Sáng kiến kinh nghiệm

Phương pháp giảng
dạy và huấn luyện đội
tuyển chạy việt dã


Phương pháp giảng dạy và huấn luyện
đội tuyển chạy việt dã

Phần I: Đặt vấn đề.
I.Lý do chọn đề tài.
1, Cơ sở lý luận.
Thể dục thể thao đựơc coi là một bộ phận của nền văn hoá xã hội, với quan
niệm vận động và sức khỏe, các nhà triết học cổ đại đã đề cao cái đẹp trong sự
phát triển hài hoà giữa trong sạch về đạo đức , phong phú về tinh thần và hoàn
thiện về thể chất do thể dục thể thao đem lại.
Mặt khác, thểdục thể thao còn là một hệ thống giáo dục thể chất nhằm rèn
luyện các tố chất thể lực, nhằm phát triển con người một các toàn diện về mọi
mặt: Đức – trí – thể – mỹ. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức
khoẻ toàn dân. Chính vì vậy ngay khi mới thành lập nhà nước Việt Nam dân chủ
cộng hoà, nay là cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam, Hồ Chủ Tịch đã kêu gọi
toàn dân tập thể dục. Trong bài” Sức khoẻ và thể dục” ( đăng trên bào cứu quốc,
số 199, ngày 27-3-1946) người viết:
“ Giữ gìn dân chủ xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần
có sức khoẻ mới thành công. Mỗi người dân yếu ớt, tức là cả nước yếu ót. Mỗi
người dân mạnh khoẻ tức là cả nước mạnh khoẻ. Vậy nên luyện tập thể dục bồi
bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nước....”
Ngày 24/10/1955, trong thư” gửi các em học sinh” Bác viết: “... Đối với các
em việc giáo dục bao gồm:
-Thể dục: để làm cho thên thể khoẻ mạnh, đồng thời cần giữ gìn vệ sinh



trạng thái “ cực điểm” duy trì được tốc độ trung bình cao hoặc thực hiện được
các phương án chiến thuật trong thi đấu.
Do phải chạy trong thời gian dài, năng lượng cho cơ thể hoạt động chỉ tiêu
hao mà không bù đắp đầy đủ, kịp thời cho nên yếu tố tiết kiệm năng lượng trong
khi chạy cũng giúp cho vận động viên có thành tích chạy tốt. Nói cụ thể hơn nếu
kỹ thuật chạy hợp lý được củng cố thành định hình, tự động hóa sẽ giúp cho
VĐV chạy đạt tốc độ cần thiết nhưng sự tiêu hao năng lượng của cơ thể lại ít, do
vậy VĐV đủ sức chạy hết cự ly với tốc độ cao, thậm chí còn có thể tăng tốc khi
rút về đích. Trong đó yếu tố thở sâu, thở tích cực để cung cấp o xi, đặc biệt là
luân phiên dùng sức và thả lỏng cơ bắp ( nhất là các cơ quan tham gia các động
tác đạp sau và chống trước) cũng là cách để duy trì khả năng chạy tốc độ cao trên
cự li tốt hơn. Ngoài ra tập chạy bền còn làm cho người chạy cảm giác tốc độ.
Việc không chủ động được tốc độ chạy sẽ dẫn tới không đủ sức về đích hoặc về
đích với thành tích thấp trong khi cơ thể vẫn dồi dào sức lực.
Căn cứ vào cơ sở lý luận và cơ sở thực tiễn tôi mạnh dạn đưa ra một số
kinh nghiệm“ Sử dụng phương pháp giảng dạy và huấn luyện đội tuyển chạy việt
dã ở trường ”.
II- Phạm vi thời gian áp dụng của đề tài:
Đề tài này tôi đã áp dụng để huấn luyện đội tuyển việt dã học sinh lớp 6 ở
trường trong 4 năm: Năm học 2004- 2005, năm học 2005- 2006, năm học 2006 –
2007 và năm học 2007 – 2008.
Phần II. Giải quyết vấn đề:
A. Quá trình thực hiện đề tài
I.Khảo sát thực tế lựa chọn đội tuyển.
1.Khảo sát thực tế:
Kiểm tra bằng hình thức thi đấu tuyển chọn học sinh vào đội tuyển.



2006-

1

2007

2

Họ tên

Năm sinh

Cự ly( m)

Thành
tích


3
4
5
6

1
2
2007-

3

2008

Trước khi thi đấu khoảng 2- 3 tháng tôi tập trung huấn luyện đội tuyển để
chuẩn bị kĩ thuật và thành tích, thể lực và tâm lý cho học sinh nhằm đạt kết quả
cao.
II.Một số phương pháp giảng dạy kĩ thuật và huấn luyện đội tuyển.
1. Phần chuẩn bị.
+ GV chuẩn bị bài giảng, tranh kỹ thuật, dây dính, còi, cờ, đồng hồ, dây
nhảy....
+ HS: Trang phục gọn gàng, san tập sạch sẽ, thể lực tốt.
2.Phương pháp giảng dạy và huấn luyện.
2.1Bước 1: Xây dựng khái niệm và giới thiệu môn học:
- Xây dựng một số khái niệm bằng cách giảng giải, phân tích làm mẫu động
tác, xem tranh ảnh
- Tập các động tác bổ trợ và kĩ thuật đánh tay.
- Chạy tăng dần từ 300m, đến 500m, 800m, 1000m, 1500m, 2000m,3000m
2.2Bước 2: Dạy kĩ thuật chạy giữa quãng trên đường thẳng và đường
vòng, làm quen với các biện pháp phát triển sức bền.
+ Tư thế thân người: Chạy giưa quãng thân người hơi ngả về trước không
quá 4- 50, hai vai lắc không nhiều. Đầu và thân người giữ thẳng để cơ cổ và mặt