PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH
LỚP : 10
HỌC KÌ I
Tiết 1 Thể dục nhòp điệu
(TDNĐ ) Học
Giới thiệu nội dung chương trình lớp 10
Động tác 1- 3 ( bài TDNĐ nam, nữ riêng)
Tiết 2 TDNĐ
Chạy ngắn
- Ôn
- Học
Động tác 1- 3
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau
+ Chạy tăng tốc độ 30- 60m
Tiết 3 TDNĐ
Chạy ngắn
- ÔN
- Học
- Ôn
+ Động tác 1- 3
+ Động tác 4- 5
+ Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , chạy đạp sau
+ Chạy tốc độ 30 – 60m
Tiết 4 TDNĐ
Chạy ngắn
- Ôn
- Ôân
- Động tác 1- 5
+ Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau
+ Bài tập 6, 7 ( trang 57 SGV TD 10 )
Tiết 5 TDNĐ

- Ôn
- Học
- Ôn
+ Động tác 1 – 9
+ Động tác 10 – 11
+ Như tiết 8
Tiết 10 TDNĐ
Chạy ngắn
- Ôn
- Học
+ Động tác 1 – 11
+ Một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn )
Tiết 11 TDNĐ
Chạy ngắn
- Ôn
- Học
- Ôn
+ Động tác 1 – 11
+ Động tác 12 – 13
+ Bài tập 9 ( trang 57 SGV TD 10 ) hoặc do giáo viên chọn
Tiết 12 TDNĐ
Chạy ngắn
- Ôn
- Học
- Ôn
+ Động tác 1 – 13
+ Động tác 14 – 16
+ Nội dung đã học ( do giáo viên chọn)
Tiết 13 Lý thuyết Học + Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn
luyện sức khỏe (nội dung 1 và 2 )

Tiết 20 Cầu lông
TTTC ( Bóng
chuyền )
Ôn
Học
Ôn
Học
+ Như tiết 19
+ Kó thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay
+ Kỹ thuật đệm bóng
+ Kó thuật chuyền bóng cao tay trên đầu
Tiết 21 Cầu lông
TTTC ( Bóng
chuyền )
Ôn
Học
Ôn
Học
+ Kó thuật di chuyển đơn bước ( tiến , lùi trái ) kết hợp đánh cầu
thấp trái tay
+ Giới thiệu luật đánh cầu
+ Kỹ thuật đệm, chuyền bóng.
+ Kỹ thuật di chuyển kết hợp đệm bóng .
Tiết 22 Cầu lông
TTTC ( Bóng
chuyền )
Ôn
Học
Ôn
+ Kó thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay,

Tiết 25 Cầu lông
TTTC ( Bóng
Học
Ôn
Ôn
+ Kó thuật phát cầu cao xa , kó thuật phát cầu thấp gần
+ Nội dung đã học
+ Nội dung đã học
chuyền ) + Đấu tập theo kế hoạch của GV
Tiết 26 Cầu lông
TTTC ( Bóng
chuyền )
Ôn
Ôn
Ôn
+ Kó thuật phát cầu cao xa , kó thuật phát cầu thấp gần
+ Nội dung đã học
+ Nội dung đã học
+ Đấu tập theo kế hoạch của GV
Tiết 27 Cầu lông Kiểm tra
Tiết
28 - 31
TTTC ( Bóng
chuyền )
ôn
Ôn nội dung đã học chuẩn bò kiểm tra
Tiết 32 TTTC ( Bóng
chuyền )
Kiểm tra
Tiết

+ Bài tập 2 ( trang 71, SGV TD10)
Tiết 41 Nhảy cao
Đá cầu
Ôn
Học
Ôn
+ Như tiết 39
+ Bài tập 1,2 ( trang 84 SGV TD 10)
+ Di chuyển , tâng “búng” cầu ,chuyền cầu bằng mu bàn chân
Tiết 42 Nhảy cao
Đá cầu
Ôn
Học
Ôn
Học
+ Một số động tác bổ trợ do GV chọn
+ Bài tập 3 ,4 (trang 84 SGV TD 10)
+ Di chuyển , tâng “búng” cầu ,chuyền cầu bằng mu bàn chân ,
đá tấn công mu bàn chân
+ Phát cầu thấp chân bằng mu bàn chân
Tiết 43 Nhảy cao
Chạy bền
Ôn
Học
+ Bài tập 2 ,4 (trang 84 SGV TD 10)
+ Giai đoạn trên không nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”
+ Bài tập 5( trang 85 SGV TD10)
+ Chạy trên đòa hình tự nhiên
Tiết 44 Nhảy cao Ôn + Phối hợp Kó thuật 3 giai đoạn chạy đà , giậm nhảy , trên
Đá cầu

