Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2007 - 2008
Giáo án: Tiết 1
Tên bài: Mục tiêu nội dung, chơng trình lớp 9.
Ngày soạn : 03/9/2007.
Ngày dạy:
a. Mục tiêu yêu cầu.
- Mục tiêu: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tập,
biên chế tổ học tập và cử cán sự lớp.
- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ
đó các em say sa luyện tập.
b. Nội dung.
1. Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 9.
Chơng trình môn thể dục lớp 9 nhằm giúp cho học sinh củng cố và phát triển những
kết quả đã học ở các lớp 6,7,8. Và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS là:
Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao
thể lực.
Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen
tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khả năng của
bản thân về TDTT.
Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở trờng và
ngoài nhà trờng.
2. Yêu cầu.
a. Kiến thức.
Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết
cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển
thể lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung cho
nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn
1
Giáo án thể dục khối 9 N ăm học

Định l-
ợng
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến nội dung,yêu cầu, bài
học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
sau đó về xếp thành 4 hàng ngang
tập bài thể dục phát triển chung
gồm 7 động tác.
Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối.
2'
38'
7
- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng
ngũ, báo cáo sĩ số cho GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung,
yêu cầu bài học.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV

Chỉ huy
Đội hình hàng ngang
x x x x x x
x x x x x x (X)
x x x x x x
- GV làm mẫu, phân nhóm cho học
sinh tự tập, giáo viên quan sát sửa sai.
- Tập theo đội hình hàng dọc theo
tín hiệu của GV.
- Tập động tác thả lỏng tay, chân
và mình.
- Gv nhận xét và hớng dẫn học sinh
về nhà luyện tập thêm.
ĐHNXL
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

GV
- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc
4
Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2007 - 2008
GV khoẻ
Giáo án: Tiết 3.
Tên bài: Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn - Chạy bền.
Ngày soạn: 04/9/2007.
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầu:

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số
cho GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung,
yêu cầu bài học.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
5
Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2007 - 2008
2. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.
- Đứng nghiêm nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau,
- Đội hình 0 - 2 - 4
3. Chạy ngắn.
- Trò chơi: lò cò tiếp sức .
GV phổ biến cách chơi.
- Đứng mặt hớng chạy
- Đng vai hớng chạy
- Đứng lng hớng chạy
4. chạy bền:
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.

tập về nhà.
- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc
6
Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2007 - 2008
ĐHĐN và các động tác bổ trợ cho
chạy nh chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, chạy đạp sau.
GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ - Nghỉ.
Giáo án: Tiết 4.
Tên bài: Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn - Chạy bền.
Ngày soạn: 04/9/2007.
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầy:
- Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn,
kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết về chạy cự ly ngắn ,nhằm rèn luyện, phát triển sức
nhanh.
- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ năng đã học ĐHĐN, biết và hiểu biết các trò
chơi phát triển sức nhanh, t thế sẵn sàng xuất phát, chạy bền trên địa hình tự nhiên
B. Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập 100m.
C. tiến trình dạy học:
NộI DUNG
Định
lợng
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số,trang phục sức khoẻ

- ép dây chằng trớc sau.
2. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số.
- Đi đều - Đi đều đứng lại.
- Chạy đều - Chạy đều đứng lại.
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
3. Chạy ngắn.
- Luyện tập chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau.
- T thế sẵn sàng xuất phát
+ Trò chơi: Chạy tiếp sức con
thoi .
4. Chạy bền:
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
- Kỹ năng đi đều - đứng lại và chạy
đều - chạy đều đứng lại học sinh
2
L
x15
N
2
L
x15

vòng tròn vừa đi vừa thả lỏng.
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
8
Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2007 - 2008
điều khiển rất yếu.
- Kỹ năng này cho học sinh tập
nhiều lần.
* * * * *
5m

GV
Giáo án: Tiết 5.
Tên bài: Chạy ngắn - Thể dục - Chạy bền.
Ngày soạn: 06/9/2007.
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầu:
- Mục tiêu: tiếp tục ôn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, bài thể dục liên hoàn, chạy bền
- Yêu cầu : thực hiện đúng, thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, trò chơi, Ngồi mặt
hớng chạy xuất phát, t thế sẵn sàng xuất phát và thực hiện tốt bài thể dục từ nhịp 1-7
B. Địa điểm - phơng tiện:
Sân tập có cự ly 60m.
C. tiến trình dạy học:
NộI DUNG
Định
lợng
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

2007 - 2008
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp thẳng chân sau.
+ Ngồi mặt hớng chạy xuất phát
+ T thế sẵn sàng xuất phát
+ Trò chơi: Chạy đuổi
- Giáo viên phổ biến trò chơi, phổ
biến cho học sinh chơi.
3. Bài thể dục phát triển chung.
- Từ nhịp 1- nhịp 7 (SGV).
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Hớng dẫn bài tập về nhà tập
luyện t thế xuất phát cao, chạy bớc
nhỏ, nâng cao đùi di chuỷên.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
2l
2l
2l
2l
5

- GV làm mẫu phân tích.
- Tập theo tín hiệu của giáo viên
- Theo đội hình hàng dọc.
ĐHTL
x x x x
x x x x

- Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ
đánh tay, bài thục dục PTC, chạy bền.
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1 - 7,
học tiếp từ nhịp 8 -14
B. Địa điểm - phơng tiện:
- Đờng chạy 80m.
C. tiến trình dạy học :
NộI DUNG
Định l-
ợng
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
2'
38'
Đội hình nhận lớp
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
Đội hình khởi động
11
Giáo án thể dục khối 9 N ăm học

* * * * * *
* * * * *
5m
GV
Đội hình tập luyện.
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Tập theo tín hiệu của GV.
- GV làm mẫu phân tích giảng
giải cho học sinh hiểu.
- Phân nhóm tập luyện, giáo viên
quan sát sửa sai.
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m

GV
- Chạy đồng loạt thành 1 hàng
dọc trên địa hình tự nhiên.
- Thực hiện động tác thả lỏng, rũ
chân, tay cúi ngời thả lỏng.
12
Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2007 - 2008
học.
- Giao bài tập về nhà.

