Đẩy lùi các bệnh thường gặp mùa đông
bằng thực phẩm
Mùa đông thường kéo theo một số vấn đề về sức khỏe
như đau nhức khớp, lạnh chân tay hay khô da. Tuy
nhiên, hãy tham khảo một số thực phẩm dưới đây để
tránh các vấn đề hay gặp vào mùa đông.
Lạnh chân tay

Arginine là một axit amin quan trọng giúp giãn nở các
mạch máu và tăng cường tuần hoàn. Arginine được tìm
thấy trong các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc,
thịt gia cầm, cá cũng như hạt điều, hạnh nhân, lạc và các
loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch.

Trà, rượu vang, cacao và chocolate đều có tác dụng tốt
bởi chúng giàu catechins, tannins và các hợp chất
bioflavonoid khác giúp tăng tuần hoàn.

Cứng và đau nhức khớp

Các chất omega-3 chống viêm có rất nhiều trong các loại
thực phẩm như cá hồi, giúp giảm viêm khớp và thậm chí
làm dịu đau nhức cơ bắp do tập luyện.

Một nghiên cứu cho thấy gần 60% các bệnh nhân bị
chứng đau cổ và lưng dùng các sản phẩm bổ sung dầu cá
có thể ngưng sử dụng các thuốc giảm đau NSAID như
ibuprofen.

Barbara Lewin, một nhà dinh dưỡng thể thao, khuyến cáo
rằng nên giảm thiểu lượng axit béo omega-6 thường có

Bạn cũng nên bổ sung nhiều vitamin A, C, E và selen vì
đây là các chất chống ôxy hóa giúp phục hồi da từ bên
trong