Kinh nghiệm phòng ngừa
thoát vị đĩa đệm

Đĩa đệm, là cái bao tròn, dẹt, đàn hồi, vỏ là lớp sợi bọc
một nhân keo nằm giữa các đốt sống. Nó như một thứ
giảm xóc để đốt sống vận động.
->> Bệnh thoát vị đĩa đệm và những điều nên biết
Nam nữ tùy cơ địa bẩm sinh, bắt đầu từ
tuổi 20 - 30 đã chớm có dấu hiệu giảm độ
mềm dẻo của lớp sụn vỏ vòng ngoài do ma
sát nhiều dễ bị xơ hóa hoặc bị chấn
thương do va đập hay cử động trái chiều,
lặp lại làm trơ, nhờn, có thể gây rạn nứt,
rách vỏ.
Nhân keo bên trong theo thời gian kém
dần độ dẻo và có thể thoát vị qua chỗ nứt,
rách, chui vào ống tủy, chèn ép rễ thần kinh gây đau, chèn

Không nên
ng
ồi một chỗ
quá 1 gi
ờ để
giảm nguy c
ơ
thoát v
ị đĩa
đệm.
ép tủy đốt cổ gây liệt, tàn phế suốt đời. Chèn ở vùng thắt
lưng có thể mắc chứng rối loạn các cơ vòng trong và
ngoài ở đầu ra tại bàng quang và giang môn mà đại, tiểu

bài thuốc đó cũng mang lại hiệu quả giảm bệnh.
Người làm nghề ngồi, đứng, cúi lâu, sau 1 giờ cần nghỉ,
thay đổi tư thế. Thấy đau cần nghỉ ngơi, chườm nóng, tắm
nước nóng, tự xoa vuốt vai cổ, lưng những chỗ ngoặt tay
ra sau làm được. Sáng dậy tập thói quen xoa bóp toàn
thân.
Khi bị đau nhiều, nhờ người xoa vuốt, day ấn dọc sống
lưng và hai bên cột sống là Mạnh đốc và hai đường kinh
Bàng quang dọc hai bên dày đặc các đại huyệt quan hệ
đến ngũ tạng, các đám nối thần kinh, kích hoạt lưu thông
khí huyết toàn cơ thể khí công Đông y gọi là Giáp tích Hoa
Đà.
Thuật đi giật lùi cũng tốt, bước dài ngắn tùy người, quan
trọng là đầu gối thẳng, hai tay vẩy về phía sau hoặc vỗ
ngược vào thắt lưng.