Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 1
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
1. Mục tiêu:
+ Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật
động tác
+ Yêu cầu HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác…
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 1
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 2
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra
sĩ số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung yêu cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay cẳng

28-
30
’
5-6
’
6-7
’
6-7
’
2lần
8nhịp
4-6L
4-6L
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
-Yêu cầu: HS lắng nghe, nghiêm túc.
Động tác 1 (2 lần 8 nhịp)
-TTCB : Đứng thẳng , hai tay chống
hông , thân thẳng mắt nhìn thẳng
Nhịp 1 : Chạy lăng cẳng chân trái ra
sau
Nhịp 2 : Chạy lăng cẳng chân phải ra
sau .
Nhịp 3,4 :Như nhịp 1,2
Nhịp 5 : duỗi thẳng chân trái sang
trái , khuỵu chân phải , nghiêng
người sang phải đồng thời vỗ tay .

       
       
       

- 4 hàng ngang ngồi nghe
GV giới thiệu nội dung.
- GV làm mẫu, phân tích kỹ
thuật. HS tập luyện – GV
quan sát và sửa sai.
Động tác 1
Động tác 2
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 2
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 3. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
+ Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30- 60m.
Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác…
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 3
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 4
Phần và nội dung
Định lượng
vận động

* Chạy đạp sau.
* Chạy tăng tốc độ 30
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
12-14
’
2lần
8nhị
p
4-
6L
2x
15m
2x
20m
2x
30m
- Yêu cầu HS tập trung nhanh

phối hợp với chân nhịp nhàng.
Yêu cầu chân đạp sau duỗi
thẳng, nhanh, mạnh, liên tục.
- Yêu cầu: HS chạy với tốc độ tối
đa, hết cự ly quy định.
Tập trung lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.





-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
       
       
       
       

-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2
HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí tập
luyện.
* Nhóm 1:
       

Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 6
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ
số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung yêu cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay và
cổ chân, xoay cẳng tay,
xoay cánh tay, động tác
lườn, vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc,ép ngang.
b. Khởi động chuyên
môn:
Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót
chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện các động tác
TDNĐ
II. Phần cơ bản:

Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
* ĐT 1: Giậm chân tại chỗ.
* ĐT 2: Tay chân kết hợp với di
chuyển.
* ĐT 3: Tay ngực di chuyển ngang.
* ĐT4: Di chuyển ngang chân bước
chéo sau.
Nhịp 1:Bước chân trái sang trái rộng
hơn vai, hai tay sang ngang lòng úp.
Nhịp 2:Bước chân phải sang trái
đồng thời đan chéo hai tay trước
bụng, căng ngực.
Nhịp 3:Như nhịp 1
Nhịp 4:Như nhịp 2 nhưng vỗ tay.
Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4.
*ĐT 5: Đẩy hông.
TTCB:
Nhịp 1, 2:Bước chân trái gối trái hơi
khuỵu chân phải thẳng , đẩy hông
sang phải tay phải chếch lên cao, tay
trái chống hông.
Nhịp 3,4:Thu chân phải về cùng
chân trái hai tay chống hông đẩy
hông sang trái.
Nhịp 5:Đẩy hông sang phải
Nhịp 6: Đẩy hông sang trái
Nhịp 7, 8: Như nhịp 5
-GV hướng dẫn sau đó HS tập luyện
Tập trung lớp thành 4 hàng

* Nhóm 2:
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 4
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 5. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
+ Chạy ngắn:
- On: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Học kỹ thuật xuất phát thấp. Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh,
vận dụng trong thi đấu và tập luyện.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi. …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 7
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 8
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ
số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung yêu cầu buổi

’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
12-
14
’
1-2
’
2x
8N
3-
5L
2-
4L
- Yêu cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục nhận
lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực

-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2
HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí
tập luyện.
* Nhóm 1:
       
       

- HS tập luyện – GV quan sát
và sửa sai.
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
       
       
- GV phân tích và làm mẫu kỹ
thuật. HS tập luyện, GV quan
sát và sửa sai.

- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2
em lên thực hiện




Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN

học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay
cẳng tay, xoay cánh
tay, động tác lườn,
vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc,ép
ngang.
b. Khởi động chuyên
môn:
Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm
mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện kỹ thuật
xuất phát thấp.
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhip điệu:
a.Ôn tâp động tác 1-
5 cho cả nam và nữ.
b. Học động tác 6,7.
-Động tác 6:
- Động tác 7:
7-9
’
1-2

thuật, lớp tự ôn.
ĐT 6: Vặn mình
Nhịp 1:Nâng gối trái lên cao đồng thời đưa
chéo sang phải hai tay đưa sang ngang
ngược lại với chân, lòng bàn tay úp mắt nhìn
sang trái.
Nhịp 2:Đặt chân và tay về tư thế nghiêm.
Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi bên.
Nhịp 4:Như nhịp 2
Nhịp 5:nâng gối chân trái lên, đồng thời gấp
đầu gối 2 tay đưa thẳng lên cao, ngữa đầu,
lòng bàn tay hướng vào trong.
Nhịp 6:Như nhịp 2
Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi chân.
Nhịp 8: như nhịp 6
ĐT7: Nhún bật lên cao, xuống bằng 1 chân,
một chân co.
Nhịp 1: Nhún, bật nhảy chân phải, đồng thời
gập cẳng chân trái ra sau, duỗi mũi bàn
chân, vổ tay, căng ngực, mắt nhìn thẳng.
Nhịp 2: bật nhảy về tư thế nghiêm
Nhịp 3: như nhịp 1 đổi chân.
Nhịp 4:về TTCB.
Tập trung lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.