13
Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2007 - 2008
Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. Ví dụ, khả năng leo núi
của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả năng của
VĐV chạy 10km; 20km
Kết quả nghiên cứu cho thấy: Sức bền của một số học sinh THCS rất kém, do các
em không chịu khó tập luyện. Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến rất nhiều đến kết quả học
tập, do đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền.
2. Một số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện.
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ
của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức. Sức bềm chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động
liên tục trong một khoảng thời gian dài và cờng định.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần.
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3 - 4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần
cơ bản.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi
tĩnh trong vài phút.
- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,
cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy các động tác hồi tĩnh sau khi
chạy
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản - Tập sức bền bằng chơi trò
chơi vận động hoặc tập luyện một số bài tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập
chạy phối hợp với thở
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m
nâng dần đến 500m, 600m
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể thao, chạy

học.
2' Đội hình nhận lớp.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
15
Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2007 - 2008
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Từ ĐHĐN triển khai thành 1
hàng dọc chạy 2 vòng sân.
- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng
trớc sau.
2. Chạy:
- Luyện tập chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy 40 - 60m
2. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 14 (SGV).
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
38'
8

- Lớp trởng hô.
- ĐHKĐ xếp thành 4 hàng ngang cự
ly giãn cách 1 sải tay.
Đôị hình tập luyện.
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Tập theo tín hiệu của GV
Đội hình tập luyện.
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m

GV
- Giáo viên quan sát sửa sai.
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
ĐHXL
16
Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2007 - 2008
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
Kỹ thuật chạy bớc nhỏ học sinh
tập còn yếu nên cần tập nhiều lần
* * * * *

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2007 - 2008
sĩ số, sức khỏe đồng phục.
- Phổ biến nội dung , yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân
- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 9 động tác
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng
trớc sau.
2. Chạy:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40
-60m.
- Học mới: Ngồi vai hớng chạy
xuất phát.
3. Bài thể dục phát triển chung:
- Ôn từ nhịp 1-14.
- Học mới từ nhịp 15 - 24 (SGV).
38'
8

Mỗi đ/t
2

ngồi vai hớng chạy xuất phát
- GV quan sát sửa sai.
Đội hình tập luyện
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m

18
Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2007 - 2008
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà. Ôn tập Bài
thể dục, ngồi vai hớng chạy xuất
phát.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
Lợng vận động tập chạy cần tăng
dần.
5

GV
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp. Giáo viên
nhận xét ngắn gọn, sau đó học sinh
chúc GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ - Nghỉ.

Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nói chung
trong một thời gian dài.
Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. Ví dụ, khả năng leo núi
của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả năng của
VĐV chạy 10km; 20km
Kết quả nghiên cứu cho thấy: Sức bền của một số học sinh THCS rất kém, do các
em không chịu khó tập luyện. Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến rất nhiều đến kết quả học
tập, do đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền.
2. Một số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện.
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ
của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức. Sức bềm chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động
liên tục trong một khoảng thời gian dài và cờng định.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần.
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần
cơ bản.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi
tĩnh trong vài phút.
20
Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2007 - 2008
- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,
cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy các động tác hồi tĩnh sau khi
chạy.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập luyện một số bài tập nh: Nhảy
dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở.
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe đồng phục.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu, bài
học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân
- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 9 động tác
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng
trớc sau.
2. Chạy:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40
-60m.
- Ôn ngồi vai hớng chạy xuất phát
2'
38'
8

Mỗi đ/t
2
L
x8
N
15

phát.
1. Bài thểdục PTC:
- Ôn từ nhịp 1 - 24 (SGV).
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà. Ôn tập Bài
thể dục, ngồi vai hớng chạy xuất
phát
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
Lợng vận động tập chạy cần tăng
dần.
4-5l
5

- Giáo viên làm mẫu , phân tích nội
dung ngồi vai hớng chạy xuất phát
- Giáo viên quan sát sửa sai.
Đội hình tập luyện
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
(X)
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp. GV nhận
xét ngắn gọn, sau đó học sinh chúc
GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ - Nghỉ.

- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ
học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau
đó xếp thành vòng tròn tập bài thể
dục tay không, xoay kỹ các khớp cổ
tay, chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng trớc sau.
- Chạy bớc nhỏ tại chỗ và di
chuyển.
- Chạy nâng cao đùi di chuyển.
- Chạy đạp sau di chuyển.
2. Chạy ngắn.
- Ôn một số động tác bổ trợ.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao, chạy nhanh
- Ngồi vai hớng chạy-xuất phát
2
38
2lx8n
2
L
x10
N
2
L
x10
N
2

học sinh tập theo tín hiệu
ĐHTL
24
Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2007 - 2008
- Học ngồi lng hớng chạy xuất
phát
3. Bài thể dục liên hoàn.
- Ôn từ nhịp 19 -15 (nữ), 20 - 26
(nam)
- Học từ nhịp 26 - 29 (nữ), 27 - 36
(nam)
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
5L
5l
5

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * *
(X)
- Giáo viên làm mẫu, phân tích
từng động tác.
* * * * *
* * * * *