Cách chăm sóc và bảo vệ đôi bàn chân

Xoa bóp chân giúp máu lưu thông.
Cần làm gì để bảo vệ đôi bàn chân của mình?
1. Hãy quan tâm đến bệnh đái tháo đường của bạn.
- Hãy chọn cho mình lối sống lành mạnh để giúp giữ được đường huyết,
huyết áp và cholesterol máu ở mức bình thường. Bạn cần:
+ Ngừng hút thuốc lá và uống rượu.
+ Tập thể dục hằng ngày. Hỏi ý kiến bác sĩ xem hình thức luyện tập nào là
phù hợp với bạn.
+ Thực hiện chế độ ăn hợp lý: giảm lượng đường, mỡ, tăng cường hoa quả.
+ Dùng thuốc đúng giờ hằng ngày.
+ Kiểm soát tốt đường huyết. Bạn có thể đến các trung tâm y tế, bệnh viện
hoặc tự kiểm tra bằng máy đo đường huyết cá nhân hằng tuần, hằng tháng hoặc
khi cần thiết. Mỗi lần kiểm tra, hãy ghi lại kết quả đo được.
+ Kiểm tra bàn chân hằng ngày.
- Lập kế hoạch chăm sóc sức khỏe phù hợp với cuộc sống của bạn.
+ Lập kế hoạch chăm sóc bàn chân.
+ Lập kế hoạch khám bệnh định kỳ hằng tháng, hằng quý.
+ Giữ mối liên hệ thường xuyên với bác sĩ của bạn.
2. Hãy kiểm tra bàn chân của bạn hằng ngày.
Nên chọn một thời điểm thích hợp trong ngày để kiểm tra bàn chân, thường
là buổi tối và làm việc đó như một thói quen của bạn.
Chọn nơi đủ ánh sáng để quan sát kỹ bàn chân và các kẽ ngón chân, tìm
xem có các vết nứt trên da, các vết phỏng rộp, vết thâm, các nốt chai chân và
những chỗ đau trên da.
Nếu bạn không cúi xuống để nhìn bàn chân được rõ, hãy sử dụng một chiếc
gương hoặc nhờ người thân trong gia đình hay bạn bè giúp đỡ bạn.
3. Hãy rửa sạch chân hằng ngày
Rửa sạch chân một cách cẩn thận với nước ấm và xà phòng trung tính, đặc
biệt là khoảng kẽ giữa các ngón chân; không ngâm chân trong nước quá lâu; trước

Hãy đặt chân lên ghế ở tư thế ngang khi bạn ngồi xuống; không bắt chéo
chân trong thời gian dài; không đi tất chật, đàn hồi, có vòng cao su ở quanh cổ
chân; tập cử động các ngón chân trong khoảng 5-10 phút, vài lần trong ngày. Các
hình thức luyện tập như đi bộ, nhảy, bơi lội hoặc đạp xe là những bài tập thể dục
tốt và dễ cho vận động của bàn chân, giúp cải thiện lưu thông mạch máu.
8. Hãy lập kế hoạch chăm sóc bàn chân của bạn ngay từ ngày hôm nay.
Trước khi thực hiện kế hoạch của riêng mình, cần trao đổi với bác sĩ của bạn để
chọn cách chăm sóc cụ thể và tốt nhất.
Tóm lại, biến chứng bàn chân là một vấn đề rất quan trọng và phổ biến ở
bệnh nhân đái tháo đường. Nhưng nếu bạn biết cách chăm sóc tốt đôi chân và
kiểm soát tốt đường huyết thì chính bạn có thể ngăn ngừa các biến chứng không
đáng có của bệnh xuất hiện.