GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
KẾ HOẠCH NĂM HỌC
(Học kỳ I: 19 tuần x 2 tiết/ tuần = 38 tiết; 36 tiết thực học).
Tuần Tiết TÊN BÀI DẠY
01
01
- Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 10.
- TDNĐ: Học động tác 1 - 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).
02
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).
- Chạy ngắn: + Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Chạy tăng tốc 30 – 60m.
02
03
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 3 . + Học động tác 4 và 5.
- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Chạy tăng tốc 30 – 60m.
04
- TDNĐ: Ôn động tác 1 – 5.
- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+Bài tập 6 - 7 (trang 57, SGV-TD 10).
03
05
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 5. + Học động tác 6 - 7.
- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+Bài tập 6 - 7 (trang 57, SGV-TD 10).
06
- TDNĐ: Ôn động tác 1 – 7.
- Chạy ngắn: Học bài tập 2 - 4 (trang 61, SGV-TD 10). hoặc do GV chọn.
04
07

16
- KIỂM TRA: Thể dục nhịp điệu.
09
17
- Cầu lông: + Học các tư thế chuẩn bị cơ bản: Cách cầm vợt, cầm cầu.
+ Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu. (do GV chọn).
- TTTC: (Bóng chuyền) Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
18
- Cầu lông: + Ôn các tư thế chuẩn bị cơ bản: Cách cầm vợt, cầm cầu.
+ Học kĩ thuật di chuyển đơn bước. Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
- 1 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
10
19
- Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu thấp
thuận tay.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
20
- Cầu lông: + Ôn như tiết 19.
+ Học kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
11
21
- Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi trái) kết hợp đánh cầu thấp trái
tay).
+ Giới thiệu luật đánh cầu.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
22
- Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái

15
29
30
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
16
31 - TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
32 - KIỂM TRA: TTTC (Bóng chuyền).
17
33
34
- ÔN TẬP HỌC KÌ I.
18
35
36
- KIỂM TRA HỌC KÌ I.
19
37
38
- KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RLTT.
Vị thanh, ngày .. .. .. . tháng .. .. .. năm .. .. .. ..
DUYỆT CỦA T CM
- 2 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 01; Tiết: 01.
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: + Giới thiệu về mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 10.
+ Học động tác 1 - 3: Giậm chân tại chổ, di chuyển ngang kết hợp với cổ, lườn.
- Yêu cầu: HS được làm quen với TDNĐ (nam và nữ riêng), nắm được 3 động tác đã học và bước
đầu thực hiện được động tác.

2 lần x 10 m
2 lần x 10 m
2 lần x 10 m
30-32 phút
5 - 7 phút

8 - 9 phút
4lần x 8nhịp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận
lớp.
       
       
       
⊕
       
 GV
- Học sinh chạy thành vòng tròn, thực
hiện các động tác khởi động chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi
động chuyên môn.
+ + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

* Củng cố bài.
4lần x 8nhịp
8 - 9 phút
4lần x 8nhịp
4lần x 8nhịp
8 - 9 phút
4lần x 8nhịp
4lần x 8nhịp
hợp chân với tay.
- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho hs.

nữ 
GV
nam
* Phương pháp tổ chức giống như ở động
tác trên.
- Sau khi các em tập tương đối đúng động
tác thì cho các em tập kết hợp động tác 1
với 2.

* Phương pháp tổ chức giống như ở hai
động tác trên.
- Sau khi các em tập tương đối đúng động
tác thì cho các em tập kết hợp động tác 1,
2 và 3.
- Giáo viên có thể chia học sinh thành
nhiều nhóm nhỏ để các em tự ôn tập.

       
       
⊕
       
 GV
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học
sinh đồng thanh hô to “khỏe”.

- 5 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 01; Tiết: 02.
THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: Ôn tập động tác 1 - 3 bài TDNĐ (nam và nữ riêng).
- Chạy ngắn: Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau . Chạy tăng tốc 30 – 60m.
- Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt. Tích cực luyện tập và hỗ
trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ.
- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ Đ ẦU:
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yêu
cầu tiết học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.
Thực hiện động tác 1 - 3 bài thể dục
nhịp điệu.

       
       
⊕
       
 GV
- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, thực
hiện các động tác khởi động chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động
chuyên môn.
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

nữ 

cách vào chỗ chuẩn bị XP. Phân tích kết hợp với
thị phạm động tác.
- Học sinh tập theo đội hình 4 hàng ngang, lần
lượt từng hàng lên tập.
30m – 60m
- Học sinh đi thả lõng thành một vòng tròn trên
sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh.
- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáo viên
nhận xét và đánh giá tiết học.
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh đồng
thanh hô to “khỏe”.

