Nhận biết chứng trầm cảm khi mang thai Niềm vui biết mình có thai chưa được bao lâu, bỗng dưng bạn cảm
thấy buồn. Tình hình ngày càng tồi tệ hơn, thai phụ cảm thấy mình có lỗi về
tâm trạng của bản thân và càng khiến sự chán nản tăng lên. Liệu có vấn đề gì
chăng?
Dấu hiệu của trầm cảm
Mang thai luôn là một giai đoạn thú vị nhưng không phải luôn là như vậy
và không phải phụ nữ nào cũng thấy thế. Ít nhất 10% thai phụ bị bệnh trầm cảm
(TC). Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng tỉ lệ thai phụ bị TC thực tế cao hơn
nhiều. Bởi phần lớn cố gắng che đậy cảm giác thực của mình, luôn tự nhận là giai
đoạn thú vị, đáng nhớ và cho rằng sự buồn chán chỉ là một trạng thái bình thường.
Nhưng TC có thể là một vấn đề nghiêm trọng đối với nhiều chị em. Dưới đây là
một số biểu hiện cho thấy dấu hiệu của bệnh TC:
- Khả năng tập trung kém.
- Lo lắng.
- Rất dễ cáu kỉnh.
- Rối loạn giấc ngủ.
- Mệt mỏi quá mức hoặc không dứt.
- Lúc nào cũng thèm ăn hoặc chẳng muốn ăn gì.
- Không cảm thấy thích thú, hào hứng hay vui vẻ với bất cứ thứ gì.
- Buồn bã không dứt.
Nguyên nhân từ đâu?
Nhiều chuyên gia tin rằng hormone thai kỳ chính là thủ phạm. Sự tăng giảm
của hormone ảnh hưởng đến tất cả phụ nữ có thai nhưng một số sẽ nhạy cảm hơn.
Một nguyên nhân khác có thể dẫn tới TC là sự phức tạp trong các mối quan hệ,
đặc biệt nếu hai vợ chồng đang trục trặc hoặc thai phụ đang mâu thuẫn với gia
đình nhà chồng. Mang thai ngoài ý muốn, đặc biệt là ngay sau khi kết hôn hoặc
mới sinh con được 1 thời gian cũng có thể gây ra TC cho mẹ hoặc cho cả bé. Tài
chính khó khăn cũng có thể góp phần làm giảm niềm vui sắp được làm mẹ.

thân hay cô bạn đồng cảm, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không vui.
Thư giãn: các thai phụ thường được khuyên là nên nghe đọc xem những
thứ trong sáng để em bé sinh ra cũng sẽ có những suy nghĩ, tư tưởng như thế. Để
lấy lại bình tĩnh, hãy nghe một bản nhạc cổ điển hàng ngày. Ngoài ra, có thể dành
30 phút để nghĩ tới những điều tốt đẹp. Nghỉ ngơi và ngủ đủ cũng giúp tâm trạng
tốt lên, tươi mới hơn.
Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh: duy trì lối sống khoa học và chia
nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con,
đồng thời cũng giúp thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.
Ăn sô-cô-la đen: nghiên cứu cho thấy ăn một lượng nhỏ sô-cô-la sẽ giúp
xua tan sự phiền muộn khi mang thai. Sô-cô-la có chứa chất theobromine, có tác
dụng giãn cơ và nở mạch máu. Ăn các miếng sô-cô-la nhỏ được cho là giúp giảm
hội chứng tiền sản giật.
Thường xuyên tập luyện: tập luyện đều đặn và tập yoga vừa giúp giữ dáng
vừa giúp tinh thần phát triển theo hướng tích cực. Nếu được hướng dẫn bởi một
người tập yoga chuyên nghiệp, thai phụ sẽ chuẩn bị tốt hơn cho quá trình chuyển
dạ và giảm bớt căng thẳng.
BS. NGỌC LAN