+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1-7. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
+ Chạy ngắn:
-Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập
luyện.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi. …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 12
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 13
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm
tra sĩ số lớp, nắm
tình hình sức khỏe
HS, phổ biến nội
dung yêu cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay
cẳng tay, xoay cánh

chạy ngắn
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: Thả
lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV hô
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
12-
14
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’

TDNĐ và thể lực.
Tập trung 4 hàng ngang, báo
cáo sĩ số.





-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
       
       
       
       

-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-
2 HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí
tập luyện.
* Nhóm 1:
       
       

* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện

4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi, dây đích …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 15
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 16
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra
sĩ số lớp, nắm tình
hình sức khỏe HS,
phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay cẳng
tay, xoay cánh tay,
động tác lườn, vặn
mình, xoay hông, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc,
ép ngang.
b. Khởi động chmôn
Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm
mông.

Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ôn.
ĐT 8: Giậm chân tại chỗ vỗ tay.
Nhịp 1: Giậm chân traí.
Nhịp 2: Giậm chân phải.
Nhịp 3: Như nhịp 1
Nhịp 4: Như nhịp 2
Nhịp 5, 6, 7 như nhịp 1, 2, 3.
Nhịp 8: Bật nhảy 2 chân và vỗ tay.
* Nhịp 8: (lần 2) đứng thẳng 2 tay
chéo trứơc bụng.
ĐT9: Hóp mở ngực.( 2x8nhịp)
TTCB: Đứng thẳng, hai tay chéo
trước bụng.
8 nhịp lần 1 di chuyển sang trái.
Nhịp 1, 2: Bước chân trái sang trái
rộng hơn vai, khuỵu chân trái, tay
trái ngang vai, bàn tay sấp, tay phải
chếch lên cao, đẩy hông sang phải,
măt nhìn thẳng, căng ngực.
Nhịp 3,4 thu chân phải về sát chân
trái hai tay chéo trước bụng, lồng
bàn tay hướng vào trong.
Nhịp 5,6 như nhịp 1,2.
Nhịp 7, 8 như 5,6 nhưng co hai tay.
8 nhịp lần 2: Đứng tại chỗ đấy hông.
Nhịp 1: Đẩy hông sang trái đồng thơì
hóp ngực đưa hai cẳng tay song

Động tác 8
Động tác 9
- GV hướng dẫn kỹ thuật động
tác.HS chú ý quan sát, tập
luyện tích cực.GV quan sát và
sửa sai.
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 8
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1-9. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
+ Chạy ngắn:
-On: Chạy tốc độ cao 20 – 30m. Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức
nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập luyện.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi, dây đích …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 17
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 18
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm

30m).
- Hoàn thiện các
động tác bổ trợ chạy
ngắn
3. Cũng cố:
- Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: Thả
lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV hô
“TD” cả lớp hô “
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
12-
14

TDNĐ và thể lực.
Tập trung 4 hàng ngang,
báo cáo sĩ số.





-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
       
       
       
       

-Lớp dồn hàng lại. GV gọi
1-2 HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn
sau 12- 14
’
đổi nội dung và
vị trí tập luyện.
* Nhóm 1:
       
       

- GV quan sát và sửa sai.
* Nhóm 2:

4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi, dây đích …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 20
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 21
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra
sĩ số lớp, nắm tình
hình sức khỏe HS,
phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay cẳng
tay, xoay cánh tay,
động tác lườn, vặn
mình, xoay hông, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc,
ép ngang.
b. Khởi động chuyên
môn:
Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi…

Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ôn.
ĐT 10: Đứng kiễng gót chân.
TTCB: Đứng thẳng hai tay chống
hông căng ngực mắt nhìn thẳng.
Nhịp 1: Nhún gót, đồng thơi bắt chéo
2 tay phía trước bụng.
Nhịp 2: Nhún gót, 2 tay bắt chéo đưa
ra ( ngang ngực ), bàn tay sấp.
Nhịp 3: Nhún gót, 2 tay bắt đưa lên
cao.
Nhịp 4: Nhún gót, 2 tay mở sang
ngang, bàn tay sấp.
Nhịp 5: Bước chân trái sang trái, hai
gối khuỵu, 2 cẳng tay gập song
2

trước ngực, hóp ngực, cúi đầu.
Nhịp 6: Mở 2 cách tay ra, đồng thời
thu cần trái về với chân phải.
Nhịp 7, 8: Như nhịp 5, 6 nhưng đổi
bên
ĐT 11: Bật nhảy kết hợp với đá
chân.
- TTCB: Như nhịp 8 của đtác 10.
Nhịp 1: bật nhảy, đồng thời gập cẳng
chân trái và nâng đùi ra trước hai
cẳng tay gập phía trước ngực, nâng


Động tác 10




Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 10
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1 – 11. Yêu cầu HS thực hiện kỹ thuật động tác đều và đẹp.
+ Chạy ngắn:
- Học: Một số điểm trong luật điền kinh ( phần chạy ngắn ) để vận dụng trong thi đấu và tập luyện.
Kiểm tra thử 80m.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi, dây đích …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 22
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 23
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm

III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: Thả
lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV hô
“TD” cả lớp hô “
khỏe”
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
12-
14
’
4-5
’
8-9
’
1-2





-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay
so le nhau.
       
       
       
       

-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2
HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí tập
luyện.
* Nhóm 1:
       
       

- HS luyện tập - GV quan sát
sửa sai.
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
       
       

5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 25