LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐỐI PHÓ VỚI CĂNG THẲNG TRONG HỌC
TẬP
•
•
•
Căng thẳng luôn là vấn đề thường gặp trong học tập. Vậy
chúng ta cần phải làm thế nào để đối phó với căng thẳng
đây????
Loại bỏ căng thẳng
Việc đầu tiên là bạn phải biết nhận ra các dấu hiệu của căng
thẳng:
Các dấu hiệu của căng thẳng bao gồm những bất bình thường về
thể chất, thần kinh và quan hệ xã hội. Cụ thể là sự kiệt sức, tự
dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn, đau đầu, khóc, mất ngủ và ngủ quên.
Ngoài ra tìm đến rượu, thuốc hoặc những biểu hiện khó chịu khác
cũng là dấu hiệu của căng thẳng. Căng thẳng còn đi kèm với cảm
giác bất an, giận dữ, hoặc sợ hãi.
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng đang ảnh hưởng tới việc học
của mình, sau đây là một số cách giúp bạn thoát khỏi căng
thẳng:
1. Quan sát:
Hãy xem xung quanh bạn có điều gì mà bạn có thể thay
đổi để xoay chuyển tình hình khó khăn.
2. Tìm cách thoát khỏi cảm giác khủng hoảng:
Nghỉ ngơi, thư giãn, tặng cho bản thân một thời gian
nghỉ ngắn mỗi ngày.
3. Đừng để tâm đến những việc lặt vặt:
Việc nào thật sự quan trọng thì làm trước, và gạt những
việc linh tinh sang một bên.
4. Thử thay đổi cách bạn thường phản ứng:
Những thay đổi từ từ, và có chọn lọc, từng bước một.

như đi bộ, học đánh tennis hay thử làm vườn.
14. Chiến lược “ dạ dày”:
Điều mấu chốt của căng thẳng là “ Chẳng qua, tôi tự
phiền muộn chính bản thân mình
15. Lấy độc trị độc:
Nếu bạn không tránh được căng thẳng, không thoát
hẳn được căng thẳng thì sử dụng căng thẳng theo một hướng
tích cực.