Nguyên nhân đau lưng khi mang thai

Rất nhiều phụ nữ bị đau
lưng khi mang thai, đặc
biệt là ở vào ba tháng
cuối của thai kỳ. Thông
thường, nguyên nhân là
do sức nặng của bụng
bầu kéo dãn các cơ ở
phần thắt lưng ra phía trước. Cũng có thể là do cơ
thể bạn đang chuẩn bị cho ngày lâm bồn, nên các
dây chằng trở nên mềm hơn bình thường, khiến bạn
thấy đau ở phần khung xương chậu, hoặc đau ở
phần xương cụt.

Ngăn ngừa đau lưng khi mang thai
Chăm sóc cơ thể của bạn
• Tư thế: Tư thế của bạn rất quan trọng và có thể
làm nên sự khác biệt. Khi đứng bạn hãy tưởng tượng
có sợi dây buộc phía trên đầu bạn và kéo bạn thẳng người lên, cố gắng giữ cho bụng và mông thẳng.
• Ngồi: Tư thế ngồi và nằm cũng rất quan trọng; cố
gắng đừng khom người xuống khi ngồi. Kê một tấm
nệm sau lưng sẽ giúp bạn dễ chịu hơn.
• Ngủ: Khi ngủ đêm hãy nằm nghiêng và kê một
chiếc gối vào giữa hai đầu gối để giữ người ở đúng vị
trí. Ngoài ra, hãy đặt hai tay ra phía trước để nâng
người lên và đỡ cho bụng bầu, thao tác này sẽ
thuyên giảm sự căng cứng ở lưng bạn và giúp chứng

đá (hoặc túi đậu đông lạnh).
• Mát-xa: Nhẹ nhàng mát-xa có thể làm nên điều kỳ
diệu, giúp xoa dịu các cơ bị đau, nhưng những loại
dầu mát-xa thông thường có thể không thích hợp cho
thai phụ. Vì vậy, trước khi dùng dầu mát-xa, hãy tham
vấn chuyên gia mát-xa hoặc bác sĩ của bạn trước.