
huỳnh Sắt giúp vận chuyển oxy cho tóc, giúp tóc tránh được tình trạng bị
chẻ ngọn và khô cứng. Kẽm có tác dụng ngăn chặn rụng tóc Chính vì vậy,
khi thiếu các vi chất dinh dưỡng này, tóc sẽ bị khô, cứng và rụng. Tất cả các
vi chất dinh dưỡng trên đều có nhiều trong thịt bò, thịt nạc thăn, thuỷ hải
sản, phủ tạng động vật (tim, gan, bầu dục), đậu đỗ và các loại rau (rau
muống, rau ngót, rau cải ).
Bí quyết thứ tư: Cung cấp đủ vitamin cho cơ thể
Vitamin cũng rất cần thiết đối với mái tóc. Khi thiếu các loại vitamin, tóc sẽ
bị vàng, chẻ ngọn, rụng, bạc và mất đi độ bóng mượt. Các nghiên cứu khoa
học đã chứng minh được rằng nếu thiếu vitamin B, C trong chế độ ăn, tóc sẽ
bị xơ cứng hoặc rụng, vì các vitamin này giúp cho lưu thông máu ở da đầu