Chế độ ăn để giảm cân
“Tham khảo một số phương tiện thông tin đại chúng em thấy xong quanh
chế độ ăn giảm cân có rất nhiều ý kiến khác nhau. Người nói nhịn ăn có thể
giảm cân. Người thì cho rằng nhịn ăn là không khoa học, không nên. Ý kiến
nào đúng? Chế độ ăn khiêng như thế nào là hợp lý?” - Thảo Hiền, Bình
Thuận.
(Ảnh minh hoạ)
Bữa tối nên ăn ít tinh bột, nhiều rau xanh
Ăn tối muộn, bữa ăn giàu bột đường, đạm là một trong những nguyên nhân
gây tăng cân. Đơn giản vì vào buổi tối, hoạt động chính của con người là
nghỉ ngơi và ngủ, mức độ tiêu hao năng lượng của cơ thể ít hơn nhiều so với
ban ngày. Nếu ăn tối muộn và no nê, số năng lượng nạo vào sẽ không được
sử dụng hết mà tích tụ lại trong cơ thể dưới dạng mỡ. Chính vì vậy, các
chuyên gia dinh dưỡng thường xuyên cảnh báo những ai muốn giảm cân nên
kết thúc bữa tối trước 7h với thực đơn ít tinh bột, nhiều rau xanh hoặc chỉ có
rau xanh.
Huyền Thanh, Hải Phòng
Nhịn bữa tối
Nhịn ăn, đặc biệt là nhịn ăn sáng là một việc rất thiếu khoa học, vì sau một
đêm ngủ dài, cơ thể cần năng lượng để hoạt động. Nhịn bữa sáng dễ dẫn đến
các hậu quả không có lợi cho sức khỏe như cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, chóng
mặt, choáng váng, ngất xỉu do hạ đường huyết. Mà khi cơ thể mệt mỏi thì
hiệu quả công việc ắt sẽ bị ảnh hưởng. Chưa kể, những người nhịn bữa sáng
thường có xu hướng ăn bù nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Như thế thì
không những không giảm được cân mà còn gây tăng cân. Còn nhịn hoàn
toàn cả 3 bữa để giảm cân thì càng tệ. Tôi nghĩ chắc chẳng có ai chịu được.
Nếu có nhịn thì chỉ nên nhịn bữa tối, vì buổi tối, hoạt động nghỉ ngơi của
con người không đòi hỏi nhiều năng lượng. Khi đó, cơ thể sẽ tiêu thụ nốt số

Bản chất của việc tập luyện là giúp đốt cháy năng lượng thừa, giảm tích lũy
mỡ của cơ thể, do đó, tập môn nào cũng có lợi cho việc giảm cân. Tuy
nhiên, trước khi bắt tay bào tập luyện, nên đi khám tổng quát xem bạn có
mắc bệnh gì không, sau đó nên chọn những môn phù hợp với tình trạng sức
khỏe.
Tuấn Quang, T.P Vinh, Nghệ An
Đi bộ
Trong các môn, đi bộ là loại hình tập luyện tốt nhất, an toàn nhất và có thể
phù hợp với hầu hết mọi đối tượng. Ngoài ra, đi bộ chẳng tốn kém gì. Đi bộ
45 – 60 phút mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn hợp lý sẽ giúp giảm cân rất
hiệu quả.