Các môn điền kinh giành cho giới trẻ:
Tìm môn thể thao phù hợp

Chơi thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ. Về mặt thể chất, nó
cải thiện thể lực, phối hợp động tác và kiểm soát cân nặng. Nhưng các
chuyên gia còn nhấn mạnh đến lợi ích về mặt phát triển quan hệ giao tiếp và
tâm lý.
Những môn thể thao có tổ chức mang lại nhiều kinh nghiệm sống
trong một thời gian ngắn. Chúng có thể là những kinh nghiệm rất có ý nghĩa
đối với trẻ.
Trong một mùa thi đấu, trẻ sẽ học được cách:
 Đảm nhiệm vai trò
 Tương tác với người khác
 Làm việc dưới áp lực
 Tuân theo các chỉ dẫn
 Chấp nhận sự phản hồi
 Đương đầu với thất bại
Ngoài ra, trẻ còn học được:
 Kỷ luật
 Cam kết
 Trung thực
 Tôn trọng
 Trách nhiệm
Đó đều là những kĩ năng mà trẻ sẽ phải thành thạo khi lớn lên. Các
nghiên cứu cũng cho thấy chơi thể thao sẽ cải thiện thành tích học tập, hình
ảnh cơ thể và lòng tự tôn.
Hãy tự hỏi những câu hỏi sau khi cân nhắc việc cho trẻ chơi thể thao
Trẻ có hứng thú không?
Câu hỏi đầu tiên cần đặt ra là con bạn có thật sự muốn chơi thể thao
không? Mặc dù bước này có vẻ rất rõ ràng, nhưng nó rất dễ bị bỏ qua. Nếu
con bạn thực sự không muốn tập thể thao ngay lúc này, thì cũng chẳng sao.

Khi con bạn đã bộc lộ sự ham mê một môn thể nào nào đó, hãy cân
nhắc xem môn thể thao đó có phù hợp với chiều cao, cân nặng, sức bền và
sự phối hợp động tác của trẻ không. Trẻ thuộc cùng một khối lớp trong
trường có thể khác nhau rõ rệt về sự phát triển thể lực. Nếu con bạn thấp bé
hơn bạn cùng lớp, hãy tìm những hoạt động mà trong đó cơ thể thấp bé có
thể là một lợi thế, như thể dục dụng cụ, chạy hoặc bơi.
Xem liệu môn thể thao mà trẻ chọn có phù hợp với tâm lý của trẻ
không. Một số trẻ ngoan ngoãn nghe theo huấn luyện viên và sẵn sàng tham
gia nhiều buổi tập và một buổi thi đấu mỗi tuần. Một số khác thích độc lập
hơn và sẽ cảm thấy dễ chịu hơn với nếp tập luyện cá nhân.
Giúp trẻ tránh bị chấn thương khi chơi thể thao như thế nào?
Tất cả các môn thể thao đều có nguy cơ gây chấn thương. Nói chung,
chấn thương thường tăng khi mệt mỏi và sự va chạm giữa các cầu thủ tăng.
Hãy thực hiện những bước sau để giảm thiểu nguy cơ.
 Có chương trình tập thể lực trước khi tham gia. Chọn chương
trình tập sức mạnh, sức bền và độ mềm dẻo. Bao gồm những bài tập thiết kế
cho môn thể thao mà trẻ đã chọn.
 Khám sức khỏe trước khi tham gia. Khám sức khỏe là một ý
hay nếu con bạn định chơi một môn thể thao có mức độ ganh đua vừa phải.
Điều này sẽ trở nên cần thiết khi con bạn tham gia các môn thể thao trong
trường trung học.
 Nhắc trẻ khởi động và giải lao. Công cụ tốt nhất để phòng ngừa
chấn thương là gia đoạn khởi động và giải lao trong mỗi buổi tập hoặc thi
đấu. Điều này có nghĩa là kéo giãn từ từ, nhẹ nhàng tay và chân. Tránh kéo
giãn quá mức với những động tác mạnh, có thể gây hại nhiều hơn là lợi.
 Tránh kì vọng quá cao. Trong những cuộc đấu không chính
thức, một số ít trẻ sẽ lặp đi lặp lại một động tác dẫn đến chán nản. Nhưng khi
phải chịu sức ép từ bản thân, bạn bè, cha mẹ hoặc thầy cô, một số trẻ sẽ quay
trở lại trận đấu mặc dù bị đau. Việc làm này sẽ làm chấn thương nặng thêm.
 Đảm bảo các trang thiết bị luôn được đổi mới và phù hợp. Tuỳ

không, trước tiên hãy nhìn vào thái độ đối với tính an toàn. Huấn luyện viên
có yêu cầu các cầu thủ tuân theo những qui định và sử dụng trang bị bảo vệ
phù hợp không? Liệu sân chơi có luôn được dọn sạch những chỗ lồi lõm và
những vật nguy hiểm khác không? Có phương án xử trí chấn thương hoặc
các cấp cứu khác không?
Cũng thận trọng xem xét lượng thời gian mà huấn luyện viên dành
cho những bài tập cơ bản. Điều rất quan trọng là trẻ phải học được cơ sở của
tư thế và cử động cơ thể sao cho chúng không sa vào những thói quen xấu.
Thời gian dành cho các bài tập cơ bản sẽ cải thiện thành tích và giúp trẻ
giảm nguy cơ bị chấn thương.
Cuối cùng, hãy tìm sự chú trọng đến tính vui vẻ, sự lôi cuốn và xây
dựng kỹ năng chứ không nhấn mạnh vào chiến thắng. Điều này đặc biệt
đúng đối với trẻ nhỏ. Trẻ càng nhỏ, thì tính vui vẻ và bồi đắp kỹ năng càng
là mục tiêu quan trọng.
Khi trẻ được 11 hoặc 12 tuổi, trẻ sẽ sẵn sàng chú trọng hơn đến sự
ganh đua và chiến thắng. Nhưng ban huấn luyện đừng lạm dụng điều này.
Thái độ "phải chiến thắng bằng mọi giá" sẽ khiến nhiều trẻ bỏ chơi thể thao -
thế còn là tốt. Với những trẻ còn tiếp tục chơi, nó có thể làm tăng nguy cơ
chấn thương.
Tôi đã sẵn sàng để con chơi thể thao chưa?
Hãy nghĩ đến những phản ứng của bạn. Bạn sẽ chấp nhận chiến thắng
và thất bại của con như thế nào? Hãy tự hỏi xem bạn có thể giao phó con cho
huấn luyện viên trong nhiều giờ mỗi tuần không. Cho phép con tham gia
chơi thể thao là một bài tập cách để con tự lập - một kỹ năng mà các bậc cha
mẹ phải thực hành suốt đời.
Tất nhiên, bạn cũng có thể tự nguyện tham gia vào công tác huấn
luyện hoặc cố vấn cho đội của con. Được chứng kiến con mình hoặc những
đứa trẻ khác trưởng thành lên là một phần thưởng rất lớn.
Tôi cần làm gì để hỗ trợ con
Khi các bậc phụ huynh và huấn luyện viên chấp nhận thái đội chiến