Đau lưng và các bài tập phòng
chống đau lưng
(Kỳ 1)

Đau lưng là một vấn đề y học nóng bỏng ở Việt Nam cũng như thế giới và
có ảnh hưởng đến hầu hết mọi người từ trẻ đến già, ít nhất cũng sẽ từng 1 lần đau
lưng trong đời. Nếu không điều trị kịp thời, đau lưng có thể kéo dài làm ảnh
hưởng đến cuộc sống. Bài viết sau đây sẽ giúp bệnh nhân hiểu phần nào về cột
sống, nguyên nhân đau, cách phòng tránh đau lưng.

I. Giải phẫu học
Cột sống gồm có 2 phần: phần xương sống và phần cơ lưng.
- Cơ lưng gắn liền với xương sống.
- Xương sống gồm những đốt xương sống ghép lại với nhau: gọi là
đốt sống.
Các đốt sống nối với nhau qua các diện khớp phía sau. Các đĩa mền phân
chia giữa các đốt sống gọi là đĩa đệm. Chúng cho phép cột sống cúi xuống và uốn
cong. - Các đĩa đệm có vai trò làm nhẹ bớt lực giữa các đốt sống, giảm sốc và các
rung động được tạo ra trong quá trình đi bộ và chạy. Những dây thần kinh nối não
với cơ thể tạo thành tủy sống. Đốt xương sống bảo vệ tủy sống. Những nhánh thần
kinh đi ra khỏi tủy sống chi phối tới nhiều cơ quan và các cơ tay và chân, mang
dẫn truyền từ não đến các cơ quan và tứ chi giúp mang các cảm giác đau từ các cơ
quan khác nhau của cơ thể về não.

II. Nguyên nhân gây đau lưng
1. Sự co cơ
- Thường gặp nhất là do sự co thắt của các bắp thịt (co cơ).
- Một sự vận động đột ngột sai tư thế có thể dẩn tới sự co thắt quá mức của

nên các xương chà xát vào nhau gây đau khi vận động.
- Khi đĩa đệm và các khớp thoái hóa xương sống yếu đi và bắt đầu trượt lên
nhau gây thu hẹp ống sống làm tổn thương các dây thần kinh trong ống sống.