- 7 - Giáo viên: Trương Văn Thêm

GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 0 2; Tiết: 03 .
THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: Ôn tập động tác: 1 - 3 bài TDNĐ (nam và nữ riêng). Học: Động tác 4 và 5. HS thực hiện
cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt.
- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau .
+ Chạy tăng tốc 30 – 60m.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.
- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ Đ ẦU:
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ

2lần x 10m
30-32 phút
13 -15 phút
5 - 7 phút
8 - 10 phút
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận
lớp.
- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn,
thực hiện các động tác khởi động chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi
động chuyên môn.
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

nữ


10-15 phút
2 - 3 lần
2 - 3 lần
5 phút
thiệu tên động tác, làm mẫu động tác chân
tay riêng .
- GV hướng dẫn học sinh tập động tác 4 -
5. cho nam và nữ riêng .

nam
nữ
- Chia nhóm cho học sinh luyện tập, Giáo
viên đi quan sát và sửa sai cho học sinh.
- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước
khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động
tác.
* Giáo viên gọi 2 em nam, 2 em nữ lên tập
từ động tác 4 – 5 sau đó GV nhận xét đúng
sai của từng HS.
- HS ôn tập thành 4 hàng dọc luyện tập
theo sự điều khiển của GV.
30m – 60m
- HS đi thả lõng thành một vòng tròn trên
sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh.
- 9 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh
thần thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở
học sinh về nhà có kế hoạch tập luyện TDTT
hàng ngày.

Thực hiện động tác 1-5 bài thể dục
nhịp điệu.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
khuỷu tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục nhịp điệu:
* Ôn bài TDNĐ: - HS tự ôn động tác
1-5 theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-5
HS/1 nhóm. GV quan sát sửa sai cho
từng HS.
2. Chạy ngắn:
- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau .
- Bài tập 6 (Thực hiện kĩ thuật theo các
8-10 phút
1 - 2 phút
1 - 2 phút
6 - 8 phút
200-250m
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp

Nam
Nữ

- 11 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
lệnh “Vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”).
+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp
với bàn đạp.
- Bài tập 7 XP thấp với bàn đạp chạy
15m – 20m.
+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp
kết hợp chạy lao sau XP.
* Củng cố bài.
- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1- 5 bài
TDNĐ nhận xét đánh giá HS.
PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác
hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung
tinh thần thái độ học tập của học sinh,
nhắc nhở học sinh về nhà cố gắng
luyện tập thêm.
- Kết thúc tiết học.
5 - 7 phút
1- 2 phút
5 phút
2 - 3 phút
2 - 3 phút
30m – 40m
- GV chọn một vài em HS lên tập từ động tác 1

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu tay,
hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục nhịp điệu:
a. Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động tác 1 –
5 theo nhóm (nam, nữ riêng) 4-5 HS/1 nhóm.
GV quan sát sửa sai cho từng HS.
b. Học: - Động tác 6: + Vặn mình (nữ).
8-10 phút
1 - 2 phút
1 - 2 phút
6 - 8 phút
200-250m
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x10m
2lần x10m
2lần x10m
30-32 phút
13- 15 phút
4 - 5 lần
2 x 8 nhịp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
nhận lớp.

một chân, một chân co (nữ),
+ Giậm chân tại chỗ, vỗ tay (nam ).
* Củng cố: Tập từ động tác 1 - 7 (nam, nữ
riêng).
(Nội dung chạy ngắn và bài thể dục, giáo viên
có thể phân chia học sinh nam và nữ học chéo
nhau, sau đó đổi ngược lại).
2.Chạy ngắn:
- Bài tập 6 (Thực hiện kĩ thuật theo các lệnh
“Vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”).
+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp với bàn
đạp.
- Bài tập 7 XP thấp với bàn đạp chạy 15m –
20m.
+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp kết hợp
chạy lao sau XP.
2 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
2 - 3 phút
12 - 13 phút
2 - 3 lần
3 - 4 lần
* Theo đội hình hàng ngang. GV giới
thiệu tên động tác, làm mẫu động tác
chân tay riêng cho từng nhóm nam, nữ
riêng.
Nam
Nữ



GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 03; Tiết: 06.
THỂ DỤC – CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: Ôn tập đông tác 1 – 7 bài TDNĐ (nam và nữ riêng). HS thực hiện cơ bản được động
tác, liên kết các động tác tốt.
- Chạy ngắn: Bài tập 2-4 (trang 61). HS thực hiện tốt các bài tập.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.
- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ Đ ẦU:
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yêu
cầu tiết học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.
Thực hiện động tác 6 - 7 bài thể dục
nhịp điệu.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
khuỷu tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động
chuyên môn.
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

Nam
Nữ
- 16 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
2. Chạy ngắn:
- BT 2 Chạy có giới hạn độ dài bước.
- Bài tập 4 Chạy lặp lại các đoạn ngắn
20m – 30m.
* Củng cố bài.
- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1- 7 bài
TDNĐ nhận xét đánh giá HS.

