15 Lợi ích của
tiếng cười.
Hàng trăm năm trước, người ta đã khẳng
định được rằng "Nụ cười là liều thuốc tốt nhất
cho hạnh phúc của con người". Những nghiên
cứu khoa học đột phá sau này đã làm sáng tỏ
những tác dụng mang lại các lợi ích sinh lý của
sự hài hước đối với sức khỏe. Tiếng cười có thể
có ích, cho dù đó là để đối phó với bệnh tật,
những áp lực của cuộc sống hàng ngày, những
căng thẳng tại nơi làm việc hay thậm chí tiếng
cười có thể thay đổi đáng kể chất lượng và triển
vọng cho cuộc sống của chúng ta.
Nụ cười làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn vì một số lý do.
Một số thí nghiệm đã chứng minh điều này:
1. Điều chỉnh lượng hormone của bạn.
Tiếng cười làm giảm mức độ của kích thích tố căng thẳng
như cortisol, epinephrine, dopamine, adrenaline và hormone
tăng trưởng. Nó cũng làm tăng cường hormone endorphin,
và các chất dẫn truyền thần kinh. Tiếng cười làm tăng số
lượng tế bào sản xuất kháng thể và tăng cường hiệu quả của
các tế bào khác. Tất cả những điều này làm nên một hệ thống
miễn dịch mạnh hơn, cũng như bớt đi tác động vật lý căng
thẳng.
2. Luyện tập các cơ nội:
Bạn có biết cười rất tốt cho cơ bụng, vai và cơ bắp. Nó thậm
chí còn rất tốt cho tim. Cười 100 lần tương đương với 10
phút chèo thuyền hoặc 15 phút đạp xe.
3. Giải phóng phiền não:
Khi bạn cảm giác rất muốn cười hoặc muốn khóc, khi đó
quan và sức khỏe tốt.Và nó đã được đo bằng nhiều cách khác
nhau. Nhìn chung, các nhà khoa học đã tìm thấy rằng những
người lạc quan thì thường khỏe mạnh. Điểm sinh học của họ
khác nhau và họ có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn.
8. Sống lâu hơn.
Theo một số nghiên cứu gần đây được công bố trong
Archives of General Psychiatry, người cao tuổi sống lạc
quan, những người luôn tin những điều tốt đẹp sẽ xảy ra, ít
có khả năng tử vong hơn những người bi quan.
Trong thực tế, trong số 65-85 người tham gia nghiên cứu,
những người lạc quan chiếm 55%, ít có khả năng chết vì bất
cứ các nguyên nhân nào hơn những người bi quan. Hơn nữa,
sau khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh các kết quả về tuổi
tác, tình trạng hút thuốc, uống rượu, hoạt động thể chất và
các biện pháp khác của sức khỏe, những người lạc quan
chiếm 71% ít có khả năng tử vong hơn những người bi
quan.
9. Tạo cảm giác phấn khích
Theo Tổ chức Y tế Nha khoa Anh, một nụ cười có mức độ
kích thích như ăn 2000 thanh sô-cô-la. Các kết quả được tìm
thấy sau khi các nhà khoa học đã đo hoạt động não và tim ở
người tình nguyện.
Mọi người từ lâu đã chú ý đến một thực tế rằng mỉm cười
làm hạnh phúc tăng lên cho cả bản thân và những người
xung quanh bạn. Vì vậy, hãy tận dụng nó trong cuộc sống
của bạn như một liều thuốc cho tình thần hàng ngày.
10. Hoàn toàn không tốn phí
Nụ cười hoàn toàn không tốn một xu và nó rất dễ lan truyền.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng trẻ em trước tuổi đi
Ai cũng biết, cười khiến tâm trạng vui vẻ
sảng khoái, nhưng ngoài ra nó còn đem lại
nhiều lợi ích khác cho sức khỏe mà ít người
biết đến. Theo tạp chí Discovery, cười sẽ làm
tăng chức năng hệ miễn dịch, điều hòa huyết
áp, kích thích hoạt động của các cơ quan nội
tạng, và giảm đau. Triết gia Bertrand Russel đã
nói:”Nụ cười ít tốn kém nhất và là liều thuốc kỳ
diệu nhất."Cười giúp giảm căng thẳng thể chất và tinh thần
Lượng hoóc - môn cortisol và epinephrine tiết ra trong cơ thể
có khuynh hướng giảm đi khi bạn cười. Đây là những hoóc -
môn gây stress, ức chế hệ miễn dịch, tạo kẽ hở cho các viêm
nhiễm, bệnh tật. Các nghiên cứu đã chứng minh, cười giúp
giảm căng thẳng, cải thiện chức năng miễn dịch, hay nói
cách khác là tăng cường hoạt động của các tế bào “cảnh vệ”
– những bạch cầu chuyên săn lùng và tiêu diệt các tế bào ung
bướu và tế bào nhiễm virus. Vì tác dụng to lớn đó của tiếng
cười mà những bệnh nhân mắc ung thư hay HIV được
khuyến cáo duy trì tâm trạng lạc quan vui vẻ, cười nhiều.
Những căng thẳng thể chất và tinh thần có thể khiến các
prolactin, insulin, tuyến giáp và các hoóc - môn khác hoạt
động không bình thường, gây ảnh hưởng xấu đến chức năng
miễn dịch của cơ thể.
Tiếng cười trong kỹ năng ứng phó tình huống khó khăn
Cuộc sống luôn nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta,
những bất trắc đột ngột ập tới luôn khiến chúng ta bối rối và
nản lòng. Xe đột ngột thủng lốp trên đường, một kết quả xét
thể dục, bạn thường hít thở thật sâu sau khi cười hết cỡ, việc
hít thở này ngay lập tức sẽ làm thông thoáng các đường dẫn
khí, gia tăng lượng oxy hít vào. Vì cười cũng có tác dụng
như tập thể dục nên đó là lý do tại sao sau mỗi trận cười vỡ
bụng bạn thường cảm thấy mệt lả.