+ Một số kó thuật và đấu tập do GV chọn
+ Một số chiến thuật
Tiết 48 Đá cầu
Chạy bền
Ôn + Củng cố kó thuật đá tấn công bằng mu bàn chân và nội dung
ôn do GV chọn
+ Đấu tập
+ Bài tập 2( trang 71 , SGV TD 10 ) hoặc do GV chọn
Tiết 49 Đá cầu Kiểm tra
Tiết 50 Nhảy cao
Chạy bền
Ôn + Ôn Kó thuật 4 giai đoạn nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”và một
số động tác bổ trơ kó thuật , phát triển sức mạnh chân do GV
chọn
+ Chạy trên đòa hình tự nhiên hoặc do giáo viên chọn
Tiết 51 Nhảy cao
Chạy bền
Ôn + Hoàn thiện kó thuật nhảy cao kiểu “ nằm nghiêng”
+ Một số động tác , bài tập phát triển sức mạnh chân
+ Chạy trên đòa hình tự nhiên hoặc do giáo viên chọn
Tiết 52 Nhảy cao
Chạy bền
Ôn + Hoàn thiện kó thuật nhảy cao kiểu “ nằm nghiêng”
+ Một số động tác , bài tập phát triển sức mạnh chân
+ Chạy trên đòa hình tự nhiên hoặc do giáo viên chọn
Tiết 53 Nhảy cao
Chạy bền
Ôn + Hoàn thiện kó thuật nhảy cao kiểu “ nằm nghiêng”
+ Chạy trên đòa hình tự nhiên hoặc do giáo viên chọn
Tiết 54 Nhảy cao Kiểm tra

Tiết 59 TTTC (bóng rổ)
Trò chơi
Chạy bền
Ôn + Các bài tập di chuyển không bóng,có bóng
+ Kó thuật dẫn bóng tại chổ, di chuyển,dẫn bóng đổi hướng.
+ Ném rổ bằng một tay trên cao.
+ Trên đòa hình tự nhiên
Tiết 60 TTTC (bóng rổ)
Chạy bền
Ôn
Học
Học
+ Kó thuật dẫn bóng tại chổ, di chuyển,dẫn bóng đổi hướng.
+ Kỹ thuật chuyền và bắt bóng bằng hai tay trước ngực.
+ Giới thiệu luật 3’’, 24’’
+ Trên đòa hình tự nhiên
Tiết 61 TTTC (bóng rổ)
Chạy bền
Ôn
học
+ Kó thuật dẫn bóng tại chổ, di chuyển,dẫn bóng đổi hướng.
+ Kỹ thuật chuyền và bắt bóng bằng hai tay trước ngực.
+ Giới thiệu luật phạt 1.2.3 điểm
+ Trên đòa hình tự nhiên hoặc do GVchọn
Tiết 62 TTTC (bóng rổ)

Chạy bền
Ôn + Kó thuật dẫn bóng tại chổ, di chuyển,dẫn bóng đổi hướng.
+ Kỹ thuật chuyền và bắt bóng bằng hai tay trước ngực.
+ Đấu tập

điệu ( nữ )
Bài thể dục phát
triển chung nam
Học
Giới thiệu nội dung chương trình TD lớp 11
+ Động tác 1 – 2 ( nữ )
+ Động tác 1 – 6 ( nam )
Tiết 2 Bài thể dục
Chạy tiếp sức
Ôn
Học
Học
+ Động tác 1 – 2 ( nữ )
+ Động tác 1 – 6 ( nam )
+ Động tác 3 ( nữ ) ; Động tác 7 – 15 nam
+ Cách trao và nhận tín gậy
Tiết 3 Bài thể dục
Chạy tiếp sức
Ôn
Học
+ Động tác 1 - 3 ( nữ ) ; Động tác 1 – 15 nam
+ Bài tập 1 và 2 ( trang 48 , 49 SGV TD 11) một số động tác bổ
trợ do giáo viên chọn
Tiết 4 Bài thể dục
Chạy tiếp sức
Ôn
Học
Ôn
+ Động tác 1 - 3 ( nữ ) ; Động tác 1 – 15 nam
+ Động tác 4 nữ ; Động tác 16 – 20 nam

Chạy tiếp sức
Ôn
Học
Ôn
+ Động tác 1 - 7 nữ ; Động tác 1 – 30 nam
+ Động tác 8 nữ ; Động tác 31 – 40 nam
+ Phối hợp của người trao – nhận tín gậy
Tiết 9 Bài thể dục
Chạy tiếp sức
Ôn
Học
Học
Ôn
+ Động tác 1 - 8 nữ ; Động tác 1 – 40 nam
+ Động tác 9 nữ ; Động tác 41 – 50 nam
+ Một số điểm cơ bản trong luật điền kinh ( phần chạy tiếp sức
4 x 100m)
+ Nội dung đã học
Tiết 10 Bài thể dục
Chạy tiếp sức
Ôn
Ôn
+ Động tác 1 - 9 nữ ; Động tác 1 – 50 nam
+ Nội dung đã học
Tiết 11 Chạy tiếp sức Kiểm tra