Để dẻo dai và minh mẫn hơn

Trên đời ai cũng muốn mình trẻ mãi, sống lâu nhưng sự thật thì không ai
tránh được quy luật của tạo hóa. Không những thế rất nhiều người với những thói
quen không tốt đã làm cho mình già nhanh hơn, xấu nhanh hơn và bệnh tật hành
hạ. Vì thế hãy duy trì trí tuệ và sự dẻo dai của cơ thể bằng những việc vô cùng đơn
giản nhưng rất dễ bị bỏ qua.
Để đôi chân đưa sức khỏe đến nơi cần đến
Thói quen lười vận động cơ thể đang trở thành kẻ thù cho sức khỏe của
nhiều người. Những phương tiện giao thông hiện đại đã làm cho đôi chân đang
ngày một teo tóp, không những thế nó còn làm phát sinh nhiều bệnh tật như tim
mạch, rối loạn chuyển hóa, trĩ, táo bón, đau đầu
Vì thế nếu bạn muốn tự tin với sức khỏe và trí tuệ của mình thì hãy bỏ thói
quen phụ thuộc vào các phương tiện giao thông một khi bạn có thời gian và khả
năng vận động được. Các hoạt động vận động đơn giản như đi bộ, bơi lội, đạp xe
sao cũng được, miễn là vận động. Không cần nhiều, nhưng vận động đều đặn mỗi
ngày là thuốc trợ tim tốt nhát, vì không phản ứng phụ, không tốn tiền mua.
Giữ không khí trong lành cho lá phổi
Sự ô nhiễm môi trường do khói bụi công nghiệp đang là thách thức lớn cho
sức khỏe con người, các bệnh lý đường hô hấp đặc biệt là viêm phổi, thậm chí là
ung thư phổi. Hiện nay trên thế giới có tới hàng trăm triệu người mắc hen và con
số đó đang ngày một gia tăng cùng với ô nhiễm môi trường. Bên cạnh đó tác hại
của thuốc lá đã làm cho cả người hút thuốc lá và người hút thụ động phải gánh
chịu những hậu quả nặng nề, đó là bệnh vữa xơ động mạch gây nhồi máu cơ tim,
suy giảm trí nhớ, giảm chức năng tình dục, sinh sản, nghiêm trọng nhất là ung thư
phổi Chính vì vậy bỏ thuốc lá là cần thiết cho chính bản thân và những người
xung quanh. Các biện pháp tập thở sâu mỗi sáng của yoga cũng là một biện pháp
tốt khiến cho hoạt động của các phế nang dẻo dai hơn, sẵn sàng thích nghi tốt với
những biến đổi không tốt của môi trường không khí xung quanh.
Ăn uống lành mạnh để bảo vệ gan thận
Nếu có thể nói được chắc hẳn thận và gan sẽ nói lên những nỗi kinh hoàng

xương. Vì vậy để giữ cho “khung nhà” vững chắc cần có chế độ ăn giàu canxi,
photpho, magiê, nên bổ sung các vi chất này trong thức ăn và sữa.
Nếu như xương là khung của cơ thể thì làn da là vẻ đẹp bên ngoài, phản
ánh rõ rệt tuổi tác và sức khỏe của ngôi nhà thân thể mà nhìn vào có thể nhận ra
ngay. Da là tấm gương phản ánh tình trạng khỏe mạnh của nội tạng đồng thời
cũng là môi trường kích ứng nhiều loại phản xạ để hưng phấn chức năng kháng
bệnh. Do vậy hạn chế da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, các loại chất phóng xạ, ăn
uống đầy đủ chất, uống đủ nước, ngủ đủ giờ và tránh bị stress sẽ bảo vệ làn da
được khỏe mạnh.

BS. Trần Quốc Minh