Cười tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Trong một số nghiên cứu, người ta đã phát hiện rằng việc
cười có tác động tích cực đến nồng độ đường trong máu. Tuy
chưa rõ cơ chế nào gây ra hiện tượng này nhưng khi tiến
hành thí nghiệm trên một nhóm bệnh nhân mắc bệnh tiểu
đường loại 2, các nhà nghiên cứu nhận thấy, lượng đường
trong máu của họ ổn định hơn khi xem một chương trình tấu
hài so với khi nghe một giờ giảng buồn tẻ.
Một nghiên cứu khác theo dõi hiệu quả của liệu pháp cười
đối với hệ thống renin-angiotensin ở những bệnh nhân tiểu
đường loại 2. Kết quả cho thấy, lượng men renin giảm đáng
kể khi áp dụng liệu pháp này. Điều này có nghĩa, tiếng cười
có thể giúp các bệnh nhân tiểu đường tránh được những biến
chứng liên quan đến vi mạch máu.
Cười giúp giảm đau
Cười là liều thuốc giảm đau tự nhiên tốt nhất. Nó rất hiệu
quả, lại miễn phí, chẳng cần ý kiến bác sĩ và hơn nữa lại sẵn
có ở bất cứ đâu.
Có thể bạn sẽ chẳng nghĩ tới việc cười nếu chẳng may vừa bị
ngã từ trên cao xuống hay cắt phải tay mình, nhưng hãy cố
mà cười đi, vì nó sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đau nhanh chóng
nhờ vào phản xạ phóng thích endorphin trong não khi cười
(một hoóc môn giảm đau có tác dụng như thuốc phiện). Cười
giúp xua tan nỗi sợ hãi, hóa giải cơn tức giận, do đó chúng ta
sẽ có thể giải quyết tình huống hiệu quả hơn.
ruột non nằm trong vùng bụng dưới phải, gần với vị trí của
ruột thừa).
Cười tăng cường hệ miễn dịch, giữ cơ thể được khỏe
mạnh
Các nhà khoa học khẳng định, cười có tác dụng vô cùng tích
cực và quan trọng đối với hệ miễn dịch. Họ còn cho rằng nên
xếp việc cười ngang hàng với việc dùng vitamin tổng hợp và
xà-bông diệt khuẩn. Với những tác dụng như giảm lượng
hoóc môn gây căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu, tăng
lưu lượng oxy qua hít thở, giải tỏa các cảm xúc tiêu cực,
cười sẽ kích thích hoạt động của hệ miễn dịch và giữ cho cơ
thể khỏe mạnh.
Lời kết
Chung qui thì nụ cười chẳng mất tiền mua mà có ích lợi cho
chúng ta rất nhiều Vậy tại sao chúng ta không nuôi dưỡng óc
ý nhị của nụ cười Các bạn còn chần chừ gì nữa, hãy quên đi
tất cà các lo toan mà vui vẻ cười lên đi!
Tuy vậy cười cũng cần phải có giới hạn. Cười lớn có thể
khiến huyết áp của người mắc bệnh cao huyết áp tăng cao
đột ngột, gây ra các triệu chứng như chảy máu não, nhồi máu
não, khiến người bệnh mới hồi phục có thể tái phát bệnh.
Ngoài ra, cười lớn khi ăn uống sẽ dễ làm thực phẩm hoặc
nước lọt vào khí quản, dẫn đến ho nặng hoặc nghẹn thở.
Bệnh nhân sau khi phẫu thuật ngoại khoa, đặc biệt là phẫu
thuật phần ngực và bụng chưa lâu, cũng cần hạn
chếđừng cười lớn.
Đã có người vừa phẫu thuật ở vùng bụng, vùng ngực phải
quay lại bệnh viện sau một cơn cười quá to, khiến bị toác vết
mổ. Cũng có người bị sai khớp hàm do cười quá sảng khoái.
Lại có người phải đến bệnh viện cấp cứu vì hóc xương, bị
Tổng hợp những ích
lợi của nụ cười.
1- Cười là một thần dược trị được cả bệnh thể xác lẫn bệnh
tâm hồn.
2- Cười làm cho ta cởi mở bao dung và có một tinh thần lạc
quan yêu đời.
3- Cười làm tăng hồng huyết cầu và lá lách hoạt động tích
cực hơn.
4- Cười làm tăng sinh lực, khiến ta vui vẻ lanh lợi và thêm
lòng yêu thương.
5- Cười làm cánh cửa cảm thông rộng mở thật dễ dàng với
mọi người.
6- Cười mím, cười nụ, cười ra tiếng làm khuôn mặt chúng ta
dễ mến hơn.
7- Cười làm thư giãn các bắp thịt trên mặt, tan biến những
căng thẳng.
8- Cười làm toàn thân được nhẹ nhàng thanh tịnh, thư thái và
an lạc.
9- Cười giúp ta tránh được tâm trạng cay đắng khổ đau, phản
ứng kịp thời.
10- Cười giúp cho tâm hồn lành mạnh và thêm khả năng
sáng tạo mọi việc.
11- Cười nhiều giúp ta biết tự kỷ có trách nhiệm và thực tế
hơn.
12- Cười nhiều tránh được buồn nản, dễ thành công vì tiếng
cười là trí tuệ.
13-Cười là khoảng cách ngắn nhất giữa hai tâm hồn, là biết
nghệ thuật sống.
14- Cười dễ vui theo cái vui của người khác, hoan hỉ như
mình thành đạt vậy.
Copyright: Tài liệu đại học ©