Chăm sóc sức khỏe bằng những
biện pháp đơn giản Vận động lưỡi để tiết ra nước bọt
Trạng thái cơ thể thoải mái, hít thở tự nhiên, lưỡi co lên,
duỗi xuống nhẹ nhàng, hai mắt nhắm lại… giúp cho cơ thể
tiết ra lượng nước bọt cần thiết tốt cho sức khoẻ.
Nhiều công trình nghiên cứu đã khẳng định, nước bọt có
tác dụng bôi trơn các ngũ tạng và phòng chống hôi miệng.
Trong nước bọt có chứa nhiều dịch thể tiêu hoá và các axit
amin. Thức ăn được đưa vào miệng, sau khi nhai kỹ, nước
bọt sẽ làm nhiệm vụ tiêu hoá thức ăn.

Nước bọt cũng có tác dụng phòng ngừa sâu răng, tiêu trừ
một số chất gây ung thư, góp phần thúc đẩy tiến trình phát
triển và phân chia tế bào, làm chậm sự thoái hoá của một số
bộ phận trong cơ thể.

Vận động mắt
Tập trung tư tưởng, người thả lỏng và tĩnh tâm, hít thở tự
nhiên, hai mắt khẽ nhắm lại rồi đột ngột mở to và tiếp tục
thả lỏng cho mắt nghỉ ngơi, sau đó nhìn xa phía trước, rồi
nhìn lên và nhìn xuống.
Với phương pháp tập luyện như vậy mỗi ngày chừng 15
phút sẽ làm cho nhãn cầu vận động, làm tăng tuần hoàn
máu của nhãn cầu, khiến cho đôi mắt tinh anh, linh lợi. Khi
mắt vận động, các mi mắt trên và dưới cũng vận động nên

Chú ý, đêm nằm ngủ phải có đệm, chăn… giữ ấm lưng và
ban ngày đi ra đường phải mặc áo ấm che ngực, cổ.