Vị thanh, ngày .. .. .. . tháng .. .. .. năm .. .. .. ..
DUYỆT TỔ CM
- 17 - Giáo viên: Trương Văn Thêm

GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 04; Tiết: 07.
THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: Ôn tập đông tác 1 – 7 bài TDNĐ; Học động tác 8 và 9 (nam và nữ riêng). HS thực hiện
cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt.
- Chạy ngắn: Ôn như tiết 4 bài tập 8 hoặc do GV chọn.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.
- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ Đ ẦU:
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yêu
cầu tiết học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.
Thực hiện động tác 6 - 7 bài thể dục nhịp
điệu.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
khuỷu tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn,
thực hiện các động tác khởi động chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động
chuyên môn.
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

Nam
Nữ
- Theo đội hình hàng ngang. GV giới thiệu tên
động tác, làm mẫu động tác chân tay riêng.
- 18 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
+ Hóp mở ngực (nam).

* Động tác 9: + Lưng phối hợp di

- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước khi
kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác.
* Giáo viên lần lượt cho từng tổ lên tập từ
động tác 1 đến 9, dưới hình thức thi đua giữa
các tổ với nhau, những tổ còn lại quan sát và
có ý kiến nhận xét, sau đó giáo viên nhận xét
cho từng tổ.
- Phương pháp như tiết 4.
- Học sinh đi thả lõng thành một vòng tròn trên
sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh.
- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáo
viên nhận xét và đánh giá tiết học.
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh
đồng thanh hô to “khỏe”.

- 19 - Giáo viên: Trương Văn Thêm

GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 0 4; Tiết: 08 .
THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 9 bài TDNĐ. HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động
tác tốt.
- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
+ Bài tập 5 . HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.
- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

2lần x10m
2lần x10m
2lần x10m
30-32 phút
23- 25 phút
4-5 lần
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
- Giáo viên gọi một vài em lên tập, có nhận xét
và cho điểm từng em.
- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn,
thực hiện các động tác khởi động chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động
chuyên môn.
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→


* Chú ý: khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước
khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác.
* Giáo viên lần lượt cho từng tổ lên tập từ động
tác 1 đến 9, dưới hình thức thi đua giữa các tổ
với nhau, những tổ còn lại quan sát và có ý kiến
nhận xét, sau đó giáo viên nhận xét cho từng tổ
riêng.
* Giáo viên điều khiển học sinh tập một số lần,
sau đó cho cán sự lớp điều khiển.
- Giáo viên quan sát, nhận xét, sửa sai cho HS.- Học sinh đi thả lõng thành một vòng tròn trên
sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh.
- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáo
viên nhận xét và đánh giá tiết học.
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh
đồng thanh hô to “khỏe”.
Vị thanh, ngày .. .. .. . tháng .. .. .. năm .. .. .. ..
DUYỆT CỦA TCM
- 21 - Giáo viên: Trương Văn Thêm

GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 05; Tiết: 09.
THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 9 bài TDNĐ; Học động tác 10 và 11 (nam và nữ riêng). HS thực
hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt.
- Chạy ngắn: Như tiết 8.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.

1-2 phút
1-2 phút
6-8 phút
200-250m
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x10m
2lần x10m
2lần x10m
30-32 phút
23- 25 phút
4-5 lần
13-15 phút
2 x 8 nhịp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
- Giáo viên gọi một vài em lên tập, có nhận
xét và cho điểm từng em.
- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn,
thực hiện các động tác khởi động chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi
động chuyên môn.
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

tác, cho nam thực hiện trước, nữ ôn các
động tác đã học, sau đó cho nhóm nam tự ôn.
Tiếp đến hướng dẫn nhóm nữ).
Nam
Nữ
- Chia nhóm cho HS luyện tập, GV quan sát
và sửa sai cho HS.
* Chú ý: khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước
khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác.
+ Giáo viên cho học sinh tập phần tay riêng.
+ Giáo viên cho học sinh tập phần chân
riêng.
+ Tập kết hợp giữa tay với chân.
* Giáo viên gọi một vài học sinh lên thực
hiện lại kĩ thuật động tác, những em còn lại
quan sát và có ý kiến nhận xét. Giáo viên
nhận xét chung.
- Như phương pháp tiết 8.
- 23 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
2. Chạy ngắn:
Như tiết 8.
PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi
tĩnh theo đội hình vòng tròn.
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh
thần thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở
học sinh về nhà có kế hoạch tập luyện
TDTT hằng ngày.
- Kết thúc tiết học.

học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.
Thực hiện động tác 10-11 bài thể dục nhịp
điệu.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
khuỷu tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục nhịp điệu:
a. Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động
tác 1 – 11 theo nhóm (nam , nữ riêng) . GV
quan sát sửa sai cho HS.
(Nội dung thể dục nhịp điệu và chạy
ngắn, giáo viên có thể chia học sinh
thành hai nhóm nam, nữ tập riêng từng
nội dung, sau đó đổi ngược lại).
8-10 phút
1-2 phút
1-2 phút
6-8 phút
200-250m
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp

Nữ
- 25 - Giáo viên: Trương Văn Thêm