Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly
Ngày 15 tháng 02 năm 2009 GIÁO ÁN SỐ 51
Tiết 51: Tuần 26 BÀI HỌC: nh¶y cao:Hoµn thiƯn nâng cao kó thuật, thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng, tËp ph¸t triĨn søc m¹nh cđa
Ch©n do GV chän
Ch¹y bỊn: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông, nhảy cao dần hoàn thiện kó thuật thông qua bài tập thể chất
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kó thuật động tác
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục trêng THPT Yaly, đường chạy, bé cét x· nh¶y cao, ®Ưm mót 4 c¸i.
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LỚP HỌC
TG SL
I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
4’–6’
2 x 8
1 - 2
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ
biến nội dung giờ học Cầu lông – Chạy bền
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các
bao khớp. Thực hiện đ+
§ộng tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. p căng cơ
- thực hiện kó thuật nh¶y cao kiĨu n»m nghiªng.
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang.

nghỉ. Khi chạy châm kết hợp với luyện tập Thở trong khi chạy.Phương pháp phân nhóm. Liên
Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly
3. Củng cố
1-2’ - Thực hiện kó thuật phát cầu cao - xa. Lớp chú ý theo dõi và nhận xết nêu lên
phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có)
tục, hoàn thiện
III.Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
3-5’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co
cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật đánh
cầu lông.
     
     
     
     

Ngày so¹n 15 tháng 02 năm 2009 GIÁO ÁN SỐ 52-53
Tiết 52-53;Tuần 26-27 BÀI HỌC: nh¶y cao: Luyện tập nâng cao kó thuật, thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng. Mét sè ®éng t¸c, bµi tËp
ph¸t triĨn søc m¹nh cđa ch©n do GV chän
ch¹y bỊn: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông, nhảy cao dần hình thành động tác thông qua bài tập thể chất
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về Nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kó thuật động tác

Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly
II. Cơ Bản:
1. Nhảy cao
2. Chạy bền
3. Củng cố
30-32’
18-20’
8-10’
1-2’
15 –20

- Ôn tập hoàn thiện kó thuật nhảy cao 4 giai đoạn.
Trong nhảy cao việc phối hợp 4 giai đoạn lại với nhau là điều kiện quan trong
vì nó có thể cho người tập đạt được thành tích cao hay thấp là phụ thuộc vào
trình độ thực hiện kó thuật động tác.
+ Chạy đà 7 – 11 bước phù hợp với hướng chạy đà khoảng 34
0
– 40
0
so với mặt
phạng ngang của xà, chạy đà hạ thấp trọng tâm, tiếp đất bằng gót chân trước
sau đó mới đến cả bàn chân.
+ Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân thuận
+ Trên không thực hiện được kó thuật nằm nghiêng khi ở trên đỉnh xà.
+ Tiếp đất: bằng 1 chân, có thể trợ giúp bằng 2 tay để chống đất.
- Chạy bên trên đòa hình tự nhiên: Nam 1500m, Nữ 1000m
Chú ý: thở đều, thở sâu, đanh đánh nhòp nhàng theo bước chạy. Cần tăng tốc
khi về gần đến đích.
- Thực hiện đánh cầu thấp trái tay. Phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao nằm
nghiêng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập và

I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
4’–6’
2 x 8
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ
biến nội dung giờ học Kiển tra Nhảy cao nằm nghiêng
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các
bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện
động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang
     
     
     
     

- 
II. Cơ Bản:
Kiểm tra nhảy cao
32-34’
10
- Kiểm tra kó thuật và thành tích Nhảy cao nằm nghiêng.
A. Kó thuật:
+ Chạy đà tốt, ổn đònh tư thế, thực hiện được 4 bước cuối cùng, góc độ chạy đà
hợp lý, điểm giậm nhảy phù hợp a xà 2 điểm
+ Giậm nhảy Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân giậm 2 điểm
+ Trên không thực hiện động tác nằm nghiêng 5 điểm
+ Tiếp đất tốt, bằng chân giậm, có hoãn xung. 1 điểm
B. Thành tích:

1.35
m
1.30
m
1.25
m
1.20
m
1.15
m
1.10
m
1.05
m
Nữ
Thành
tích
1.30
m
1.25
m
1.20
m
1.15
m
1.10
m
1.05
m
1.00

I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
5’–7’
2 x 8
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ
biến nội dung giờ học Đẩy tạ – Chạy bền
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các
bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện
động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân
kia. p căng cơ
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang.
     
     
     
     

