Chóng mặt, Choáng váng và Phương pháp
phòng tránh chóng mặt tại nhà
(Kỳ 3)

3. Các biện pháp vận động tại nhà
Những trường hợp Chóng mặt (CM) lành tính do Tư thế có thể được khắc
phục khi thực hiện một số biện pháp sau ngay tại nhà:
- Tránh thay đổi tư thế đột ngột: đặc biệt từ tư thế Nằm để Đứng dậy hay
Xoay đầu. Phải tưởng tượng trong đầu có 1 ly nước đầy, khi đổi tư thế không được
làm “sánh đổ nước” ra ngoài vì sẽ gây CM. Từ tư thế Nằm phải chuyển từ từ sang
Ngồi, giử nguyên tư thế trong 5-10 phút, rồi mới từ từ Đứng dậy. Luôn giử Đầu
nhìn thẳng phía trước, không cúi xuống hay xoay đầu qua lại. Trường hợp nặng có
thể cần phải đeo nẹp vòng cổ cố định để hạn chế cử động đầu.
- Cố gắng Nằm nghỉ ngơi (tuyệt đối) trên giường, tránh ánh sáng chói vì
phần lớn các cơn CM sẽ tự mất đi sau vài tuần. Tránh lo lắng, căng thẳng tinh
thần, hạn chế suy nghĩ, đọc sách, xem tivi. Tránh lái xe, điều khiển máy móc hay
trèo thang khi bị CM hay khi đang uống những thuốc điều trị CM gây buồn ngũ.
- Các Bài tập phục hồi chức năng hệ Tiền đình: giúp phục hồi lại chức
năng thăng bằng và giảm tái phát CM về lâu dài. Những bài tập này thường được
Bác sĩ hướng dẫn tập trong những lần đầu ở tại phòng khám rồi sau đó bệnh nhân
sẽ tự tập ở nhà với người thân. Sau khi tiến hành nghiệm pháp này cần phải tuân
thủ những hướng dẫn sau để tránh tái phát (vì các tinh thể calci rơi lại vùng nhạy
cảm):
+ Nằm nghỉ 10 phút sau khi tập xong;
+ Không tự lái xe về nhà
+ Phải nằm Ngủ- Nghỉ ở tư thế nữa nằm nửa ngồi (nằm trên ghế tựa hay
kê đầu 2 gối cao với độ dốc khoảng 45 độ) với đầu nhìn thẳng phía trước trong 24-
48 giờ sau khi tập. Điều này sẽ tạo đủ thời gian cho các tinh thể calci (đang trôi lơ
lửng trong Mê đạo sau khi tập) lắng tụ vào lại túi bầu dục hoặc sẽ được hấp thu
theo dòng chảy; Trong tối thiểu 1 tuần, phải cố gắng giữ đầu thẳng đứng, tránh
ngữa hay cúi Đầu nhiều, tránh đứng lên- ngồi xuống; Sau một tuần thì có thể cử

tư thế 1.
Tư thế 4: nằm nghiêng xuống giường như tư thế 2 nhưng ở bên ngược lại
(trái) và cũng xoay đầu nhanh hướng lên trên trần nhà. Mỗi buổi tập 5 lần bài tập
trong 10 phút và tập 3 buổi (sáng, trưa, chiều) trong ngày. Tập đều đặn liên tục
trong 2-3 tuần và sẽ thấy hết CM sau khoảng 10 ngày. Khoảng 30% bệnh nhân bị
tái phát trong năm đầu và họ thực hiện bài tập thêm 10 phút/ ngày.
BS. HUỲNH VĂN PHỤNG
Chuyên khoa Thần Kinh – BV Hoàn Mỹ Sài Gòn